Dumar badan ayaa ku dhibtoodaan dhibaatada dufanka dufanka ee dhexda dhexda, dhinacyada iyo caloosha. Arrintani waxay noqotaa mid degdeg ah kadib dhalashada ilmaha. Dabcan, qof kastaa wuxuu rabaa in uu lahaado jidh qurux badan! Laakiin xaggee ayaan heli karaa wakhti aan ku tago jimicsiga? Waxaan soo jeedineynaa in aan tixgelinno doorasho jimicsi oo fudud in guriga lagu qabto.
Jimicsiyo leh cagsi miisaanka lumay dhinacyada
Jimicsiyadan waxay gacan ka geysan doonaan inay si deg deg ah uga saarto baruurta dhinacyada iyo caloosha. Ku darida dheeraadka ah ee iyaga ka mid ah ayaa ah in aysan u baahnayn inaad ku adkaysato dadaal aad u weyn iyo cadaadis. Waxaa loo samayn karaa bilowga ah dadka iyo dadka aan lahayn tababbar jireed.
Si aad u bilawdo, waxaa habboon in la sameeyo jimicsi ugu yaraan 5 daqiiqo, si tartiib tartiib ah u kordhineyso waqtiga 30-40 daqiiqo.
Waxaa laga yaabaa inaanay isla markiiba suurtogal aheyn in la qabsado cawska dhexda muddo dheer. Hase yeeshe, layliyadan, sida midka kale, waxa ugu muhiimsan maaha in la iska daayo! Si tartiib ah u istaag, lugahaaga xir, ama ku rido garbahaaga garbahaaga, iyadoo ku xiran hadba sida aad u raaxeysan laheyd, oo bilaabi kareyso!
Si loo kordhiyo saameynta jimicsiga iyo miisaanka wax ku oolka ah ee dhinacyada dhinacyada iyo caloosha, waxaa lagama maarmaan in la adkeeyo layliyada. Baro inaad u gudubto suunka dhexda hoose ee miskaha iyo dhabarka.
Si kor loogu qaado culeyska waxaad isticmaali kartaa 2 qafis. Dabcan, tani waxay u baahan tahay garsoore iyo isuduwidda dhaqdhaqaaqa, laakiin aniga i rumee, natiijadu ma sugi doonto inaad sugto oo aad ku farxi doonto sagxadda adag iyo dhinacyada oo aan lahayn dufan xad-dhaaf ah.
Waxa kale oo jira hookal dabacsan, oo aan kali aheyn, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaalaa sidii fidiyuhu.
Jimicsiyada leh cagajab jilicsan lugaha - dhabarkaaga ku jiif, kor u qaad lugahaaga oo ku dheji sanduuqa. Kadibna lugaha ayaa kala baxsan, dareemaan iska caabin ah ee ku-xigeenka iyo ku noqoshada booska asalka ah. Si jimicsi leh gacmo gacmeed - raac hal lug oo ku yaal gawska, iyo dhinaca kale si aad gacantaada ugu jiido dhinaca, sida haddii fidiyo fidiyaha.
Cunto bac ah oo culus ayaa sii adkaanaysa in ay isku baddelaan, canuggu wuxuu ku sii jiri karaa jidhka, kiiskuna waxa uu kordhayaa waxtarka layliga. Massage hula-hoop oo dhererkeedu dhan yahay waxaa lagu qalabeeyaa kubadaha caaga ah, marka cagaha loo rogo meesha dhexda, duugista duubka dufanka leh waxayna saameeyaa xad-dhaafka subkutanada dufanka iyo cellulite.
Samee jimicsi miisaan lumis leh caanaha aad u baahan tahay calool madhan iyo jimicsi ka dib 30 daqiiqo ma cunaan. Waxaad jimicsi kartaa xayiraad la'aan, laakiin qiyaastii 4 jeer maalintii, laakiin tababarku waa qasab. Saameynta ugu fiican ayaa la gaari karaa haddii aad isku darayso nafaqada iyo tababarka ciribtirka leh.
Khilaafaadka:
- dhibaatooyinka dhabarka;
- Dhibaatooyinka ku yimaada xubnaha gudaha caloosha caloosha;
- uurka.
Adiga ma isticmaali kartid kabaha inta lagu jiro maalmo xaddidan, ma isticmaali kartid miisaan culus ama duugis.
Xulashada ugu fiican waxay noqon doontaa hawlaha dibadda. Hawada cusub waxay kor u qaadi doontaa habka dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadista wareegga dhiigga. Waa hagaag, jimicsiyada hore ee TV-ga ayaa ku farxi doona. Waxaad daawan kartaa bandhigga aad jeceshahay ama taxane ah oo aad ku filan tahay inaad ku dhejisid shixnadda, adigoon daalanayn dhaqdhaqaaqyada.
Gebogebadii, waxaan ku dari doonaa in la sameeyo jimicsi joogto ah oo la socda shaxda, waxaad lumin kartaa miisaanka iyo luminta dhowr rodol.