Sida loo joojiyo welwelka iyo si nabad ah u noolaado

Dumar badan ayaa badanaa la kulmaan, oo ay ka mid yihiin xitaa xitaa wax ka qabashada Si tartiib ah ayay u noqotaa dawlad caadi ah, ma jiraan sababo muuqda, wax walba waan ka boodi karnaa oo dabayshana nafteena. Sida loo joojiyo welwelka iyo nabadgelyo ahaan, sababtoo ah haddii aad si joogta ah uga welwelsan tahay welwelka iyo welwelka, sidaanu waxyeello u geysanayno jirkaaga. Sidee loo bartaa si ay ula qabsadaan walaaca iyo farxaddaada?

Sidee loo joojiyaa welwelka?
Dhakhtarka dhimirka ee Maraykanka Roger Dzhelomi ayaa si buuxda u hubiya in haddii qofku naftiisa uu ka buuxo waajibaadyada oo dhan, waxay u xoojinaysaa culeys fara badan. Oo isagu wuxuu leeyahay waxaad u baahan tahay inaad qorto waajibaadkaaga iyo inaad kala gooysid kala badh, laakiin xitaa waxa ku qoran warqadda ku qoran waxay u egtahay mid adag. In America waxaa jira dhaqdhaqaaq bulsheed oo kale "Waxaan fududeyn doonaa nolosha," xubnaha ka mid ah dhaqdhaqaaqa hubaal ah haddii aad rabto in aad isdifaacdo nadiifinta Sabtida, waxaad u baahan tahay inaad kireysato gurigaaga ama nadiifinta nadiifinta. Xitaa haddii ay qaali tahay, laakiin caafimaadku waa qaali.

Xidho calooshaada .
Xikmadda Indiyaanka ee Maraykanka lama weydiin karo, sidaa darteed waxay ku qosleen daawada. Waxaad u baahan tahay inaad ku qosliso ugu yaraan saddex jeer maalintii, taasina waxay ka dhigan tahay in ay ku fiican yihiin sheeko wanaagsan, dad, buug, filimo. Ka dib markaa, fikradaha culus ayaa tagi doona, jidhkana shubanku wuxuu saarayaa murqaha muruqyada qoorta iyo garbaha, gaar ahaan haddii aad qososho, madaxaaga dib u soo tuurto.

Jooji xidhiidhid.
Kuwa raba inay ka takhalusaan diiqada, waxaad u baahan tahay inaad barato weedha "ma haysto telefoonka gacanta." Shaqada aad u badan ayaa had iyo jeer ku jira aagga. Khabiirada cilminafsiyeedka waxay ku andacoodaan in habka ugu muhiimsan ee loola noqon karo nabadgelyo ayadoo loo marayo xirfado isgaadhsiin xad dhaaf ah Kuwa ugu muhiimsan iyo kuwa bani-aadamka u baahan, waxay rumaysan yihiin, waa telefoon mashiinka jawaabo, waxay kuu ogolaaneysaa inaad hesho macluumaadka, oo aanad ka jawaabin.

Marka aad kacdo, ka fikir .
Inta badan, weerarrada wadnaha waxay dhacaan aroortii hore, marka heerkulku uu aad u sarreeyo: qofku wuxuu ka soo laabtay riyo, laga yaabee inuusan aad u fiicnayn, laakiin markaa wuxuu wajahayaa dhibaatooyin nolosha dhabta ah. Luqadahan hoose, wadnaha ma istaagi karo. Halkan waxaan u baahannahay ugu yaraan daqiiqado aroornimo ah ama dhowr daqiiqo si loo xoojiyo muuqaal qurux badan, ka dibna u wareegitaanka hurdada ilaa xaqiiqdu ma noqon doonto mid xanuun badan, maalintuna waxay noqoneysaa mid deggan.

Lacagta dabaysha.
Haddii ka-soo-bixinta lacagta aysan kugu farxin, ka dhig "lacag dheeraad ah". Lacageed lacag ayaa kaa dhigi doonta mid aad u roon, laakiin ma caafimaad qabo. Sida lagu muujiyey daraasad lagu sameeyay Jaamacadda California, dadka leh qadar badan oo kaararka kaararka deynka bukaanku waa 30% ka badan kuwa aan haysan tirooyinkan.

Ha fadhiisan badhanka .
Bal qiyaas xaaladdan, gabar waayeel ah ayaa ku dhexjirta T-shirt iyo gaaban, waxay leedahay antenna madax ka ah taleefanka, hal dheg dhegeysi ah, dhegta kale ee dhageysiga ka cayaaraya, mana aha farxad, waa diiqad. Khatarta waxay tahay inaan rabno inaan helno dhammaan hababka cusub ee farsamo iyo cusub. Laakiin way ka fiicnaan kartaa in la socdo ugu yaraan mararka qaarkood iyada oo aan laheyn gaari, telefoon, muusik, kaliya socod.

Naftaada ku raadso mowqif .
Badanaa shaqadu ma helayso geesinimo. Waxaa jira 4 dabeecad shaqeynaya: farshaxan, xirfad-yaqaanimo, caqli-gal ah oo wanaagsan. Xirfadlaha ayaa doorbidaya inuu ka shaqeeyo jadwalka iyo naftiisa, marka uu xafiiska tago, uu ku dhaco ama uu dhibsado. Rational, oo jecel inuu helo tilmaamo, wuxuu necbahay madaxiisa, kaasoo ku siin doona "si madax bannaan". Wuxuu u baahan yahay tartan xirfadeed, wuxuu awood u leeyahay inuu wax badan ku yeesho halganka oo uu ku soo baxo lafdhabarta, oo ah mid ku habboon oo aaminsan qiimaha uu ku jiri karo jirro, oo keliya fikradda ah in la barbardhigi doono qof.

Daacad noqo .
Marka qofku sheego inuusan haysan waqti, tani waxay muujineysaa xaalad walaac joogto ah. Waqtiga oo dhan, waqti waa nolosha, iyo haddii aysan jirin waqti, marka noloshu si deg deg ah u dhammaato, qofku wuxuu bilaabaa inuu dareemo dareen. Mana aha wax la yaab leh in koorso 2 maalmood ah "Sida loo bilaabo nolol iyo ka takhaluska walbahaarka" kharash badan oo lacag ah. Haween aan caqli gal ahayn oo ku celisa in aanay degdeg ahayn oo aaney waqti dambe la joogin, uma baahnid tababarkan, iyadu dhamaanteed waa ay ka fiican tahay dareemayaasha iyada oo aanaan qayb ka ahayn shaqadeeda.

Go'aanso intaad tahay qof aan joogin
Oo ka fakar haddii aad ogolaato ama aadan ku qornayn qoraalladaas:

1. Hadda waxaan leeyahay fikrado badan oo madaxayga ah.
2. Markaan sida aan u qorsheysanahay, waxaan bilaabayaa inaan ka caroodo.
3. Inta badan waxaan ka walwalaa maalmo dhammaad ah.
4. Anigu ma seexan karo markaan bilaabayo dhibaatooyinka.
5. Laga soo bilaabo farxad, calooshadayda, dhabarka, madaxu wuxuu bilaabmaa xanuunka.
6. Waxaan badanaa u sheegaa dadka kale in aan wax badan la kulmo.
7. Markaan ka walwalsanahay, waxan ooyayaa.
8. Markaan walwalsanahay, way igu adagtahay inaan diirada saaro.

Tiri inta jawaabaha jawaabta "haa". Haddii ay si le'eg udhacdo 1 ama 2, farxaddaadu waxay ku jirtaa xadka caadiga ah mana lahan wax walwal ah. Mar mar ku celceli tijaabadan si aad u aqoonsato calaamadaha walaaca xad-dhaafka ah waqtigooda.

Haddii aad siisay 3 illaa 4 jawaabo wanaagsan, markaa xaaladdu ma ahan mid muhiim ah, laakiin waxaa jira dhibaatooyin la xiriira farxad aad u xoog badan. Haddii aad "haa" ku jawaabtay in ka badan afar su'aalood, qaado tallaabooyin deg-deg ah, illaa inta walwalkaaga uu ka muuqanayo caafimaadka.

Sidee loo bilaabaa si nabad ah?
Abaabul jawi wanaagsan oo kugu xeeran, oo isticmaal talooyinkan:

1. Cun cunto nafaqo leh oo ha cunin habeenkii.
2. Haddii aadan ku qanacsanayn goobta shaqada iyo guriga, ka feker waxa loo baahan yahay in wax laga beddelo nolosha.
3. Ka fikir wanaagga, ogeysii oo kaliya wanaag, naftaada u naxariiso.
4. Maalin kasta, ku soco hawada cusub.
5. Hurdada ugu yaraan 7 saacadood maalintii.
6. Maalin kasta, naso oo fikir.
7. Thrice wiiggii, u tag cayaaraha, nooca aad jeceshahay.
8. Toddobaadkiiba laba jeer, jilbaha, jimicsiga, aad qoob-ka-cayaaraysid, dhageysiga muusigga, samee waxa kaa hor istaagaya in aad illowdid dhibaatooyinkaaga.
9. Naftaada u samee hadaad awood u leedahay si aad u guurto.

Sidee loo joojiyaa welwelka iyo si nabad ah u noolaado? Dad badan oo naga mid ah ayaa ogaanaya talooyinkan, laakiin dad aad u yar ayaa ah. Laakiin waxay awoodaan inay ku caawiyaan inay bilaabaan si aamusnaan ah oo si fiican u noolaadaan si ay u eegaan nolosha iyo inay ka caawiyaan joojinta welwelka. Tan iyo hadda waxaa jira dad badan oo sanad kasta cusbooneysiiya tirakoobyada la ogaado cudurka niyadjabka iyo neuroseska. Farxad waxay noqon kartaa nolol jahannamo oo ma siin doonto xitaa qorax qorrax ah si loo nuugo naas dhan. Xasuuso in xaalad kasta ay ku meelgaar tahay, sababtoo ah wax kastaa way dhaafayaan.