Nafaqeeyayaal waxay yiraahdaan marka aad maalin kasta sameysid cunto, waa inaad tixgelisaa kooxda dhiigga. Nafaqeeyayaal, sida waafaqsan bayaankan, waxay sameeyeen cunto gaar ah inta lagu jiro fasalada loo yaqaan "dialanetics" koox kasta. Haddii aad raashin u sameysid kooxda dhiigga, ka dibna fasalada callanetics waxay noqon doonaan mid wax ku ool ah.
Nooca dhiigga (Nooca 0)
Noocani waxay ku habboon tahay cuntooyinka nafaqada leh - oo ah farxadda hilibka cunta. Waa lagama maarmaan in cuntada lagu daro hilib kasta, marka laga reebo doofaarka, cuntooyinka badda iyo kalluunka, miraha aan ka ahayn midhaha iyo qudaarta, rootiga galley ee xadidan. Waa in laga reebo cuntada: dhammaan waxyaabaha ka samaysan sarreenka, kaabajka, marka laga reebo brokoli, ketchup iyo tangerines. sarreen.
Haddii aad ku dhibtooneysid dheecaan dheeraad ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad kordhiso heerka dheef-shiid kiimikaadka. Noocaada, hoos u dhigidda dheef-shiid kiimikaad waa dhibaatada ugu weyn. Waxaa jira dhowr arrimood oo ka caawin doona hagaajinta isdhaafsiga iyo ka saarista kiilogaraam aan loo baahnayn.
- Marka hore, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro qamadida, misirta, hadhuudhka iyo digirta - waxay farageliyaan soo saarida insulin, natiijadaasna, dheef-shiid kiimikaadku hoos ayuu u dhacaa.
- Marka labaad, waa inaad ka fogaataa dhammaan waxyaabaha ka soo baxa miro iyo kaabajka, marka laga reebo brokoli-badeecadani waxay xannibayaan wax soo saarka hoormoonka tayroodhka sidoo kale waxay yareeyaan dheef-shiid kiimikaad.
- Seddexaad, waxaad u baahan tahay inaad kordhiso isticmaalka alaabada ay iodine tahay, sida algae, badda badda, cagaarka. Radish, dabocad waxay kicisaa wax soo saarka qadarka loo baahan yahay ee hoormoonka tayroodh.
- Qodobka afaraad, waxaad u baahan tahay inaad ku darto hilibka gaduudan iyo beerka cuntada, waxay kordhiyaan heerka dheef-shiid kiimikaadka.
Kooxda dhiigga II (Nooca A) (Kooxda II)
Waxaad u baahan tahay cunto khudradeed. Kordhinta isticmaalka khudradda, digirta, badarka, miraha, kalluunka, laakiin ka saar xayawaanka, boodboodka, rashka, halibut iyo cuntooyinka badda.
Si loo yareeyo miisaanka waa in laga fogaadaa: waxyaabaha caanaha laga sameeyo, hilibka, laakiin waxaad ku yar kartaa turkey ama digaaga, jalaatada, lawska ama saliidda hadhuudhka, sonkorta, basbaaska.
- Marka hore, saytuunka iyo lafaha, subagga, khudradda iyo wax soo saarka ayaa kaa caawin doona inaad la dagaallanto miisaanka xad-dhaafka ah.
- Marka labaad, maaddaama noocaagu uu leeyahay nidaam dheef-shiid kiimikaad ah, oo la hagaajiyo miro-khudradda, waxaa jira dhibaatooyin weyn oo leh dheefshiidka hilibka. Sababtoo ah hilibka noocaaga, dheef-shiid kiimikaadka ayaa hoos u dhacaya.
- Seddexaad, xabada ee mareenka caloosha iyo mindhicirka waa mid jilicsan, sidaa daraadeed raashinka basbaaska leh: basbaaska, miro iyo miraha, xawaashka iyo majones.
- Qodobka afaraad, waxaa jira xadidan isticmaalka caanaha.
Cunto nooca dhiigga III (nooca B)
Cunto isku dhafan ayaa sameyn doonta. Waxaad cuni kartaa hilib (marka laga reebo duck iyo digaag), kalluunka, cawska iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, badarka (marka laga reebo bakeeriga iyo sarreenka), ukunta, khudaarta, digirta, miraha. Laga bilaabo liiska maalinlaha waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato cuntada badda, doofaarka iyo digaaga.
Si loo yareeyo miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad iloobo ku saabsan lentils, hadhuudhka, karbarka, lawska, yaanyada, siriyalka iyo doofaarka.
Kaaliyeyaashu waxay noqon doonaan: geedo, saladh cagaaran, ukunta, dufan, beerka.
The cadowga ugu weyn waa barandho, baradho iyo lawska! Waxay joojiyaan soosaarka insulinta, sidaas darteed waxtarka yar ee dheef-shiid kiimikaadku hoos u dhaco. Natiijada - natiijada biyaha, daalka iyo miisaanka.
Kooxda dhiigga IV (Nooca AB)
Waxaad u baahan tahay cunto dhexdhexaad ah oo isku dhafan. Waa lagama maarmaan: hilibka (lambarka ama bakaylaha) kalluunka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, tufu, saliidda sayniska, looska, badarka (marka laga reebo hadhuudh iyo qajaar), khudaarta iyo miraha.
Si loo yareeyo miisaanka, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro ham, hilib doofaar, hilibka cas, miraha gabbaldayaha, bakeeriga, sarreenka, basbaaska, iyo hadhuudhka.
Kaaliyeyaasha ugu muhiimsan waa caano-caano, kalluun, seeraar, cagaar iyo cananaaska.