Haddii aad ka mid tahay nooca dadka isticmaala cudurdaar cunid, markaa waa inaad si fiican u xakameysaa shucuurtaada. Cadaadiska, welwelka, murugada, daacadnimo, niyadjabida naftiisa, dareenka iyo xitaa farxad - dhamaantani waxay noqon kartaa sababta weerarka qaboojiyaha.
Cunto shukulaato ah oo la cuno shukulaato xun, baqdinta walaaca, laakiin loola jeedo inay keento dhibaatooyinka shaxda.
Caadada ah "dareenka" dareenka ayaa ku soo boodi kara ku tiirsanaan joogto ah, waxaadna ku tiirsan tahay raashin xitaa markaad ku jirto niyad fiican.
Tani waa hab toos ah ee cayilka. Kadib maalin mashquul ah, gabal karis ah ayaa badalaysa dadka sida qiyaasta qamriga. Xaqiiqdu waxay tahay in sukrose ay kordhiso heerka serotonin hormoon ah, oo mas'uul ka ah farxad iyo niyad wanaag, waxay yareyneysaa murugada, dareenka, iwm.
Olga Tessari oo ah dhakhtar cilmi-nafsi ah oo "macaan" ayaa soo jeediyay in marka hore la sameeyo jimicsi jireed oo joogto ah, sida markaa, kalooriyeyaasha gubanaya, waxay kaloo soo saaraan serotonin. Si kastaba ha noqotee, waa in aynaan iloobin hannaanka dareenka. Waydii daaweeyaha si aad u ogaatid dareenka ay sababi karto inaad cuntid, waxay u badan tahay in kala duwanaanshahoodu uu aad u yaryahay. Haddii aad hore u qaadatay miisaan xad dhaaf ah, la tasho dhakhtarka indhaha ama nafaqeeyaha. Cuntooyinka u ballan qaadaya mucjisooyinka miisaanka lumisku waxay kicin karaan dareenka xun iyo, natiijada, miisaanka korodhka.
Halkaan waxaa ah dareenka oo inta badan keena rabitaan ah inuu u ordo qaboojiyaha:
- Dhibaatooyin xagga xiriirka lala yeesho dadka kale
- dareen, lama jecli
- dhibaatooyinka dhaqaale
- la'aanta raaxada guriga
- qanacsanaanta
- qayb ka mid ah
- burburinta qorshayaasha
- cabsi
- Doono
- Isku kalsoonaanta hoose
- murugo
- cidleh
- hubin la'aan
- fekerka
- saboolnimo
Sidee loola tacaali karaa tan?
- Baro inaad naftaada xakameyso. Miyaad dhawaan soo cuneysay oo aad ku fekereysid inaad mar kale cuno cunto fudud, sida shukulaatada? Tusaale ahaan, u qaad kharashka 10 daqiiqo, oo lagu tilmaamayo meelaha dhibaatadu ka jirto. Doonista wax cuniddu way baabi'i kartaa, haddayan ahayn, cuno halkii miro yar oo macaan leh.
- Isku day in aad cuntid saacadaha qaarkood, si fiican u cun.
- Gali ciyaaraha isboortiga. Ku biir koox koox aerobics, barkadda, iwm. Marka lagu daro xalinta dhibaatooyinka miisaanka, ciyaaraha isboortiga ee kooxda ayaa bedeli doona xaaladda maskaxdaada, waxaa jiri doona dareeno sax ah, saaxiibo cusub.
- Ha tagin dukaanka, dareenka gaajada, haddii kale waxaad ka iibsan kartaa waxyaabo badan oo ka badan intaad u baahan tahay.
Jacayl Lyulko
pravda.ru