Geela, oo loo isticmaalo isla markiiba galmadu waa inay ahaato iftiin, faa'iido leh oo dabiici ah. Waa lagama maarmaan in la iska daayo waxyaabaha nafaqada ah ee dhameystiran iyo kuwa aan dhamaadka lahayn. Xulashada waxaa la siiyaa alaab udgoon oo qurux badan. Fikrad gaar ah waa in la bixiyaa si loo cusbooneysiiyo maaddooyinka oo dhan. Ugu faa'iido badan waa karkariyaha la kariyey.
Waxyaabaha keena farxad galmo
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagu taliyey in la isticmaalo kahor galmo waa badeeco, bacaha, cagaarka iyo ukunta. Waxay sidoo kale ka mid yihiin nuts, miraha, berry, toon, saliid saytuun iyo casiir cusub. Marka lagu daro badarka alaabooyinka, urta waa muhiim. Dhaqtarka Maraykanka ayaa ogaaday in rabitaanka galmada ay si aad ah u saameeyeen aromaska shukulaatada, qorfe, rinjiga iyo vaniljiga.
Ukuntu waa cuntooyin borotiin ah, kaas oo loo isticmaalay wakhti dheer sida kiciye xoog leh. Kuwa ugu caansan waa ukun digaag ah, laakiin digaagduurku waxay u egyihiin erotic iyo waxaa loo tixgeliyaa waxtar badan. Ku tali inaad shiil isku shiisho, taas oo sidoo kale ku haboon in lagu daro cuntada kahor galmo. Wuxuu leeyahay ur wanaagsan oo aan fiicneyn, laakiin waxa uu dabka ku dhufan karaa. Ragga badankood ma hayaan cunto aan hilib lahayn. Ha siin, laakiin waxaa wanaagsan inaad doorato digaag, taasoo sahlan. Laakiin way fiicnaan doontaa haddii hilibka oo dhan la beddelo kalluunka. Waxay qaadataa wakhti badan iyo tamar si ay u qodaan hilibka. Ka dib markaad isticmaasho, lakab iyo daal ayaa soo baxaya. Sidaa darteed, jinsiga iyo hilibka buuxa ma aha mid aad u fudud. Marka aad dooran kalluunka, waxaa haboon in aad siisid kicinta boodhka, taas oo kicin kara jacaylka. Laakiin kalluumeyaal kale waxay hagaajin karaan kartida jinsiga, ee la xidhiidha maadada fosfooraska.
Faytamiinada B-ga waxay leeyihiin saameyn togan oo ku saabsan dareemayaasha dabeecadda, taas oo si toos ah ula xidhiidha xiisaha jinsiga. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro qayb ka mid ah firileyda iyo digirta.
Qiime weyn oo loogu talagalay xayiraadda waxaa lagu ciyaara dhirta. Waxaa loo yaqaan 'aphrodisiacs' aad u xoog badan, Bariga, raashinka iyo karootada ayaa ka mid ah jirooyinka ugu xooggan. Inta badan dhirta waxaa ku jira saliidaha lagama maarmaanka ah, sidaa daraadeed waxay leeyihiin saameyn xoog leh. Waxa lagugula talinayaa in aad isticmaasho ginger, saffron, nutmeg, qorfe, caarada, basil iyo mustard. Wixii caafimaad ah ee gonads iyo shaqadooda caadiga ah, waa lagama maarmaan in la cuno nuts. Tusaale ahaan, pistachios waxay awoodaan in ay kordhiyaan xaddiga shahwada iyo in la xoojiyo soo jiidashada. Sidoo kale waa muhiim in la fiiriyo lafaha cawska iyo miraha, xabuubka waxaa ku jira fiitamiin E, iyada oo aan loo marin horumarinta hoormoonka galmada si aan macquul ahayn.
Aad u faa'iido leh waa qashin. Marka la eego heerka sare ee fosfooraska iyo zinc, oysters waxay faa'iido u leeyihiin galmada, ragga iyo dumarka labadaba. Ceelka badda sidoo kale wuxuu leeyahay hanti isku mid ah. Ragga si joogta ah u isticmaala cuntooyinka badda ayaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwa ugu xoogan kuwa jecel.
Dadka qaar waxay tixgeliyaan raashinka ugu weyn ee raashinka. Aad ayay u fududahay in la dheefshiido oo ay ku jirto borotiin badan. Caviar wuxuu saameyn ku leeyahay xubnaha taranka.
Waayo, kuwa jecel dareenka, waxaad ku ogaan kartaa xididka ginseng, geeska wiyisha ama tiro badan oo ah shimbiro. Waxay sidoo kale tixraacaan aphrodisiacs waxayna awood u leeyihiin inay hurdaan dabacsanaan.
Isticmaalka alaabtan, waxaad diyaarin kartaa suxuun kala duwan. Labada nin waxay doortaan alaabooyinka ugu habboon ee ay u adeegsadaan habka tijaabada. Aad bay muhiim u tahay in aan la cunin, waxay si xun u saameyn kartaa galmada waxayna leedahay saameynta soo horjeeda. Dhammaan suxuunta ayaa lagula talinayaa in la kariyo oo la cuno saliid saytuun ah. Waxay buuxisaa xubnaha taranka ee xooga leh. Saliidda sayniska waa mid aad u taajirsan oo ku jirta asiidh dufan oo muhiim ah. Isticmaalka sonkorta iyo furfurista si aad u xaddidid.
Jinsiga iyo Miraha
Fikrad gaar ah waa in la siiyaa miraha. Waxay ku jiraan fitamiino badan, carbohydrates iyo si sahlan loo dheefay. Sidaa darteed, waxay kor u qaadayaan niyadda. Waxaa la aaminsan yahay in miro cunidda ay kor u qaadi karto tayada shahwada iyo urta jidhka. Sida laga soo xigtay saynisyahannada muuska, waxaa jira enzymes oo awood u leh xoojinta ragga. Waxay sidoo kale si weyn u kicinayaan niyadda, taas oo sidoo kale saameyn wanaagsan ku leh rabitaanka. Bananasku aad ayuu u sarreeyaa, markaa waxay jidhka ka qaadi karaan tamar waqti dheeri ah. Miro dardar leh oo xoog leh ayaa ah avokado. Waa hodan ku jirta borotiinka, potassium, vitamins iyo asiidh dufanka leh. Avocados waxay bedeli kartaa hilibka waxaana badanaa loo isticmaalaa saladhka. Farshaxan xiiso leh waxaa ka mid ah mango, oo si fudud loo dheefshiido. Waa mid aad u macaan oo casiir leh.
Waxaa habboon in la adeegsado canab iyada oo taxadar leh, waxay keeni kartaa halsano caloosha.
Aalkolada iyo jinsiga
Sidoo kale waa lagama maarmaan in la xaddido isticmaalka cabitaanka khamriga. Khamriga waxaa badanaa la isticmaalaa galmada kahor. Laakiin waxaa haboon in la xusuusto in qof kastaa ku jiraa qadar yar. Raga waa inay doorbidaan suhimvinam, iyo dumarka - khamriga macaan ee macaan. Qadar yar oo khamri ah ayaa kordhin kara dhaqdhaqaaqa jinsiga wuxuuna kordhin karaa awoodda lab iyo dhedig. Laakiin ka badinta qiyaasta ayaa gebi ahaanba joojin karta galmada. Sidoo kale, xadiga khamrigu wuxuu saameynayaa orgasmka. Waxay noqon doontaa mid aad u adag in la helo, oo la xidhiidha hoos u dhaca dareenka.
Si aad u hesho raaxo xoog leh, waa inaad joojisaa sigaarcabka. Nikotin wuxuu nuugayaa ficilka afafka. Waxaa sidoo kale qiimaheedu yareyn karaa isticmaalka cabitaannada leh kaafeyn.
Rabitaanka galmada iyo shukulaatada
Shukulaatada waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah cudurada ugu awoodda badan, iyadoo la xiriirta joogitaanka aaska phenylalanine amino. Waxay wax ka geystaan soo saarista hoormoonka raaxada - endorfin. Saameyn wanaagsan, shukulaatada waa in la cunaa isla markiiba ka hor intaan la galmoonin. Waa suurtogal in la sameeyo waqtigii loogu talagalay. Waxaa fiican inaad bixiso doorasho shukulaato qadhaadh ah, kaas oo ah waxyaabaha kookaha ee kookaha uu noqon doono 70%. Waxay faa'iido u leedahay jirka iyo kalooriga yar. Shukulaatada madow waxay kor u qaaddaa horumarinta dopamine, taas oo saameeysa rabitaanka galmada ee haweenka. Shukulaatada waxaa loo adeegsan karaa qaab la isku qurxiyo iyadoo la jarayo miro.