Xuubka ayaa waxyeello u gala xididdada, raajada ultraviolet wuxuu yareeyaa cufnaanta unugyada iyo derbiyada, iyo tufaax dahab ah ma dabooli karaan shabakadaha xididdada buluugga ah. Sidaa daraadeed, iskuday inaad ku sii jirtid hadhaa mar kasta; aynu ku nasanno lugaha, iyaga oo hoosta ku dhejinaya hal ama barkin; samee istiraatiijiyad, ka dibna cagahaaga ku maydho biyo diirran oo qabow; Isticmaal fursado kasta si aad ugu socoto cagaarsho ciid, cagaarka, cawska, iyo inaad rabto suurtagal noocan oo kale ah, waxaad tagtaa meeshii tuubada biyo qabow; saxeexaan barkadda ama dabaasha ee biyahaba dabiiciga ah; iska daa boodhka iyo cirbaha sare; ka takhalus miisaanka xad-dhaafka ah; qaadashada venotonics, ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga. Cimilada kulul, sida caadiga ah, dadka qaba maaddada saliida leh ayaa si xun u xanuunsanaya: sababtoo ah kordhinta qulqulka baruurta, barar ayaa ka imaan karta. Maqaarka nadiifi maro qoyan, xaddid isticmaalka qurxinta. Waxay ka fiicantahay in la iska daayo kareemka tufaaxa, maaddaama ay abuuraan filim dusha sare ee maqaarka, taas oo duxdu ku ururto, oo ku xakameyso budada dabacsan - way yar tahay. Waa in la xusuustaa in hawada hawada ku jirta ay ka baxdo maqaarka, sidaas darteed cab cabitaan macdan oo dheeri ah oo qoyan wejiga iyo qoorta kuleylka. U jiid jidka, isticmaal kareem leh difaac heer sare ah oo wejigaaga ka qariya qorraxda: raajooyinka tooska ah waxay keenaan si deg deg ah maqaarka maqaarka waxayna kor u qaadaan gabowgii hore. Kuleylka dhexe ee Europe waa mid aad u adag in la qaado. Gaar ahaan - dadka magaalada deggan. Laakiin, adoo raacaya tilmaamo sahlan, waxaad ka fogaan kartaa cawaaqib xun.
Xilliga xagaaga, marka uu jiro qorrax cad, waa inaad isticmaashaa noocyo kala duwan oo ah muraayado iyo muraayado. Kuwa aan si fiican u arkin, lenses sawirro ah ayaa lagula talinayaa, kuwaas oo ku madoobaaday waddada, iyada oo ku xiran tirada tirooyinka iftiinka UV-ku dhaco oo lagu iftiiminayo qol aan lahayn ultraviolet. Taas macnaheedu waa in muraayado isku mid ah oo leh muraayado sawirro ah waxaad ku raaxeysan doontaa xafiiska iyo guriga, maadaama ay samaynayaan labadaba labeenta qoraxda iyo kortikal labadaba. Waxa kale oo suurtagal ah in lagu daboolo dhejinta timirta muraayadaha leh diopters, taas oo ilaa xad horay u dhex galisay marinka raajada UV. Waxaad dooran kartaa midabka aad jeceshahay, ka dibna muraayadaha waxay u ekaan doonaan sidii loo isticmaali lahaa qorraxda. Laakiin habkani marwalba ma aha 100% ka badbaadinta raajada UV.
Kiisaska noocan oo kale ah ee optics, waxaa jira adeeg dheeraad ah - dalbashada lakab difaaca, taas oo keeni doonta heerka xannibista ultraviolet in ugu badnaan. Muraayadaha dhirbaaxada leh kuwa diopters waxay leeyihiin faa'iido aan la isku hallayn karin. Marka laga soo tago ilaalinta UV, waxay u eg yihiin shooleyaal, yareeyaan marinka iftiinka iftiinka iyo iftiinka iftiinka ah ee ka yimaada meelaha qoyan iyo dusha sare leh (biyo, baraf, gawaarida baabuurta iyo waddooyinka qoyan). Ma laha saameyn indho la'aan ah. Kuwa jecel doorarka muraayadaha indhaha, waxaad ku talin kartaa muraayadaha leh difaaca UV. Haddii aad xirato muraayado badan iyo muraayadaha, ka dibna maqaarka jilicsan ee indhaha ayaa laga ilaalin doonaa da'da hore. Markaad dooranayso muraayada indhoolayaasha, dadka indhahoodu fiican waa in ay go'aamiyaan sida raaxada u tahay muraayada, sida ay u xiran yihiin, haddii ay ku cadaadinayaan buundada sanka iyo dhegaha gadaashaba. Koodhadhka muraayadaha ee muraayadaha muraayada ayaa sidoo kale la socon doona difaac dheeraad ah. Waa in la ogaadaa in muraayadaha ay noqon karaan dhalo ama caag ah. Muraayaddu way adag tahay in la xoqdo, balaastiguna waa yar tahay, qafiif ah oo fudud. Darawaliinta iyo cayaartoyda looma oggola inay xirto muraayadaha muraayadda. Haddii ay u muuqato in hawadu ay sii adag tahay, markaa xaaladdan waxaa sababa hypoxia cimilada. Marka qorraxduna ay ku jirto midabkeeda, way adag tahay in la neefsado. Maydkeena xitaa wuxuu ka shaqeeyaa xaalad caafimaad leh oo hoos timaad walaaca.
Si kastaba ha ahaatee, tani waxay saameyn ku yeelataa dose-ku-tiirsane - qadar yar ee qiyaasta ethinyl estradiol ee diyaarinta, waxyeelladan ayaa yaraaday. Horumarka horumarinta hormoonnada hormoonnada hormoonnada ayaa si cad u muujinaya ujeedka yareynta qiyaasta. Tusaale ahaan, xaddiga estrogen ee giraanta siilka, ilaa taariikhda, waa mid aad u yar marka la barbar dhigo dhammaan ka-hortagga uur-qaadidda hormoonka. Waxaa intaa dheer, waxaa jira hadda ka hortag uur-qaadis oo aan ku jirin estrogens. Jiritaanka cudurada wadnaha ee wadnaha, dhiig-karka, cudurada tromboembolic ee anamnesis oo hadda ah ayaa ka horjoogsanaya isticmaalka ka-hortagga uur-qaadidda hormoonnada mabda 'ahaan. Isbedelka dumarka caafimaad qabta ma u baahna joojinta daawooyinka ka hortagga uur-qaadista. Xilliga xagaaga, gaar ahaan kuleylka, waxaa fiican inaad ka fogaato ka bixitaannada kakan - ilkaha xigmadda, caanaha dhirta badan. Dabcan, haddii ay dhacdo barar, mid waa in uusan ka walaacsaneyn, laakiin waxaa wanaagsan inaad dib u dhigto hawlgallada qorsheysan. Xaqiiqdu waxay tahay in xinjirta dhiigga ee buuxisa godka nabarka ay u horseedi karto dhiig-bax soo noqnoqda, tani waxay keeni kartaa caabuq ku dhaca sokada, alveolitis, oo u baahan in si joogto ah loo dhaqo antiseptics.
Dhidid dhidid ah kuleylka ayaa keenaya xaqiiqda ah in cusbo ku jirta cusbada ku jirta dusha sare ee maqaarka waxayna keentaa cuncun, ka dibna barar - dermatitis. Asal ahaan, dermatitis waxay ku dhacdaa lakabka jirka ee dadka dufanka leh. Marka laga soo horjeedo hannaanka hannaanka bararsan, geedi socodka foosha ayaa bilaabmaa. Waa inay: qabsato qabow qabow, si taxadar leh u xoqa dhibaatada shukumaanka; Maalin kaliya hal jeer maalintii isticmaal shukumaan fudud, shaandho saar, iwm. Caadi ahaan, cimilada kulul, dadka ay ku hayso cadaadiska kordhaya ama hoos u dhaca, culeyska culus. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta, xitaa qof caafimaad qaba, waa inuu ogaadaa xeerar dhowr ah oo fudud si looga fogaado dhibaatooyinka xilliga kulul. Waxa ugu horreeya ee aad mar kasta xasuusato: kuleylka jidhka waxaa jiraya lumitaan dareere ah, kaas oo la buuxinayo. U hubso inaad cabto ugu yaraan 1.5 litir oo dareere ah maalintii. Si kastaba ha noqotee, haddii aad wax badan cabto, ka dibna dhiigkar, waxay kordhin doontaa nidaamka wadnaha. Intaa waxaa dheer, oo ay weheliso dareeraha, jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu lumiyo cusbada waxtarka leh, waxaana jiri doona barar. Cabitaanada waxaa ka mid ah doorbidada biyaha - tan caadiga ah iyo tan macdanta, shaaha qabow ee daciifinta daciifka ah (doorbidayana liin), casiir cusub oo la jarjaray, waxyaabaha caanaha laga sameeyey. Caadi ahaan ha ku talin cabitaano qudaaraysan (gaar ahaan sonkorta sare), kafeega iyo cabitaannada kafeega, khamriga. Kama dambaysta ma aha oo kaliya ballaadhinta maraakiibta, taas oo keenaysa qalbi ku xiran wadnaha, laakiin sidoo kale wuxuu gacan ka geystaa sii daaya kuleylka jirka iyo "kuleylka". Inta lagu jiro maalinta, isku day in aad adeecdo "nidaam khamri" ah. Aroortii - kahor iyo kadib quraacda - shaaha, qaxwada, biyaha ama casiirka waxaad cabbi kartaa inta aad rabto.
Si aad u joojiso haraadkaaga, isku day inaad diyaariso fitamiinka cabitaanka 8 litir oo biyo ah, 1 dhalo oo sonkor ah iyo 4 liin la jarjaray (waxaad ku beddeli kartaa tufaax dufan ama xayawaan). Dhamaan tan waa in la xiiraa, si taxaddar leh loo sifeeyaa loona qaboojiyaa. Waxaa sidoo kale lagula talinayaa in aad u beddesho "nal" cunto. Cun cuntooyinka rasaasta ah (waxay u dhigtaa dhiigga), khudaar badan iyo miraha. Ha isticmaalin cuntooyinka cusbada leh, sababtoo ah waxay keentaa harraad, iyo xaddi xad dhaaf ah ee dareeraha la nuugo waxay keenaysaa cadaadiska kordhaya. Ha u diyaarsan raashinka, ha u diyaargaroobin cunto isticmaalka mustaqbalka, sababtoo ah cuntada ayaa si deg deg ah u dhacda, iyo khatarta suntan cuntada waa weyn. Weligaa ha uga tagin cuntada aan la karin oo ka baxsan hargabka muddo ka badan 4 saacadood.