Sidaa awgeed, khabiiro qaar ayaa sheegaya in maalintii aad cuni kartid wax ka badan laba miraha, aan ka badnayn saddex qaado oo malab ah oo aan ka badneyn saddex daloolow shukulaato. Waxaa intaa dheer, shukulaatada waxaa loo oggol yahay qof kasta iyo xitaa kuwa ku jira cuntada. Laakiin doorbididda waa in la siiyaa kaliya shukulaatada madow! Haddii aad adeecdo cunto gaar ah, ka dibna dooran kaliya macmacaanka yar-yar ee carbohydrate-ka. Sidaa darteed, laga bilaabo miraha wax-qabad-macaan badar-yar oo caloosha ah waxaa loo tixgeliyaa halis, tufaax iyo isteroberi.
Waa in la ogaadaa in ay ku jiraan xaddi badan oo fiitamiin ah iyo maadooyin wax ku ool ah. Waxay sidoo kale ku jiraan fiber, taas oo kicinaysa shaqada maskaxda. Miraha ku jira qadarka weyn ee kalooriyadu waa canab iyo moos. Si buuxda ha uga tagin isticmaalka, laakiin yaree qiyaasta isticmaalka.
Halva looma saari karo macmacaanka hooseeya. Tani waa badeeco sare oo kaloori ah, maaddaama ay ka kooban tahay laba qiyaasta kaloriga ah sida rootiga. Laakiin, laakiin kaliya soddon boqolkiiba sonkorta. Inkastoo tani ay tahay mid aad u faa'iido badan. Intaa waxaa dheer, iyadu waxay leedahay hanti fitamiin oo hodan ah. Sidaa darteed, tusaale ahaan, halgarta lawska waxaa ku jira fiitamiino B2, B6, birta, fosfooraska iyo magnesium. Iyo in ay halva sunflower - vitamins B1, E iyo F1, kaas oo kordhiya difaaca oo si wanaagsan u saameynaya xaaladda timaha iyo maqaarka. Xaalad kasta oo jirka ka mid ah waxay dib udhiseysaa jirka, si wanaagsan ayey u saameeyaan wareegga dhiigga iyo dheefshiidka.
Dufku sidoo kale ma khuseeyo macmacaanka yar-yar
Saynisyahanada Ingiriiska ayaa sheeganaya in aan la iska dhaafin, maadaama ay macno ahaan naga dhigayso inaan ku faraxno. Dhibicda oo dhan waa in uu ka kooban yahay waxaa jira serotin - hormoon farxad. Haddii tani run ahaantii tahay jiliciyad dhab ah, caanaha iyo kareemada ay ka kooban tahay waxay ka kooban tahay nidaamka dareemayaasha, sidoo kale waxay ka caawisaa ka hortagga qulqulka. Yaa u maleyn lahaa in raaxada jecel ee caruurnimadu ay ka caawiso yaraynta buufiska, iyo wanaajinta niyadda? Waxaa jira kareem-yar oo caloriin ah, iyo jalaatada leh kalooriyada oo sarreeya. Dhamaan waxay ku xiran tahay halabuurka iyo buuxinta. Sidaa darteed, ka hor intaadan iibsan jalaatada, fiiro gaar ah u laheyd kalooriyada. Kareemka dufanka yar-yar wuxuu ka kooban yahay wax ka badan laba boqol oo kalooro boqol garaam.
Macmacaanka ugu yar yar ee macmiilaha ah waa marshmallows, marmalade iyo dabaasha
Sidaa daraadeed, dooxada iyo marshmallow waxaa laga sameeyaa borotiinka, agar-agar, sonkorta iyo baradhada la shiiday. Laga soo bilaabo duruusta biyolojiga, waxaan ogaanay in agar-agar laga soo saaray seereed, kuwaas oo leh saameyn faa'iido leh on jirka. Halabuurka, waxaa ku jira bakir, fitamiinno, zinc, birta iyo calcium. Marmalade waxaa ku jira pectin, taas oo si wanaagsan u saameeya hawsha mareenka caloosha.
Waa wax caado ah in la tixgeliyo waffleeyda iyo koobiyooyinka sida macmacaanka ugu macquulsan. Maaddaama ay ka kooban tahay iyaga oo ku jira dufanka trans, waxay ku jiraan qiyaas weyn oo sonkor ah. Si kastaba ha ahaatee, macmacaanka ugu hooseeya ee "cookies-calorie calorie" waxaa loo tixgeliyaa in uu yahay bakeeriga, iyo sidoo kale zoolojiga.
Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, laakiin ma joojin kartid macaan, ka dibna macmacaan ka soo cajiinka caatada ah, taas oo ah, mid ku salaysan bur, biyo iyo saliida cuntada. Waxay noqon kartaa pies cusub oo leh miro ama buskut, diyaarinta nooca sonkorta, burka iyo ukunta loo baahan yahay.
Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, ka dibna iska daaya bacda qashinka ah. Ka dib oo dhan, cajiinkan waxaa loo tixgeliyaa kalooriyada ugu sareeya. Ku beddel caanaha dabiiciga ah ee aan kuleylka la daaweyn. Sida aad u arki karto, liiska macmacaanka hooseeya ee macaanku ma aha mid yar. Laga soo bilaabo dhammaan kor ku xusan, waxaad dooran kartaa waxa aad jeceshahay iyo cunno tiro go'an.