Waxay ku saabsan tahay dharka. Iyo mulkiilaha noocan ah ee maqaarku u baahan yahay in lagu daaweeyo iyada oo dareen gaar ah leh.
Talooyinka muhiimka ah:
- Waa in aan la dhaqin wax ka badan laba jeer maalintii. Biyaha badan iyo walxaha gaarka ah ayaa sii kicinaya maqaarka waxayna keenaysaa dhacdooyinka kala duwan.
- Biyaha ma aha mid aad u kulul, maaddaama heerkulka kor u kaca oo keliya ay ku kordhinayso hawlo firfircoon oo qanjidhada xayawaanka ah. Fikrad ahaan, waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqdo biyo qabow, toddobaadkii hal mar ayaad ka qaadi kartaa hababka kala duwan, biyo kulul oo diiran iyo qabow.
- Ku dhawaad hal jeer tobankii maalmoodba, samee fooraf khafiif ah. Waxaad ka iibsan kartaa badeecad gaar ah dukaanka, laakiin hawshu waxay la qabsan doontaa cusbada jikada caadiga ah. Kaliya ku rid qalabka suufka ah ee qoyan iyo wejigaaga jihada khadadka massage iyo raaci labo daqiiqo ka dib.
- Haddii maqaarku yahay mid aan saliid lahayn, laakiin sidoo kale xasaasiyadeed, cusbo ayaa lagu taliyaa in la badalo soodhaha.
- Ha ku dhicin sidoo kale tufaaxa ama kalluunka qamriga. Haddii ay saameyntoodu aad u xoog badan tahay, maqaarka ayaa bilaabi doona inuu iska caabiyo oo shaqada qanjidhada xaydhku waxay sii xoojin doontaa oo keliya.
- U hubso inaad isticmaasho dawooyinka khafiifka ah, jejebka iyo saqafka lagu dhaqo. Waxaa laga iibsan karaa dukaanka, fiican, ku dhawaad dhammaan soo saarayaasha ayaa tilmaamaya, nooca maqaarku yahay tan ama sheygaas. Laakiin hab isku mid ah ayaa loo diyaarin karaa guriga alaabta caadiga ah.
Daaweynta guriga
Dhammaantood ma aha oo keliya nidaamyada qanjidhada xayawaanka, laakiin si wax ku ool ah waxay ula dagaalamaan cuncun, xoqid iyo finan. Intaa waxaa dheer, waxay dhammaantood ka caawiyaan inay kor u qaadaan maqaarka isla markaana hagaajiyaan midabka.
- Tonic ee saliidaha lagama maarmaanka ah
Qaado galaas biyo qabow, ka fiican oo la karkariyo oo ku shub shan meelood oo bergamot ah iyo saliida laysarka. Way fiicantahay, haddii la dhaqayo, maadadaas kuma dhacdo indhaha. Kadib qaabsocodka, tirtir wejiga adigoo ku duubaya qaylada tincture ee calendula.
- Muuqashada ka soo bixinta
Isu ururi hal galaas oo tufaax ah kana buuxi saliida khudaarta. Ka dib markaa, kuleylka biyaha kuleylka. Dhirta casaanku waa inay gebi ahaanba lumiyaan midabkooda, dareeraha soo baxaya waa in la fidiyaa illaa 24 saacadood, ka dibna daadi oo ku shub weel ku dabool leh dabool adag. Mustaqbalka, tani macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad maro qallajis maqaarka ah laba jeer maalintii.
- Waxyaabaha Honey
Kareeytani waa mid aad u fudud in la diyaariyo. Kala qaad labo qaado oo malab ah galaas biyo ah kuna dar dhawr dhibcood oo saliid ah.
- Xoq
Si aad u diyaariso daaweyntan, waxaad u baahan tahay inaad ku darto hal milix iyo liin iyo isku walaaq. Taas ka dib, waxaa lagu xoqin karaa maqaarka iyada oo la socdo dhaqdhaqaaqyo taxadar leh. Dhibaatada laguma talinayo kuwa qaba infakshanka badan ee wejiga.
- Wareegyada dheeraadka ah
Iyada oo saaxiibkan aan la qallajin karin ee maqaarka saliida leh ayaa ka caawin doona inuu la qabsado dhoobada cagaaran. Laba qaado oo badeecad ah waa in lagu daraa saddex qaado oo ah yogurt oo aan lahayn wax lagu daro. Isku darka walaaqka wajigaaga dhowr daqiiqo oo biyo raaci biyo raaci.
Talooyin kooban
- Penka ama jeel laguma dari karo guriga. Laakiin marka aad iibsanaysid badeecadaas, dooro magac caan ah. Sidaas awgeed waxaa laguu xaqiijin doonaa tayada alaabta.
- Ha isticmaalin saabuun, maxaa yeelay waxay soo saartaa wajiyo badan.
Waxaan rajeyneynaa in maqaalkayaga uu ka caawiyey dhammaan gabdhaha leh maqaar madow si ay u bartaan sida loo daryeelo si haboon, iyagoo ku qaatay qadar yar oo tamar iyo tamar.