Sidee loo bartaa nafsaddaada: diyaarinta goob shaqo?
Kaliya marka ugu horeysa ee la eego, waxay u muuqataa in ay fududahay oo sahlan tahay in la barto massage. Waxyaabaha noocaas ah, halkii gadaashu waa shaqo adag oo jidheed iyo mid nafsiyeed, marka masaaradu ku qasban tahay inuu shaqadiisa ku soo celiyo xaalad nololeed oo fiican leh oo jidh ahaanna u diyaargaroobo culays dheer oo gacmaha iyo lafdhabarta.
Iyadoo aan loo eegin nooca dukaanka aad rabto inaad waxbarto, waxaa jira talooyin guud oo ay tahay inaad marka hore qaadato. Mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan waa diyaarinta goobta shaqada.
Diyaarinta goobta shaqada:
- Dooro aqalkaaga ama aqalkaaga qolka ugu kulul (ugu yaraan 22 C). Heerkulka wuxuu kaalin muhiim ah u leeyahay macaamiishaada raaxada, sababtoo ah waxay noqon doontaa gebi ahaanba qaawan, taas oo macnaheedu yahay in calaamadaha ugu yar ee qaboojinta, murqaha muruqyada iyo murugada jirka oo kor u kici kara, taas oo laga yaabo in laga fogaado dhamaanteed;
- Sariir saafi ah ama fadhiga, si adag loola leexiyo derbiga ama dhabarka sare - maahan meelaha ay xirfadlayaashu qabtaan kulanno. Waxaa jira joornaalo khaas ah oo leh maskaxda madaxa, iyada oo la isticmaalayo qalab jilicsan oo raaxo leh. Jadwalka noocan oo kale ah ayaa la dhigayaa bartamaha qolka si ay u helaan helitaanka jirka macaamilka laga heli karo dhammaan dhinacyada;
- Mastaradku waxay ilaa xad u tahay cilmi-nafsi yaqaan. Aad bay muhiim u tahay in la abuuro jawi nabadeed iyo nasasho ee qolka massage. Si tan loo sameeyo, waa inaad marwalba haysataa cajaladaha cajaladaha leh cajalad ama qalab kale oo lagu raaxaysto. Dad badan ayaa isticmaala shumacyada shumaca, iftiin aan caadi ahayn;
Sida loo barto masrax xirfad leh: diyaarinta alaabta iyo naftaada
Dulqaad, taxadar faahfaahin, gaar ahaan marka la eego jimicsiga jirkaaga ee jirkaada - muhiimadda iyo inta badan ee muhiimka ah ee qofka raba inuu barto sida loola macaamilo.
Diyaarinta alaabta:
- Saliida maskaxdu waa qeyb ka mid ah nidaam kasta. Qaado doorashadiisa oo idil oo idil oo fiiro gaar ah u yeelo asalka sheyga. Saliiddu waa inay ahaato 100% dabiiciga ah, waxaana ku jira fitamiinada iyo walxaha kale ee waxtarka leh, iyo sidoo kale dufanka si cufan leh gacmaha ugu jira jirka;
- Shumac sharaf leh, muusik, kursi gaar ah, laba wiqiyadood oo nadiif ah iyo saabuun bakteeriyada.
Diyaarinta Miisaanka:
- Badbaadi tamartaada, ha sameynin dhaqdhaqaaq aan loo baahnayn. Haddii soodhawrka la sameyn karo oo keliya qeyb ka mid ah jirka (gacanta, faraha, iwm.), Ha isticmaalin dadka kale.
- Iska yaree ciddiyahaaga, diirran gacmahaaga, ka saar waxyaabaha alaabada badan (siddoonada, saacadaha). Bilowga nooc kasta oo duug ah calaacasha gacmaha waa inay ahaato mid qallalan oo diiran.
- Qaado nasasho shaqo oo raaxo leh. Uma baahnid inaad gaarto meel ka mida macmiilka iyada oo leh meel aan fiicnayn, marka ay ku filan tahay inay u gudubto dhamaadka kale ee miiska.
Video - Tababarka loogu talagalay miisaaniyad xirfad leh
Qeex farsamooyinka iyo farsamooyinka erayada - wax aan shaki lahayn iyo mid madhan, gaar ahaan haddii ardaygu marnaba horay u soo arkin tan. Shabakada waxaa ku jira fiidiyow aad u fiican oo ku saabsan sida loo barto sida loo sameeyo massage leh sharaxaad faahfaahsan ee dhaqdhaqaaqa iyo sharaxaad.
Si aad u hesho sida ugu macquulsan ee xirfadleyda, raac talooyinka kor ku xusan waxaadna hubaal ka baraneysaa sida naftaada loo duugo, farxaan kuwa aad jeceshahay iyo kuwa aad jeceshahay. Intaa waxaa dheer, ka dib waqti ka dib, lagama maarmaanka u ah dhaqanka, waa suurtogal in la helo nolol, sababtoo ah bixinta shaqadan adag waa mid istaahila.