Daraasado farabadan ayaa waxay caddeeyeen in cunto dheellitiran oo buuxa ee haweenka uurka leh ay si weyn u saameeyaan horumarka ilmaha caloosha iyo natiijada wanaagsan ee uurka. Sidoo kale, nafaqada aan caadi ahayn ee hooyadu si xun u saameeya ma aha oo keliya tiro, laakiin sidoo kale koritaanka ilmaha. Dhibaatooyinka nidaamyada neefsashada iyo xididada ayaa badanaa lagu arkaa dumarka uurka leh ee culeyska jirka oo hooseeya, sidaa daraadeed hooyooyinka mustaqbalka waa in aan marnaba lagu dhufaneynin cuntada adag, laakiin culeyska ayaa sidoo kale waxyeello leh. Dumarka miisaankoodu sarreeyo waxay halis u yihiin inay yeeshaan sonkorowga jadeecada, waxayna sidoo kale yeelan karaan cadaadis dhiig oo sarreeya. Intaa waxaa dheer, cunuggu wuxuu noqon karaa mid aad u weyn.
Cuntada nafaqada ee haweenka uurka leh
Qaadooyinka waqtiga uurka
Dumarka loogu talagalay haweenka uurka leh, borotiinku aad ayuu muhiim u yahay, sababtoo ah natiijada hormarinta ilmaha uurjiifku xitaa waa yaraanta borotiinka. Sidaa awgeed, culeyska cunuga ee jirka, maskaxda, beerka, wadnaha ayaa hoos u dhacaya.
Hoosudhaca borotiinka ee haweenka uurka leh, sababtuna tahay isbeddelka ka yimaadaa unugyada dhiigga ee biyobuqa, waxay si weyn u kordhinaysaa halista dhalmada waqtiga dheer, ilmo iska soo rididda isbeddelka, sii kordhaya dhimashada perinatal, soo baxa dhiig-yaraan.
Xayawaanka kaliya ee xayawaanka xayawaanka ama qudaarta ayaa sidoo kale u horseedi kara dhammaan noocyada kala duwan ee waxyeellada.
Dufan
Qadarka ku filan ee dufanka ku jira cuntada, wuxuu saameeyaa miisaanka jidhka ee ilmaha iyo waxyaabaha lipids qaarkood ee dhiigga, waxaa laga yaabaa in isbeddel weyn laga sameeyo horumarinta habdhiska dareenka - sababtoo ah la'aanta shucaac soodhaaf ah.
Carbohydrateska
Carbohydrates-ka xad-dhaafka ah ee haweeneyda uurka leh, gaar ahaan si fudud loo soocay, waxay kordhisaa suurtagalnimada dhimashada galmada ee intrauterin. Lack waxay sidoo kale saameysaa horumarka ilmaha caloosha ku jira.
Vitamiinada
Xilliga uurka, jirka dumarka sida waligeed uma baahna fiitamiin iyo macdan. Ugu horreyntii, tani waxay khuseysaa fiitamiinada sida B (B1) (inta badan xoolaha), Daraasada ayaa muujisay in quudinta hooyooyinka kalkaaliyaha, ma jiraan wax fiitamiin A, C, B1 iyo B2 ku filan.
Cuntada haweeneyda uurka leh
- Dumarka uurka leh laguma talin in ay cunaan. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee haweenka uurka leh waa tayada, kala duwanaanta iyo dheef-miidhanka fudud ee alaabta. Khalad caadi ah ee haweenka uurka leh waa in ay isku dayaan inay "cunaan labo", ka qaad cunno ka badan inta loo baahan yahay.
- Ha baddelin cuntadaada, haddii ay dhacdo in uur ka hor ay caafimaad iyo buuxsantay.
- Xusuuso in dumar kasta ay yeelan karto cunto gaar ah oo shakhsi ahaaneed, wax kasta oo ku habboon, midka kalena wuu dhaawici karaa. Sidaa darteed, ka hor inta aadan dhagaysan talooyin kala duwan, la tasho khabiir.
- Dhageyso rabitaankaaga iyo dabeecadaha ku saabsan cuntada, waxaa suurtagal ah in jidhkaaga u baahan yahay walxo gaar ah iyo fiitamiino waxtar leh.
- Cuntada haweenku uurka leedahay xilliga uurka waa in ay ku jiraan dhammaan noocyada cuntooyinka waaweyn, sida caanaha, waxyaabaha hilibka, kalluunka, rootiga, ukunta, badarka iyo baastada, miraha, khudradda, miraha.
- Si fiican u calalin cuntada, hana cunin inta aadan sariirta aadin.
- Isticmaal alaabooyinka dhiirigeliya nidaamka mashiinka mindhicirka: rootiga (galley), galley, karootada, tufaaxa, xididdo, khudradda la qalajiyey, casiirka.
Habka gelitaanka: cuntada hal mar ayaa lagu taliyaa inta lagu jiro qeybta hore ee uurka. Quraacda koowaad waa inay ahaataa 30% qiimaha caloric maalinlaha ah, labaadna - 15%, qado - 35% iyo casho - 20%.
Qeybta labaad ee uurka waxaa lagama maarmaan ah in la cuno marar badan (5-6 jeer maalintii), laakiin qaybo yaryar.
Waxa kale oo aad muhiim u ah in si sax ah loo qaybiyo noocyada alaabooyinka maalin kasta. Sababtoo ah xaqiiqda ah in borotiinku u baahan yahay shaqo adag oo caloosha ah, waxaa haboon in la isticmaalo subaxdii. Markaa, casho waa inay ahaato caanaha iyo khudaarta cagaaran.
Dheecaannada waa in la sakhriyo sida saxda ah ee jirkaagu u baahan yahay. Laakiin ha karkarin kelyaha, wax yar cab, laakiin badanaa.