Nafaqo wanaagsan oo ku jirta cudurka wadnaha

Waxaa jira maahmaah aad u wanaagsan: "Waxaan cuni karnaa inaan ku noolaano, oo waxaan ku noolnahay inaan cunno." Waa funny, ma aha? Laakiin marar badan waxay dhacdaa in aan jeclahay inaan ku noolaano inaan cunno. Hase yeeshee, haddii aad wax cunayso, waxan sameyneynaa dhaawac aan loo baahnayn caafimaadkeena, waana taas. Nafaqada aadka u wanaagsan ee wanaagsan ayaa muhiim u ah kuwa aan ku faani karin caafimaadka wanaagsan. Iyo gaar ahaan muhiim ah waa nafaqada habboon ee cudurada wadnaha.

Caadi ahaan, shuruudda koowaad ee doorashada cuntada waa "dhadhan", fiican, ka dibna faa'iido leh, inkastoo inta badan, sida ficilku muujiyo, dadka intooda badani waxay leeyihiin kaliya "cress". Laakiin marka la eego nafaqada habboon ee wadnaha wadnaha, miisaankani, oo inta badan sifeynaya cuntooyinka waxyeellada leh, waa in si taxadar leh looga fogaadaa.

Waxaan dooranaa badeecooyin sida kalluunka saliidda leh, rashyada, dufanka iyo sigaarcabka hilibka, suuqyada basbaaska leh, marinades, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, casiirka macmacaanka, macmacaanka, keegga iyo waxyaabo kaloo badan. Waxaan eegnaa taariikhda wax soosaarka, waxaanuna u maleyneynaa in haddii badeecadu tahay mid cusub, wax kicin doono waxyeello. Tani run maahan. Waxaa jira tiro ballaaran oo cadaymo cilmi ah oo ah in cuntada ay tahay meesha ugu horreysa ee cudurada. Ii sheeg waxa aad cunayso waxaanan kuu sheegi doonaa waxa dhib ah. Safka ugu horeeya ee cudurada la xiriira nafaqada, waxay ku kacaysaa ... maya, maaha caloosha mana aha mindhicirrada, laakiin cudurada wadnaha. Dadka intooda badani waxay isticmaalaan cuntada dufanka leh iyo tan macaan, taasina waa sababta ugu weyn ee dhiiga xinjirta ah, markaa wadnaha wadnaha, stroke iyo wax badan oo kale.

Waa kuwan dhowr waxyaalood oo ah cudurrada wadnaha iyo xididada:

1. Da ' Kooxda halista ahi waa 40 jir (laakiin ha u maleynina inaad wax cuni karto oo cabbi karto ilaa 40 sano).
2. Bawlos. Cuduradani waxay ku dhacaan ragga inta badan dumarka.
3. Cudurada waxaa lagu kala qaadaa dhaxalka.
4. Sigaar cabid iyo aalkolo (tan, dabcan, waxay sidoo kale khuseysaa daroogooyinka).
5. Kolestarool (dhibaatadani waxay ka dhacdaa nafaqo-xumo).
6. Diabetes mellitus.
7. Xaalado aad u wannaagsan ama cadaadis joogto ah.
8. Dadka qunyar-socodka ah ayaa aad ugu nugul cudurka wadnaha.
9. Hab-nololeedka aan firfircooneyn iyo cayilka.

Mid ka mid ah cudurrada ugu caansan waa cadaadiska dhiigga. Waxba kuma laha cudurka cudurka xubnaha kale, laakiin waxyeello weyn ayuu u leeyahay wadnaha iyo maskaxda. Dunida, qiyaastii 40% dadka ayaa qaba xanuunkan.

Wax dhib ah maaha sida ay u egtahay, waa wax la yaab leh, laakiin nidaamka wadnaha ayaa si toos ah ula xiriiraya caloosha iyo waxa galaya. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in maraakiibta ay isku xiri karaan sababtoo ah nafaqada aadka u fiican, caloosha culeyskeedu wuxuu soo galayaa diaphragm, taasina waxay adkeyneysaa shaqada wadnaha, waxaanu ku darnaa cunto cusbada, taas oo ugu danbeyn keena barar, iyo - bam, waxaanu helnaa cadaadiska dhiigga. Ha isku daweynin, waxa ugu fiican in la arko dhakhtar. Baaritaanka ka dib, waxaa laguu qori doonaa daawooyinka lagama maarmaanka ah, dhakhtarka dietitian wuxuu kaa caawin doonaa ururinta cunto karti leh.

Laakiin sidoo kale ha ilaawin in dhakhtarku kaliya talobixin karo, laakiin kuma qasbi karo bukaanka inuu u hoggaansamo shuruudaha cuntooyinka oo dhan. Sidaa darteed, wax walba waa ku jiraan gacmahaaga, iyo rabitaankaaga.

Halkan waxaa ah mabaadi'da cuntooyinka yar yar ee loo yaqaan 'heart disease'

1. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo isticmaalka cusbo miiska. Xusuusnow, milix iyo sonkorta waa cadowga cadaanka ah. Waxaa ugu wanaagsan in la hagaajiyo dhadhanka suxuunta leh dill, dhir ama lafdhabar.
2. Si aad wadnahaaga u shaqeysid wakhti dheer oo aan la dhicin, waa inaad xoojisaa muruqyada wadnaha. Taas waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la adeegsanayo socodka miisaanka - markaad socodka wadankeena si fiican u soconayso. Hase yeeshee, hal lug ayaa ku filan. Waxaan sameynaa isbedel yar oo cunto ah: waxaad ubaahantahay cuntooyin leh heer sare oo ah potassium. Kaabashka, khudaarta, bocorka, khudradda la qalajiyey, sabiibta iyo miskaha oo kor u kacay ayaa ah meel aad u fiican oo loogu talagalay walaxdan.
3. Magnesium - cutubkani waxa uu saameyn ku yeesha maraakiibta oo wuxuu yareeyaa saamiga. Waxaa laga helaa waxyaabaha sida noocyada kala duwan ee firileyda, xididdo, karootada, currants madow iyo waliba.
4. Waxaan si buuxda uga saarnaa shaah iyo kafee. Kala beddel miskaha kacsan.
5. Xaji socodka waxa jiri lahaa maalin ka mid ah dareeraha jirkaada ma ahayn wax ka badan nus litir.
6. Hilibka iyo kaluunka kalluunka lama mamnuuco, laakiin waa in aan la cunin wax ka badan laba jeer toddobaadkii.

Atherosclerosis - waa maxay? Cudurkan sidoo kale wuxuu khuseeyaa mawduuceena. Atherosclerosis waa jabinta halbowlayaasha. Way fududahay in la yiraahdo, xannibaadda maraakiibta dhiigga. Cuntada ku jirta qaybta dhiigga ee dufanka iyo kolestaroolka dhiigga ayay gashaa, labadooduba waxay xiraan xididdada dhiigga, sannad kasta oo sii kordhaya oo sii kordhaya derbiyada gudaha ee halbowlaha. Celcelis ahaan, atherosclerosis waxay ku dhacdaa dadka da'doodu u dhaxayso 30-35 sano. Dhiigga wareegga iyo oksijiinta waa ay adagtahay, wuxuu bilaabaa inuu "ka xanaajiyo" jidhka oo dhan - iyo wax kasta oo nafaqada qaldan.

Dabcan, waxaa fiican in aan loo oggolaan cudurkan marka loo barbar dhigo quusto. Si looga hortago cudurka, waxaa lagama maarmaan ah in si tartiib tartiib ah, laakiin aad u daran si isdaba joog ah u beddesho cuntada, gabi ahaanba ka tirtirta cuntooyinka sarreeya ee kolestaroolka, dufanka xayawaanka iyo, dabcan, khamriga.

Qaar ka mid ah xeerarka sida loo cuno si haboon oo looga hortago xanuunka atherosclerosis:

1. Cuntada kala duwan. Tijaabi, taasi waxay ku jiri doontaa liiska maalinlaha ah ee aan ka yareyn 20 shey oo kala duwan - sidaas darteed waxaad siisaa inta ugu badan fitamiinada, maaddooyinka iyo walxaha raadraaca.
2. Waxaan badalnaa hilibka suugada kalluunka, iyo shimbirta leh digirta. Waxyaabaha ay ka midka yihiin sausage, sausages, hamburgers, eeyaha kulul, chips iyo pates ayaa si buuxda looga reebay.
3. Oo mar labaad ayaan ku celiyaa, waxaan ka saarnaa dufanka xayawaanka, waxaad isticmaali kartaa oo kaliya saliid, galley iyo saliid gabbaldayaha.
4. Ka taxadar ukumaha digaaga. Wax ka badan 2 xabbo todobaadkii.
5. Waxaan ka reebnaa macmacaanka iyo jalaatada.
6. Si joogto ah u xakamee miisaankaaga.
7. Kala bedel cuntadaada khudaarta iyo miraha.
8. U hubso inaad cunteeysid cereal ka sameysan qashinka waaweyn, waxaad ku dari kartaa wax yar oo khudrad ah, yicib ama digir ah boorashka.
9. Cunto cunnada badda Aad bay u qanacsan yihiin iodine, taas oo aad u qiimo badan xaaladdan.
10. Isku day in aad cuno wax yar oo la shiilay. Furi buugga karinta iyo soo qaado suxuunta qaarkood oo loo diyaariyo lamaane.
11. Laga soo bilaabo cabitaanka waxaa lagama maarmaan ah in laga tago kaliya shaaha cagaaran iyo casiirka cusub ee la jarjaray.

Mid ka mid ah cudurrada wadnaha ugu waxyeellada leh waa cudur wadnaha ku dhaca. Waxaa ka mid ah: pectoris angina, infakshanka myocardial and heart failure. Cudurkaasi wuxuu ka yimaadaa biyo aan ku filneyn oo dhiigga ku jira muruqa wadnaha. Cudurka wadnaha ee ischemic waa sii socoshada atherosclerosis, taas oo ah, haddii qof la dayacay inuu daaweeyo cudurka arterial, markaa cudurkan waa tallaabada xigta. Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta xilliga isutemia, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo qiyaasta dareeraha ilaa 700 milliliters maalintii, mar labaad, si buuxda u tirtirto cuntada cusbada miiska. Badanaa dhammaadka cudurkan waa infekshanka miyir-baarista.

Cudurka Myocardial waa necrosis ah unugyada maqaarka muruqyada ee wadnaha, taas oo ka timaadda cillad darrada dhiigga. Nafaqada daawada loogu talagalay dadka qaba infakshanka miyir-qaadiga ah, ugu horreyntii, waxay caawisaa bogsashada unugyada dhintay, taasoo ka dhigaysa wadnaha mar labaad.

Qoraalada ugu muhiimsan ee lagama maarmaanka ah ee loogu talagalay dadka ku dhacay wadno-qabadku waa cillad cusbo, xaddidan dareeraha, qaadashada kalooriga oo yar. Cunista ayaa qaadata 8-10 goor maalintii qaybo yaryar si dhammaan fiitamiinada iyo walxaha loo baahan yahay si dhakhso ah u soo kabashada si wanaagsan ayaa loo nuugo jirka. Haddii aan lagu guulaysan, cuntada uu bukaanku qaato, waa inay jirtaa qadar ku filan fitamiin C, iodine, calcium, magnesium iyo potassium.

La socoshada shuruucdan fudud ee nafaqada caadiga ah iyo habboon, waxaad yareyn kartaa halista cudurka wadnaha ugu yaraan laba jeer! Xasuusnow, cuntadu waa in ay nolosheena caafimaad qabataa!