Ku dhowaad dhammaan dumarka uurka leh waxay sugayaan wakhtiga ay caloosha ku hayaan. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah haweenka uurka leh ayaa ka walaacsan isbeddelada mustaqbalka ee cabbirkooda, sababtoo ah waxaa la socda caloosha, qeybaha kale ee jidhku koraan oo wareegaan. Taasoo ah, habka, ma aqbalaan hooyada mustaqbalka.
Inta aad uurka leedahay, miisaanka haweenku si kedis ah ayey u koreysaa, tanina waa caadi, sababtoo ah miisaanku wuxuu muujinayaa in uurku caadi yahay. Si kastaba ha noqotee, korodhka miisaanka waa inuu ku sii jiraa xadka loo cayimay, taas oo ka duwan haweenka.
Celcelis ahaan, dhammaan haweenka uurka leh waa nooc ka mid ah 10.6 ilaa 14.9 kg. Si aad "aad u adag" waxaad qaadan kartaa oo keliya 2-4 kg. Laakiin waa in sidoo kale maskaxda lagu hayaa in haween uur leh ay u baahan tahay nudheer dufan dheeraad ah oo kaliya si ay u ilaaliso uurjiifka waxyeelada farsamada dibadda.
Caadooyinka miisaanka
Dhakhaatiirta dhakhtarka dumarka ayaa aaminsan, in haddii haweeneyda uuraysatay 7 ilaa 17 kiilo mitir, markaa taasi waa caadi. Waa maxay sababta farqiga u dhexeeya tirada badan? Tani waxay sabab u tahay sababo dhowr ah oo saameeya tirada miisaanka lagu helay muddada uurka. Mid ka mid ah sababaha ayaa ah da'da mustaqbalka hooyada, da'deedu waa weyn tahay, khatarta ah inay sii fiicnaato. Sababta kale waxay noqon kartaa sun-darada daran ee saddexda bilood ee ugu horreysa ee uurka, inta lagu jiro kiilo dhowr ah oo lumay, laakiin ka dibna jirka wuxuu bilaabay inuu si buuxda u buuxiyo kalyaha lumay. Sabab kale waxay noqon kartaa socod barasho (in ka badan 4 kg), kaas oo sugaya hooyada. Xaaladdan xaqiiqada ah ee mandheerta ayaa miisaami doonta wax ka badan celcelis ahaan. Miisaanka xad-dhaafka ah ayaa laga yaabaa in uu haweentu uur-qaaddo rabitaanka cuntada inta uu uurka leeyahay, hase yeeshee ma diidi karo.
Miisaanka ugu fiican ee haweeneyda uurka leh ayaa saadaaliyay takhtar isagoo ku saleynaya miisaanka ka hor uurka, iyo weliba jirkeeda. Haddii horay uurka u ahayd haweenaydii, markaa caadada miisaankeedu wuxuu noqonayaa 12-17 kg. Haddii haweeney ka hor uurka leedahay jireed caadi ah, ka dibna waxaa suurtogal ah in laga soo waco 11 ilaa 16 kiilo garaam. Haddii ka hor inta aan la fahmin haweeneydu waxay lahayd qaabab cajiib ah, markaa caadada ay korodhka miisaanka waxay noqoneysaa 7-1 kg. Haweenay ku habboon Rubens-ka waxay heli kartaa oo keliya 6 kg oo uurka oo dhan.
Muuqaalka jirka ee jirka
Haweeney kasta oo ereyga ah "isafgarad iyo qurux" waxay udub dhexaad u tahay: haweenku waxay la tacaalayaan miisaan xad dhaaf ah, dumarka jaarka ah ee ku jira jidka ayaa leh "Skinnyaya sida!" Sidaas darteed takhaatiirta waxay isticmaalaan qadar gaar ah - BMI (taas oo macnaheedu yahay index of mass index) iyo foomka lagu xisaabinayo qiimaha.
BMI = miisaanka jirka / dhererka dhererka (dhererka lagu cabiray mitirka, iyo miisaanka lagu qiyaaso kg)
BMI <20 - culeys aan ku filneyn
BMI = 20-27 - miisaan caadi ah
BMI> 27 - Xoog culus
BMI> 29 - cayil
Tusaale ahaan: dherer 164, iyo culeys 64 kg
64 / (1.64 x 1.64) = 23.79 - BMI - miisaan caadi ah
Heerka koritaanka
Inta lagu jiro uurka, tusahan tilmaamahan sidoo kale waa shakhsi. Inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horeeya ee uurka, haweenku waxay heli karaan oo keliya 1-2 kg, taas oo ah, waxaa jira miisaan yar yar. Xaaladaha qaarkood ee sunsho-xumada daran, haween uur leh waxay xitaa lumin kartaa dhowr kiiloogar. Waqtiga intiisa kale, heerka koritaanka ayaa kordhi doona: haweeney ayaa qori doonta ilaa 500 garaam toddobaadkii. Haddii hal toddobaad uur qaadatay 250 gram, iyo 750 garaam oo labaad, markaa taasi waa caadi, waxa ugu muhiimsan waa in aysan jirin wax si dhaqsi ah u kaco ama hoos u dhaco. Bishii ugu dambaysay ee uurka, marka qayb ka mid ah dareeraha xad-dhaafku ka baxo miisaanka ayaa hoos u dhacaya illaa 500-1000 garaam. Tani waa caadi, sababtoo ah jidhku wuxuu muujinayaa in uu isku diyaarinayo foosha.
Xeerarka fudud
Muhiim maaha in la raaco talada ayeeyeeydiis iyo waxaa jira "laba" ama "inta aad rabto", markaa miisaanku wuxuu noqonayaa mid sax ah oo waxyeello u geysanaya caafimaadkaaga. Waxaa haboon in la xusuusto in nudaha dufanka badani uu keeni karo horumarinta sonkorowga ama keena sunta sunta dambe. Laakinse waa inaadan sidoo kale gaajoonin, u diyaarinta maalmahaaga rarantaada, qaadashada cunto, dhammaantood markaad uur leedahay waa wax aan la aqbali karin. Miyaad miisaan culus ku haysaa? Ka dibna iska ilaali dufanka xoolaha iyo macaan, gaar ahaan shukulaatada.
Si aad u hesho macluumaad sax ah oo ku saabsan miisaankaaga miisaankaaga, waxaa lagugula talinayaa in aad is miisaanto si joogto ah oo aad u sii fiicnaato subaxii, calool madhan, ugu yaraan hal mar, dhar isku mid ah ama aan lahayn.