Fasiraadda asaasiga ah ee hurdada ee qofku uu madaxa u dhaqayo
Haddii aad ku riyooto inaad timahaaga ku dhaqdo shaambo, waxaa loola jeedaa inaad ka daalan tahay jadwalka iyo nooca dhacdooyinka. Waxaad muddo dheer ku riyootay inaad bedesho xaaladda oo aad ka baxdo aagga raaxada (taas oo, habka, ayaa muddo dheer kugu adkeeyay). Riyooyinka ayaa u riixaya riyadeeraha - ugu dhakhsaha badan waxaad yeelan doontaa fursaddan oo kale, kaas oo u kordhi doona dhacdooyin taxane ah oo xiiso leh iyo dhacdooyin xiiso leh.
Tarjumaadda riyada Miller ayaa sheegaysa in riyada aad ku dhaqday timaha shaambo, isku dayaa inaad ku diyaargarowdo xaqiiqda ah in mustaqbalka dhow waxaad isticmaali doontaa dhamaan siyaabahaaga iyo khibradaada. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah inaad ka heli doonto xaalad ka mid ah oo ay jiri doonto hal waddo oo kaliya - si dhakhso ah u sameyso go'aan aan caadi ahayn, si kastaba ha ahaatee, waad la tacaali doontaa.
Mid ka mid ah tafsiirtan ayaa ah kuwan soo socda: madaxaaga dhaqaya riyo waxa uu kuu ballanqaadayaa safar xiiso leh oo kuu keeni doona waxyaabo badan oo raaxo leh oo keliya haddii aad u tagto keligaa, ama ugu yaraan qarin ujeedada iyo ujeeddada safarkaaga.
Haddii riyadu ku dhalatay qeybtii labaad ee xilliga jiilaalka ama horraanta gu'ga, markaa riyadiisa oo uu ku maydho madaxiisa, wax wanaagsan maahan. Taas bedelkeeda, wuxuu kuu digayaa khatar aad u xun oo kugu dhibaateeynaya, ama xaqiiqda ah in aad lumisay aduunyo aan caadi ahayn oo ay tahay waqtigii aad ka soo degi lahayd samada ilaa dhulka.
Sidoo kale, riyadan oo kale waxay noqon kartaa mid ka mid ah fal-dambiyeedyada firiiricda ah, sababtoo ah waxaad ku daba-gali doontaa damiirkaaga. Dadku waxay ku talinayaan in ay toobad keenaan, marmar, isku dayaan inay saxaan wixii la sameeyey.
Madaxa ku dhaq riyo - macnayaasha kale
Riyo oo aad ku riyaaqday habka lagu maydho madaxaaga, gaar ahaan haddii alaabta daaweynta timaha ay leedahay caro qurux badan oo sameysey xumbo leh xumbo saabuun leh, waa calaamado fiican. Tani waa calaamad hubaal ah in nolosha riyadu ay noqon doonto mid aan fiicneyn oo qurux badan, barwaaqadnimadu waxay si aad ah u horumarin doontaa, iyo bii'adaada kuugu dhow ee la isku halleyn karo oo lagu kalsoonaan karo.
Haddii gabadh yari ay marka hore ku maydho riyo, dabadeedna timo timaheeda, tani waxay muujinaysaa in qof ka socda qaraabo dhow u baahan yahay daryeelkiisa gaarka ah iyo dareenka sii kordhaya.
A sharaxaad suurtagal ah ee lagu maydho madaxa riyo, taas oo horseeda riyooyin, waa waxqabadka shaqo badan oo adag. Si kastaba ha noqotee, ha niyadjabin, dadaalkana waa la abaal mariyaa - waxay ku balan qaadayaan faa'iidooyin faa'iido leh, waxay heleen dadaalladooda waxayna tani tahay mid labadaba qiimo leh.
Sonny Hasse ayaa saadaaliyay in riyadu meel fog ka fog tahay, haddii uu ku riyoodey inuu timihiisa dhaqo. Sida laga soo xigtay buug yar oo riyo ah, haddii aad timaadid madaxaaga qof kale - waxaad yeelan doontaa khilaaf aad u wayn, taas oo horseedi karta kala-duwanaanta dhamaystiran ee waddooyinka muhiimka ah.
Buug yar oo riyaale ah, riyadan ayaa loo arkaa inay tahay mid wanaagsan, gaar ahaan, haddii uur-jiifku ahaa mid aad u walaacsan. Hurdada ayaa muujinaysa in sababaha dhabta ah ee xaqiiqadu aysan aheyn mid muhiim u ah sida ay u muuqdaan, markaa waa inaad nasataa oo sugtaa ilaa inta ay wax walba ku dhacdo. Tani waxay ku siinaysaa fursad aad ku hubiso in waayo-aragnimadaadu aysan aheyn mid aan sharci ahayn.
Sida aad u arki karto, nidaamyada biyaha ayaa nadiifinaya guryaha ma aha oo kaliya nolosha dhabta ah, laakiin waxay sidoo kale ballan-qaadday in badan oo dhacdooyin waxtar leh, kaliya riyooyin ku riyoodaan.