Diido bariiska duurjoogta ah Maanta oo ku yaala liiska waxaan leenahay saxan xiiso leh - Boorash bariis ah oo bariis madow ah. Bariis madow waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waxtarka badan ee dhulka ku jira, oo ka mid ah badmaaxada u horraysa. Waxaa ku jira borotiinka, 18 amino acids, folic acid iyo fitamiinada kooxda B iyo E. Garaaca madow wuxuu leeyahay maqaar adag. Marka aad qoydo, biyaha ayaa soo noqda. Kuwani waa antioxidants faa'iido leh, oo ka dhigaya bariiska madow. Waxa kale oo ay sameeyaan blueberry iyo sidoo kale midabka. Bariis madow ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray daawada Shiinaha waxaana loo tixgeliyaa "bariis dheer oo dheer iyo bariis ah, oo dhiig la siinayo." Waxaan u maleynayaa in aad xiiseyneyso bariiskaan oo hubi inaad diyaariso saxankaas.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Bariis madow (duurjoogta) 120 g
- Biyo 320 ml
- Badda badda 1 tsp.
- Saliid saytuun 1 tbsp. l.
- Talaabada 1aad Si aad u diyaarsato Boorash, waxaad u baahan tahay inaad qaadato bariiska madow - 1 muraayad, biyo - 2 muraayad, saliid saytuun, badda badda.
- Talaabada 2aad Bariiska bariiska biyaha ilaa 5 saacadood, oo dooro habeenkii.
- Talaabada 3aad: Buuxi biyaha xad-dhaafka ah.
- Tallaabada 4 Dhamaadka hoose ee koobab kala duwan (Waxaan haystaa Panasonic Multivarker) ku shub saliid saytuun.
- Talaabada 5 Waxaad bariiska diyaarka ah u daadisaa baaqul ka mid ah noocyada kala duwan.
- Talaabada 6aad Bariis bariis biyo qabow. Salt.
- Tillaabo 7 Gogoldhiga ku rid qeybaha kala duwan. Xidh daboolka. Kala beddel hababka karinta "Bacaha". Waqtiga si toos ah ayaa loo dejiyaa. Ku sug buuqa. Inta lagu jiro karinta, biyaha ayaa uumi-baxaya. Hubi boorashka dhadhanka.
- Talaabada 8-aad Isku-darka kala-badalashada ka dib. Boorashka waa diyaar.
- Talaabada 9 U qaado barkada jaranjarada dhoobada ah. Dabool dabool. Boorash si khafiif ah u adeegso casho saxan dhinaca cagaarka ah ama qudaarta.