Markaan caafimaad qabno, waxaan u muuqannaa mid weyn: nuxur wacan, timo raaxo leh, ciddiyo adag. Adiga, dabcan, ogow axiom fudud oo: wax kasta oo ka dhaca gudaha annaga ayaa ka muuqda muuqaalka. Badanaa waxaan samaynaa qalad weyn iyo dhibaatooyin maskada leh qurxiyo, ma daryeesho inay ka soo baxaan gudaha ...
Is-aqoonsiga cudurka ee marxaladda hore wuxuu naga badbaadin karaa dhibaatooyin caafimaad oo badan mustaqbalka. Imtixaannadani wax ku ool ah oo aad u fudud ayaa kaa caawin doona sida loo ogaan lahaa habka saxda ah ee nolosha aad u hogaaminayso, haddii aad cunayso raashin ahaan iyo haddii wax walba ay ku habboon tahay caafimaadkaaga. Sidaa darteed, isku day in aad tijaabiso jirkaaga oo aad dhageysato waxa uu isku dayayo in uu noo gudbiyo ...
1. Ha ku xanuunsanin fuuqbaxa?
Isku dheji maqaarka maqaarka saaran geeska. Haddii maqaarku si dhaqso ah u soo baxo - waxaad isticmaashaa cabitaan ku filan. Haddii tani ay qaadato dhowr ilbiriqsi, jidhku wuxuu hayaa biyo. Hubi midabka kaadida. Mugdiga waa, dareeraha badan ee aad u baahan tahay inaad isticmaasho.
Maxay tani muhiim u tahay? Nidaamka biyo la'aantu waxay keenaysaa feejignaan liidata, daal iyo dawakh.
Haddii biyuhu aysan ku filneyn. Mar kasta oo kaafi ama shaaha ka dib, cab cab gal ah oo biyo ah. Qaadida caadiga ah waxay beddeshaa dhirta iyo bixinta qaxwada, taas oo ka saaraysa dareeraha lagama maarmaanka u ah jirka. Cab ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii.
2. Cudur dilka ah
Miyaad leedahay boogaha mudada dheer ee afkaaga? Hubi haddii ay jiraan dhibco caddaan ah ama meelo casaan ah ee afkaaga ku hadla? Ka taxaddar midabkiisa. Caarada carrabka wuxuu ka tarjumayaa xaaladda sambabada, saldhiga - caloosha iyo caloosha, xididku wuxuu ka hadlayaa xaaladda gobolka kelyaha, iyo meelo lateral ah - beerka iyo gallbladder. Midabka caadiga ah ee carrabka waa mid guduudan.
Maxay tani muhiim u tahay? Haddii aad eegto afkaaga, ma ogaan kartid oo keliya xayawaanka iyo stomatitis, laakiin sidoo kale waxay go'aamisaa marxaladda hore ee cudurada badan oo gudaha ah.
Maxaan sameeyaa haddii aan qabo dhibaatada afkayga? Qaybaha hoose ee afka ayaa tilmaamaya la'aanta fiitamiin B Bixinta iyo nabarrada afka ayaa muujinaya oogada oogada oo ay keento caabuqyo kala duwan. Xayeysiin ku saabsan meelaha qaarkood ee luqadda - ku saabsan dhibaatooyinka haya'daha kuwaas oo aagaggaas masuul ka ah. Haddii inta lagu jiro muddada isdaba-yaqaanka ah aad dareentid wax qalad ah afkaaga, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga ilkaha oo booqo daaweeyaha.
3. Maxay indhaha qarsoon yihiin?
Raadinta muraayadda, jiid indhaha hoose. Midabkeedu waa dharka hoosta hoose ee isha? Haddii qotada indhaha ee maqaarku ay cirrid tahay, hubi heerarka hemoglobin.
Maxay tani muhiim u tahay? Habkan fudud, waxaa suurtagal ah in la dhiso marxaladda hore ee joogitaanka dhiig-yaraan, kaas oo ka soo baxa birta jirka ku jirta.
Taasi ma jirin dhiig la'aan. Si looga fogaado cuduradan, cun digir ku filan, alaabta miraha oo dhan ah, khudaarta cagaaran, hilibka lo'da. Quraacu waa ka fiican yahay oatmeal, oo lagu kobciyay fitamiino iyo macaadin, sidaas awgeed waxaad jidhkaaga siin doontaa birta oo ku filan. Ha cabbin kafee ama shaah markaad wax cunaysid. Waxaa fiican inaad cabto galaas cabitaan liin, sababtoo ah fitamiin C ayaa ku jira labalaabsanaya nuugista birta.
4. Koofiyadaha maxay ka hadlaan?
Haddii cagaha ay ka soo baxaan kabaha, ka dibna jirka dhexdiisa - dhibaatooyinka qaarkood.
▲ "Korneel" oo "kudheer" dhinaca geesaha cirbadaha - fiiro gaar ah u yeelo xaglaha.
▲ Haddii caleenta "qalooc" ka ciribta u guurto gudaha cirifka, si loo qaado cagaha - ku xiran mindhicirrada.
▲ Corns on cidhifyada dibadda ee cagaha - hubi lafdhabarta.
▲ Foosto farta yar ee bidixda lugta lugta - dhibaatooyinka wadnaha, hoosta midigta - beerka.
▲ Corns on the taboonada ka soo horjeeda afarta farood (marka laga reebo midka weyn) ka markhaati furi dareen-xumo iyo daal.
▲ Cirridka sare ee cirifka, maqaarka dillaacsan - hubi qanjirada qanjirada.
5. Wax walba waa ku jiraan gacmahaaga
Iyada oo ay dabacsan yihiin faraha iyo suulasha, dhakhaatiirta oriental waxay go'aamiyaan inta inta jidhka la jeexjeexo jeex. Mashiinka farta ka hor inta aadan sariirta aadin, adigoo isticmaalaya saliidda cuntada saliidda leh - saliidda ama saliidda: waxaa ku jira awoodda "in la jaro" sunta jirka. Nidaamkani wuxuu saameyn ku yeelanayaa oo kaliya saameynta quruxda badan leh - tani waa mid ka mid ah siyaabaha saxda ah ee loo nadiifiyo jidhka oo loo soo celiyo xoog.
6. Waa maxay sagxadaada?
Kani waa is-baadhis fudud oo fudud - cabbiraya dhexda dhexda ee xuddunta. Miisaankeedu waa 81 ilaa 88 cm? Tani waxay muujinaysaa khatar aad u daran caafimaadka. Haddii mugga uu ka badanyahay 88 cm, khatarta, siday u kala horreeyaan, waxay kordhiyaan. Haweenka qaba sawir ahaan qaabka tufaaxa (kordhinta buuxda ee dhexda dhexda), waxaa laga yaabaa in loo garto cudurka wadnaha iyo xididada. Nooca jilicsan ee qaababka jimicsiga (kor u kaca buuxa ee gobolka miskaha iyo badhida), khatartaas waa mid aad u yar.
Maxay tani muhiim u tahay? Dhammaystiriddu waa culeys dheeraad ah oo ku saabsan dhammaan xubnaha iyo nidaamyada, khatarta cudurada sida istaroogga iyo wadnaha wadnaha, saadaalinta sonkorowga.
Wax badan u dhaqaaq oo si fiican u cun! Xitaa haddii aad lumiso 5-10% miisaanka xad-dhaafka ah, caafimaadkaagu si weyn ayuu u fiicnaan doonaa. Heerka kolesteroolka ayaa hoos u dhigi doonta, culeyska wadnaha iyo lafdhabarka ayaa hoos u dhigi doona. Ha fadhiisan cuntada adag, oo aad cunto caafimaad leh oo caafimaad lehna tartiib tartiib ah u tag.
7. Cabirta garaaca wadnaha
Samee jimicsiyo jireed oo dhowr ah isla markiiba ka dib markaa qiyaasto garaaca wadnaha. Haddii ay ka badantahay 135 garaac daqiiqad-daqiiqo - u fiirso fiiro gaar ah si aad uga hortagto dhibaatooyinka nidaamka wadnaha.
Saddex daqiiqo ka dib markaad ku soo dallacdo, qiyaas mar kale garaaca. Haddii aadan qabin dhibaatooyin caafimaad, garaaca wadnahu waa inuu noqdaa mid caadi ah. Sababtoo ah iswaydaariskan, cudurada marxaladda hore ayaa si sahlan loo aqoonsan karo loona fududeyn karo daaweynta haddii loo baahdo. Xasuusnow: Cuduqa wadnaha ma aha kaftan!
Maxay tani muhiim u tahay? Qiyaasta garaaca wadnaha waxay tilmaamaysaa xaaladda nidaamka dareemayaasha, oo muujiya shaqada wadnaha, sidaa daraadeed, wuxuu muujinayaa xaaladda guud ee jirka.
Maxaan sameeyaa? Jimicsigu waa damaanad qaadka caafimaadka. Naftaada ku tababar. Qaado waqti aad ku qaadato kuna soco cagta, iyo dhamaadka todobaadka, xitaa dhowr saacadood oo ay ku qaataan hawada cusub. Dhiiga, oxygenated, iyo dhaqdhaqaaqa jirka ayaa looga baahan yahay muruqa wadnaha.