Dareenka xoqitaanka inta lagu jiro lumitaanka ama la jajabiyay qof la jecel yahay waxba kama buuxin. Waa nacasnimo in la isku dayo sidan markaad wax cuneyso. Haddii aad dareentid gaajo, inkasta oo aad wax cuntay, markaa waxaad cunaysaa qalad, waxaadna u baahan tahay inaad ka takhalusto caqabadan xun. Sidoo kale waa habboon inaad ka fekerto sida loo hubiyo in maalmaha fasaxyadaadu aysan ku xirnayn cunto aan qoyaneyn.
Gaajada dabiiciga ah ee jirku waa mid sahlan. Taas waxaa looga baahan yahay in lagu daro oo keliya raashin waxtar leh oo qadar macquul ah. Gaajada shucuurtu waxay si toos ah ugu xiran tahay dhibaatooyinka ama dhacdooyinka farxada leh. Soo dhaweynta cuntada waxaa weheliya sii-deynta hormoonnada farxadda, taas oo hoos u dhigta heerarka guud ee xaaladaha walaaca leh, kordha niyadda.
Si kastaba ha noqotee, ma aha wax kasta oo roodi ah. Xaalad walbahaarku maaha meel aan tagneyn, waxay ku jirtaa jirka, waxay timaaddaa waqti gaaban oo nasasho ah. Nasiib darro, gabdho badani waxay sameeyeen nooc ka mid ah goobo xiran: gabadhu waxay qaadataa dufan, way kacsan tahay, waxay bilaabataa inay cunto wax badan, otchechegoet xitaa in ka badan. Sumowga muddada gaaban ee dareenka saxda ah ka dib marka la cuno cunnadu waxay noqotaa caado, qofku wuxuu isku dayaa in uu ku celiyo raashinka cuntada.
Si looga baxo wareegga xun ee helitaanka raaxada dareenka ah ee cunista, waa lagama maarmaan in la beddelo waxqabadyo kale oo keenaya qanacsanaanta. Falcelinta beddelaadda waa mid xoogan, haddii aad aragto siyaabo kale oo lagu helo dareemo farxad leh, ka dibna iska jooji cunista sabab la'aan.
Haddii aad hubto in sababta aad uhogtarsan tahay culeyskaagu aanu ahayn walwal, laakiin dheef-shiid aan sax ahayn, markaa waa inaad ka heshaa dhiirigelinta miisaankaaga. Waxaa lagama maarmaan ah in la barto si cad oo loo xakameeyo wixii isbeddel ah oo ku yimaada tirada jidhka iyada oo la adeegsanayo xaddidaadda cuntada. Ka feker halista miisaanka jidhka aan dheef-shiid kiimikaad ahayn, isku day inaadan walwal gelin, laakiin si aad u fahamto in miisaanka lumay uu yahay nidaam caadi ah oo jirka ah.
Ujeedada miisaankaaga lumisku wuxuu noqon karaa midka ugu badan - "sida muraayadaada muraayadda", iyo shakhsi ahaan. Markaad ka baxdo ujeedada miisaanka, inaad joojiso naftaada niyad-jabka, markaa adigoon gaajoonin.
Ku kalsoonow naftaada, ku filan laba bilood si aad u cuntid cuntada saxda ah, kormeerta cabbirka iyo kalooriga qaybaha qaybaha, waxaadna horumarin doontaa caado. Caadooyinkaaga hore ee cunista iyo qalabixinta ayaa kaa joojinaya inay ku hagaan.
Inta lagu jiro miisaanka luminta, waxaa sidoo kale jira sababo kala duwan oo niyadjab leh. Tusaale ahaan, maqaarka cagaarshow iyo calaamadaha fiditaanka bilowga miisaanka firfircoon ee firfircoon ayaa si weyn u khafiifiya niyadda. Intaa waxaa dheer, la'aanta macmacaanka caadiga ah ama macmacaanka delicious si weyn u garaacaya niyadda. Dabcan, si looga caawiyo tan, fasalada cayaaraha iyo jirdhiska oo kaliya. Hase yeeshee, sababtoo ah kala duwanaanshada kalooriyadu isticmaasho, waxaa jira hoos u dhac xoog leh iyo ka qaybgalka jimicsiga ayaa dib loo dhigayaa. Way fiicantahay inaanan sidan samayn. Markaad soo booqato qolka jimicsiga oo aad gashid isboortiga, waxaad yeelan doontaa tamar dheeraad ah, maxaa yeelay jimicsigu wuxuu hagaajinayaa koritaanku guud ahaan jirka. Iska beddel dabeecaddaada culeyska jirka, jidhkuna wuxuu ka jawaabi doonaa mahadnaq. Waxa ugu muhiimsan ee nooc kasta oo shaqo ah waa sida joogtada ah ee waxqabadkooda, kaliya sidan oo kale ayaa laga saari karaa kiilogaraamyada dheeraadka ah.
Si aad u bedesho doorbidii hore ee dhadhanka, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo waqti gooni ah in cuntada la siiyo. Iskuday inaadan wax akhrin, daawashada TV, ha isku mashquulin. Cunto qaadashada waa inay noqotaa geeddi-socodka madax-bannaan, inta lagu guda jiro taas oo aan loo baahnayn in wax laga qabto. Halkii aad joojin lahayd cunno badan, ka fikir cuntada, waxaan kugula talinaynaa inaad ka fikirto qadada. Isku day inaad rasprobovat cunto karisid, dhageyso jidhkaaga.
Dabcan, dhibaatada ugu weyn waa habeenkii habeenkii zhor.Starayte si qurux badan u yeelo quraac, ha u oggolaanin muuqaalka gaajada inta lagu jiro maalinta oo dhan iyo in aan la cuni karin marsada habeenkii. U hubso inaad ku hayso qaboojiyaha raashin yar oo kaloori ah, xaaladahaas, haddii aad rabto inaad cunto. Ha ahaato hal galaas oo ah caano fadhi ama midho.
U hubso inaad ugu yaraan wax cunto si dhakhso ah, sida gaajo u dareemeyso Haddii aan la samayn, ka dib saacad kadib waxaad soo kici doontaa marka aad cuni karto sanduuq. Ha ka badin qiimaha caloric maalin kasta haddii aad saxan tahay. Badanaa waxay caawineysaa in ay isticmaasho shaaha cagaaran, dabcan, iyada oo aan lahayn caano iyo sonkor.
Muddo ka dib, miisaanku wuu yareeyaa, maadaama ay macquul tahay in lumiyo miisaanka. Haddii miisaanku istaago, ha quusan, inta badan, tani waa miisaanka jirka ee ugu fiican ee aad tiraahdo. Hadda waxaa lagama maarmaan ah in laga fekero sida loo qaato shaxdan, iyo sidoo kale in lagu saxo iyada oo la adeegsanayo laylinta ciyaaraha. Naftaada miisaam hal mar toddobaadkii subixii si aad u xakameyso miisaankaaga. Ha u oggolaanin xaaladaha niyadjabka, iyo sidoo kale xaaladaha walaaca leh. Ha ka baqin xeeladaha, iyo sidoo kale miisaan xad dhaaf ah.
Haddii aad qorsheyneyso inaad ku dabaaldid fasax, dooro meel aan jiri doonin marwalba caadi ah. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa xaflad bachelorette ah, iyo xaflad wadajir ah oo lala yeesho guysada rinjiiste. Ha u baahnayn in aad ku fariisato fadhiyada caadiga ah, xitaa goob-joogtu waxay kuugu fiicnaan doontaa adigoo qoob-ka-cayaaraya, waxaad lumin doontaa buundooyinka dheeraadka ah.
Haddii saaxiibadaa loo isticmaalo in lagu dabaaldego diyaafad, noqoshada isbedelka. Xilliga xagaaga waxay noqon kartaa xaflad Hawaiian ah, iyo jiilaalka safar wadajir ah oo ku yaal saldhiga barafka. Baro cuntada sida cuntooyinka kalooriga ah, si aad u diyaariso salad leh qiyaasta ugu yar ee kalooriga. U baro saaxiibadaa inay beddelaan macmacaanka, majones-ka saliidda saytuunka, biirka khamriga. Wadajir, wax waliba marwalba way fududahay.
Waxa ugu adag waa in la qaato talaabada ugu horeysa, si aan isbedelno wax u bedelno. Laakiin ka dib markaad aragto natiijooyinka ugu muhiimsan ee fooshaada, waxay noqon doontaa mid sahlan.