Ku adkaysiga jadwalka moon iyo tijaabinta cuntada "Lunar", waxaad lumin kartaa illaa 4 kiilo oo qiyaastii todobo cisho. Nidaamka cuntooyinka ee quudinta on Moon ayaa maleynaya in dheecaan xad dhaaf ah jirka iyo biyaha "xun" waa la daadin doonaa. Marka dayaxa cusubi yimaaddo, marka bilowga dhalashada soo baxdo, koorsada cuntada ayaa lagu hagaajiyaa jirka nadiifinta sunta, xajinta dufanka uruursan, oo ka saara sunta.
Waxaa soo baxday in "Lunar" diirkuna uu xoogeeysto jirkeena si uu u noolaado ruxidda, taas oo keenaysa in si sax ah loo qaybiyo enzymes, taas oo lagama maarmaan u ah dheef-shiidka caadiga ah ee dhammaantood la wada baabbi'iyey iyo dareeraha jirka ku jira. Cuntadani ma noqon karto mid gaaban. Waxay socon kartaa oo kaliya 36 saacadood, marka dayax cusub la arko, iyo illaa 24 saacadood, marka dayaxu buuxo. Hase yeeshee, waxaa lagu dhejin karaa muddo dheer, tusaale ahaan, 6 maalmood. Waa in la xusuustaa in haddii aad qabtid diabetes ama cuduro kale oo la xiriira hababka dheef-shiid kiimikaadka, markaa waa ka fiicnaan inaadan adeecin cuntadan.
Dayaxa oo buuxa. Cuntada "24 saacadood"
Waxaad sugaysay xilligii mugdi guuxa oo qorraxdu ka soo baxday samada, waxayna go'aansatay in ay sii socoto "Lunar" cunto. Mudo 24 saacadood ah oo bilo buuxda ah, mid waa in uu cabbaa biyaha macdanta aan la karantiilin, haddii uusan jirin mid gacanta ku jirta, ka dibna cab biyo fudud oo la kariyey. Waxaa lagula talinayaa in aad cabto cabitaano kale (sida doorbidada cusub), khudradda iyo miraha labadaba. Maalmahan waxaa suurtagal ah in laga takhaluso laba kiilo iyo barar, nadiifiso naftaada sunta.
New Moon. 36-saacadood oo cunto ah
Fiidkii, ka hor bilowga bisha cusub, waxaad bilaabi kartaa cunto 36 saacadood ah, taas oo ku lug leh isticmaalka maraq khudradda leh karootada iyo baradhada, digirta (digirta iyo digirta). Kaafiga waxaa la karin karaa hilibka ama maraq kalluunka. Maraqa noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusi kartid miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin sidoo kale barar, waxay jidhkaaga u kicin karaan waxyaabo waxtar leh oo macdanta ah iyo fitamiino. Si aad u hesho miisaanka si deg deg ah, waxaad isticmaali kartaa maraqa kaliya, laakiin maraqyada weli ma faragelin, sababtoo ah, marka la kariyey khudradda, waxay aad u hodan yihiin fiilooyinka dabiiciga ah ama fiber.
Dayax buuxa: 6-maalin cunto
Maalinta ugu horeysa ee cuntooyinka 6-maalin ah, waxaad yeelan kartaa 5 ama 6 jeer khudaar cayriin ama qudaar ah. Maalinta labaad iyo saddexaadna waxaad u baahan tahay inaad cuno boqoshaada oo la karkariyey oo la gooyey oo cusub: 4 jeer 2 maalmood. Canbaarta ayaa kicinaysa dheef-shiidka sababtoo ah xaqiiqda ah inay ku jiraan waxyaabo gaar ah oo bayoloji ah, waxay ka caawiyaan beeryaraha, riixaya hawsheeda, iyo sidoo kale firfircoonaanta miirista calafka. Fungi waa cuntooyinka borotiinka yar-yar leh, taas oo awood u leh inay ku siiso muruqyada leh tamar dheeraad ah, sidoo kale si waxtar leh ayey u saameeyaan dib u soocinta unugyada. Laba maalmood ka dib markii lagu jimciyo iyo boqoshaada waxaad u baahan tahay inaad hal maalin diyaariso cunto la'aan. Ka dibna mar labaad 2 maalmood waxaad u baahan tahay inaad cuno boqoshaada iyo geedo yaryar.
Ha u isticmaalin cunto noocaan ah muddo ka badan 6 maalmood. Waxay noqon kartaa oo keliya haddii loo baahdo, ilaa 3 cisho. Waxaa lagama maarmaan ah in laga bilaabo maalinta khudradda ee kiiskan, markaa waa maalin gaajo ah waa in la tagaa, mar labaadna waa lagama maarmaan in dib loogu celiyo maalintaas on mushaharka iyo canjeerada.
New Moon: 6 Maalin Cunto
Maalin kadib 3 bilood ka hor bilawga cusub ee cirka iyo 2 maalmood gudahood ka dib muuqaalkiisa, waxaad isku dayi kartaa nooc kale oo cunto ah. Maalmahan waxaad cuni kartaa khudaarta cayriin ama la kariyey. Qeybaha waxay noqon karaan kuwo aan xadidnayn, laakiin waa muhiim in la raaco hal xeer: cuntooyinka nafaqada ah maalmahaas waa in aysan aheyn mid dhib badan, laakiin cuncunka waa in aan loo oggolaan.
Sida aad u arki karto, cuntada si aad u hesho kalandarka labadaba waa mid sahlan. Cunnooyinka cuntada noocaas ah waxay ku jirtaa awoodda haweeney kasta. Gebogebada, sii calaamad yar oo keliya: ha ku bilaabin cunto 6-maalmood ah, ugu horeyn tijaabi 36 saacadood iyo cuntada. Ka dib markaad aragto sida jidhku uga soo horjeedo iyaga, waxaad sii wadi kartaa barnaamijyada nadiifinta muddada dheer. Waxaad si sahlan u masruuftay marxaladaha sahlan ee "Mucaaradka Bilaha" - si geesinimo leh u kordhiya tirada maalmaha naas-nuujinta.
Guud ahaan, ka hor intaadan bilaabin inaad adeecdo nooc kasta oo cunto ah ("Lunar" cunto ma aha mid ka reeban), waxaa lagama maarmaan ah in lala xariiro dhakhtar.