Taasina waa inkasta oo ay xaqiiqadu tahay in West ah ay muddo dheer la sheegay in gabdhaha Ruushku yihiin kuwa ugu wanaagsan oo qurux badan. Waxaa jira hal jawaab jawaabta su'aasha ah sababta haweenka badankoodu ay hoos u dhigeen. Waa wax aad u fudud, eedaynaya isku dhafka guud ee dumarka badankood la kulmaan. Waanu falanqeyn doonaa xeryaha haweenka ugu badan ee ay la kulmaan.
Dabcan, dhismaha ugu muhiimsani waa raaxo leh muuqaalkaaga. Xitaa hadda haddii ay hadda qaadato oo ay wareysi la yeelato haween iyo gabdho badan, markaa mid kastoo ka mid ah ayaa u sheegi doona dhibaatooyinkooda. Tani macnaheedu maaha inay dhammaantood naftooda u eegayaan si fool xun ama fool xun, waxaa ka mid ah kuwa iyagu isu arkaan sida ay yihiin, sida oo kale, naftooda way jecel yihiin, inkastoo xaqiiqda ah in muuqaalkoodu ka fog yahay midka ugu fiican. Tani waxay khusaysaa keliya dumarka Ruushka, sahan isku mid ah ayaa laga helli karaa shabakada internetka ee caalami ah oo caalami ah oo natiijadu waxay noqonaysaa mid isku mid ah. Dumarku waxay si buuxda ugu qanacsan yihiin naftooda, xooggooda 20-25 boqolkiiba. Inta soo hartay waa kuwo aad u muhiim ah naftooda, muuqaalkooda. Waxay ku qanacsan yihiin "caloosha aadka u weyn", "maqnaanshaha", "qaab dhismeedka aan caadiga ahayn ee sawirka guud ahaan," "lugaha jilicsan," "xabadka yar, ama ka baxa baaxad weyn", "miisaan xad dhaaf ah", "cellulite". Liiskani kuma koobna. Maxay xiiso u leedahay in dhibaatooyinkooda, haweenka iyo gabdhaha kuwan oo qaba xanuunka aan fiicnayn ay sabab u tahay farxad iyo farxad badan oo leh qurxiyo badan oo qurxoon, iyo dhakhaatiirta qurxinta. Cabashooyinka intaa ka badan ee ku saabsan muuqaalka haweenka, wakiilada lacagta badan ee xirfadahaan waxay kasban karaan tan. Sababtoo ah haweeney kasta oo saddexaad, iyada oo aan ku qanacsanayn muuqaalkeeda, waxay u egtahay in ay raadinayso siyaabo sahlan oo lagu xalliyo dhibaatada, iyo wakiillada shirkadaha qurxinta, xarumaha, iyo xitaa intaa ka badan xarumaha qalliinka caagga ah ayaa marwalba diyaar u ah inay caawiyaan haweenka si ay u riyoodaan inay noqdaan kuwo dhammaystiran.
Waxaan dhihi karnaa in qaar ka mid ah isku dhafka ay isla markiiba abuuri karaan dadka kale. Qalabka labaad, oo aan caan ka ahayn kan ugu horeeya waa "gabdhaha gaboobay". Asalka asalka ah ee dhismahan, siday u kala horreeyaan, waxay ka yimaadaan dhismooyin kale. Mid ka mid ah waa miisaan. Miisaanka dheeraadka ah waa dhibaatada qarnigii labaatanaad. Dhibaatadani waxay soo bandhigtay hab raashin kala duwan ah. Gabadh kasta oo labaad waxay ku fadhidaa cuntada, xitaa haddii ay gashato 44 dhar dhejis ah, waxay weli u baahan tahay inay lumiso miisaan, sababtoo ah marka qof si lama filaan ah u abuuray qalab diidmo ah oo yareynaya miisaanka qofka jirka, waxay u muuqataa dhalinyaro.
Laakiin ugu xun ee dhan, iyo xaqiiqda ah in dadka intooda badan bilaabay in ay tixgeliyaan isla. Iyo ilaa taariikhda, ragga intooda badani waxay doortaan dumarka caanka ah. Waxay u eegi karaan iyaga oo si khafiif ah, haweenkana si fiican u dhejiya, iyagoo eegaya, iyagoo si deggan u fadhiisanaya oo isku kicin doona dhismooyinka xiga, sababtoo ah waxay hubaal yihiin inay aad u fool xun yihiin "oo aad u adag sida ay u maleynayaan", cidina weligeed ma guursan doonto. Waxay bilaabaan inay naftooda iyo jidhkooda necbaan, tani waxay keenaysaa in ay bilaabaan inay ka fogaadaan kulannada iyo la-tashiga jinsiga ka soo horjeeda, waxaa jira xishood ah in dadka la macaamilka. Ma fahmi karaan inaad u baahan tahay inaad is jeclaato cidda aad tahay. Dhibaatooyinkooda oo dhan waxay sameeyaan mudnaanta u gaarka ah.
Sidaa daraadeed, su'aasha ay ku xirantahay inta badan dumarka haweenka u xanuunsan, marka laga reebo kuwa kor ku xusan, waxaan isku soo bandhigi karnaa mid kale oo aan ahayn mid aan muhiim ahayn, oo ah saddex meelood oo aasaasi ah. Tani waa waxa loogu yeero "qolka sariirta". Dumarka intooda badani way ka xishoodaan shirar isdaba joog ah oo ay la yeeshaan nin. Oo mar labaad, sababta asaasiga ahi waa wax aan fiicnayn. Dumarku way ka xishoodaan in nin uu arki karo iyada oo aan dharka la saarin, oo sidaas awgeed, aragto dhammaan cilladaheeda. Tani badanaaba waa dhibaatada ugu weyn ee labada lamaane. Laakiin waxaa suurtagal ah in la xallilo dhibaatadan. Marnaba uma baahnid in aad naftaada uqaato. Waxaad ubaahan tahay inaad u mahad celiso naftaada iyo ixtiraamkaaga, raga waxaa looga baahan yahay in ay si joogto ah u ammaanaan haweenka oo ay ugu qubaan si ay u daboolaan.