Qiyaastii haweeney kasta oo ka shaqaysa xafiisku waxay ku riyootaa miisaanka. Shaqadani waxay inta badan la xiriirtaa fadhiga. Tamarta ku jirta cuntada aadka u sarreeya ee aad cunayso inta lagu jiro cayayaanka, lama helin isticmaalka, tani waxay keenaysaa kor u kaca culeyska. Ka dhaafida miisaanka dheeraadka ah ee shaqo joojinta ayaa kaa caawin doonta fulinta talooyinka qaarkood.
Talada koowaad waa nafaqo haboon
Xitaa dadka ciyaaraya isboortiga oo hoggaamiya hab nololeed caafimaad leh waxay u hoggaansamaan mabda'a nafaqada habboon. Dadka u horseedaya hab nololeed dabeecadeed, waa arrin aad muhiim u ah in si adag loo ilaaliyo waxa ay cunaan. Shaqaalaha dumarka waxay doorbidaan nooc kasta oo macmacaan ah: keega, macmacaanka, shukulaatooyinka, kuwaas oo waxyeello u leh caafimaadka, iyo sawirka. Xulashada waa in la siiyaa curdida leh noocyo kala duwan oo miro ah, johlu, noocyada kala duwan ee miraha la qalajiyey, tufaaxa, tufaaxa, moosaska.
Talada labaad waa habka nafaqada jajaban
Waxay ku jirtaa cunidda qadar yar oo ah 200-300 garaam, oo leh dhexaad ah ugu yaraan 2 saacadood. Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, cun cuntooyinka ay hodan ku yihiin fiber iyo fiyuusta cuntada. Isticmaalka alaabtan waxay u horseedi doontaa hagaajinta shaqada ee xubnaha dheef-shiid kiimikaadka, oo muddo dheer ka gaabin doona gaajadaada. Waxay ku jiraan boorka ama boorashka boorashka ah, waa la kariyaa wakhtigii loogu talagalay, oo ku filan in lagu shubo biyo karkaraya. Qado wanaagsan oo loogu talagalay dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka, waxay noqon doonaan saladh khudradeed leh rooti cunto. Kalsooni, wanaajinta tayada, niyadjinta kululaynta koob aan cagaar ahayn. Coffee laguma talinayo. Waxaa muhiim u ah cuntooyinka kala duwan ee aan cunin, si loo eego dareenka saamiga. Tani waxay gacan ka geysaneysaa miisaankaaga oo si deg deg ah loola socdo waxaadna yeelan doontaa rabitaan aad u socoto marar badan.
Dhaq-dhaqaaqa iyo shaqo-joojinta
Dumar badan oo doonaya in ay lumiyaan miisaankooda, ka dib markii ay shaqeynayaan netanya, ma rabaan inay ku ciyaaraan jimicsi. Marka arrintu sidaas tahay, waxaad u baahan tahay inaad heshid si aad ugu dhaqaaqdo goobta shaqada. U soo guurista xafiiska. Shaqadan oo kale, waxaad fursad u heshaa inaad leexiso, socotid, qafisid, bedelida booska inta badan, kala dheeree.
Diidmada ka qaadida wiishka
Kor u qaadista iyo hoos u dhaadhaca jaranjarada ayaa qaban doona shaqada ku oogista, vyzbodrits, waxay qaadan doontaa qaddar qiyaas ah oo kalooriyaal ah. Ha isticmaalin wiishka kiiskaas, haddii aad ku jirto maalinta aad u baahan tahay inaad gasho dabaqa kale.
Jimicsi jimicsi
Tababarka ugu badan ee aan la qabin waa jimicsi, taas oo ay lagama maarmaan tahay in la adkeeyo muruqyada caloosha, ka dibna ku raaxeyso, jimicsiga ayaa gacan ka geysanaya in uu tababaro saxaafadda, taas oo ay lagama maarmaan tahay in la soo galo caloosha muddo dheer. Ka dibna hoos u dhig oo wali 5-6 jeer dil. Sidoo kale, qeyb weyn oo ka mid ah miisaanka luminta waxaa lagu ciyaara jimicsi neefsasho. Gacmahaaga saar jilbahaaga, yar yaree, si tartiib ah u neefso sankaaga oo markiiba afkaaga ku dhufo. Xaaladdan oo kale, sanbabada ayaa si buuxda looga sii daayey hawada. Hadda neeftaada ku qabo, caloosha ku dheji, tiri ilaa 5, naso oo liqa hawada. Waxaad kugula talin kartaa inaad maalin walba ku soo noqoto 10 daqiiqo kabix. Wuxuu kaa dhigi doonaa qalabkaaga, iyada oo miskahaagu uu aaday santimitir aan loo baahnayn.
Isticmaalida qalabka gaabinta gaar ah ee shaqo joojinta
Kuwa doonaya in ay miisaan lumiyaan oo lagu khasbo inay qaataan maalintii oo dhan oo ay fadhiyaan, hab fiican ayaa loo isticmaali doonaa suunka miisaanka. Waxa uu awoodaa inuu xoojiyo dheef-shiid kiimikaad, si uu u bedelo wareegga ugu fiican. Thanks to qalalaasaha suunkan, isticmaalka in loola kulmo miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu keenaa natiijooyin aad u wanaagsan. Marka aad fadhido TV-ga ee guriga, waxaad sidoo kale ka caawin kartaa inuu sii wato halganka si ay u lumiso miisaanka.
Xaalad aan jirin haweenka iyo gabdhaha uma baahna inay baroortaan oo ay baroortaan, wax walba waa ku jiraan gacmahaaga, waxaad u baahan tahay inaad raacdo talada la siiyay.