Tani waxay khuseysaa xaalada maqaarka: waxay u egtahay inay lumiso cufnaanta iyo da'da 25 sano, haddii aadan daryeeli jirkaaga, u horseedid hab caafimaad daro ah oo khalad ah. Waxaa la aaminsan yahay in daryeelka jirka iyo wejiga uu yahay mid aan la heli karin oo raaxo leh oo waqti dheer qaadanaya, ka dibna dhammaantood waa la isticmaali karaa shaqada.
Sida loo sameeyo maqaarka jidhka ee ku habboon guriga iyo dabacsanaanta guriga?
Maqaarka ku jira maqaarka iyo dabacsanaanta waa mid dhab ah. Sidoo kale, waxaa jira fursad ay ku soo celiso maqaarka maqaarka marka uu lumo. Laakiin ogow inaad u baahan tahay inaad si aad ah u shaqeyso. Dabcan, haddii danahaagu ay ku jiraan quruxda iyo galmada jidhkaaga.
Qaadashada maqaarka ku soo noqoshada dawlad-goboleed waa mid aad u badan. Mid ka mid ah kuwa ugu horreeya liistada waa jimicsi jireed. Si kastaba ha noqotee, haweenka badankooda sababaha qaarkood waxay dafiri karaan rajadaas. Mar walbana waa sabab fiican - marna ma jirto. Dabcan, waxaa suurtagal ah in aad nadiifiso noloshaada oo dhan. Laakiin xusuusnow in jimicsiyada, isboortiga, yoga, jirdhiska, iyo xitaa qoob-ka-cayaarka ay yihiin macneheedu waa in naga caawiya iyo maqaarkeenaba si ay u soo toosaan subaxa, dib-u-dhejinta, waxay kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaad sarreeya iyo wareega. Maqaarku wuxuu soo celiyaa midabtakoorka iyo codka, maxaa yeelay jimicsiga jireed, wuxuu helayaa qiyaasta oksijiin iyo nafaqo.
Qaabka biyaha ee maqaarka maqaarka
Xaqiiji, ka dib markaad jimicsanaysid, waxaad u baahan doontaa inaad qaadato qaylado ama qubeyska qubeyska, maaddaama uu keeno maraakiibta hal tonus, cidhiidhin iyo balaarin. Kadib bil ka mid ah nidaamyada noocan oo kale ah, waxaad ku ogaan doontaa natiijo muuqata - maqaarkaagu wuu fiicnaan doonaa, wuxuu noqon doonaa mid aad u jilicsan oo ka sii badan. Lama mamnuucayo xataa xitaa haddii aad si fudud ugu dhejisid burushka adag si aad u iftiimiso casaan, laakiin ha ku dhaafin - uma baahnid inaad dhaawacdo maqaarka.
Nadiifi maqaarka biyaha, ka dibna dalbo jirka, tusaale ahaan, guriga lagu kariyey oo ku xoqin dhaqdhaqaaqyo qunyar-socod ah dhowr daqiiqadood. Ka dibna biyo raaci jelka qubeyska. Ha iloobin inaadan u baahnayn inaad si aad u badan u isticmaasho timo, qiyaastii hal mar toddobaadkii, xitaa waxoogaa yar. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa habkan oo aan subaxdii, laakiin fiidkii, marka laga reebo qubeyska ka dib. Kadibna si aad u nadiifiso maqaarka maqaarka waa sahlan, maaddaama ay caado u tahay.
Isticmaalka maalinlaha ah ee dareeraha qubaysigu ma waxyeelayn doono maqaarka. Badankooda casriga ah ee badeecadaha qubeyska, waxaad dooran kartaa midka aad jeceshahay, oo leh ur wacan, taasina waxay ku siin doontaa lacag dheeraad ah oo ah dareen wanaagsan oo ah maalinta oo dhan.
Ka dib marka la mariyo biyaha, waxaad isticmaali kartaa kareem jirka ah oo qumman oo leh habdhiska nalka. Kiriimyada noocan oo kale ah ayaa leh hanti si dhaqso ah u nuugaya oo qoyaan maqaarka. Haddii aad maalin kasta u sameyso barnaamijka sida ugu hooseeya, markaa maqaarkaagu wuxuu yeelan doonaa midab, dabacsanaan iyo jilicsanaan muddo dheer.
Cunnooyinka xayawaanka guriga ee ka caawinaya in maqaarka maqaarka iyo lafdhabarta
Sidoo kale, marka laga reebo hababka ugu yar, adagaanta maqaarka ayaa kaa caawin doonta inaad ku celiso iyo soo celiso maaskarada, qubeyska, duugista, xakamaynta, cuntooyinka gaarka ah iyo jimicsiga.
Barkiisku wuxuu saamayn ku yeelan karaa oo kaliya xaalad maqaarka, laakiin sidoo kale wuxuu ka caawiyaa inuu yareeyo buufiska, darbiyada iyo sare u qaadidda niyadda. Doorasho weyn waxay noqon kartaa waaskada malab, caano iyo kor u kaca saliida. Isku qas koob oo malab diiran leh caano kulul (laakiin aan la karinin), ka dibna ku dar 2 tbsp. l. waxay kor u kacday saliid. Isku dar ah oo aad heshay, waxaad ku shubi kartaa qubeyska, waxaadna haysataa fursad aad ku raaxaysato musqusha, ilaa aad ka caajiso.
Si aad u sameysid qubeyska dhirta, waxaad ka eegi kartaa farmashiyaha oo waxaad ka heli kartaa wax kasta oo aad u baahan tahay. Waxaad u baahan doontaa dhir daawo ah, chamomile, kalluunka boodada iyo caleemaha bjørk. Dhammaanba hal koob oo keliya. Ka dibna ku dar 2 qaybood oo hernium ah qaawan oo ku dhaji dhammaan tan biyo karkaraya. Isku darkaasi waxaa loo isticmaalaa in lagu maydho maaha oo keliya in uu nadiifiyo maqaarka, laakiin sidoo kale si guul leh ayuu u soo celiyaa ciladkiisa iyo dabacsanaanta.
Dhaqdhaqaaqa si tartiib ah hoos ugu sii wado geedi socodka gabowga iyo dib u soo nooleynta maqaarka maqaarka ee oregano, Rose roseals, melissa, haddii aad iyaga ku dari qubeyska. Waxaad heli doontaa natiijo aad u fiican oo leh dadaal yar.
Nooc kale - Bakeeriyada macdanta, oo aan u baahnayn diyaarinta. Si kastaba ha ahaatee, nidaamkaan, waxaad u baahan tahay inaad iibsato qadar badan oo ah macdanta biyaha macdanta. Biyaha macdanta ah waa la kululeeyaa waxayna ku shubeen qubayska. Maqaarkaagu aad ayuu ugaaga mahad naqayaa xannaanadaas oo kale, waxayna u muuqan doontaa mid weyn.
Haddii aad ku quraacdo casiirka miraha liinta, maqaarku ma aha oo kaliya inuu noqdo mid cufan leh, laakiin sidoo kale waa la rejeynayaa. Boorsooyinka noocan oo kale ah waxay sidoo kale ka hortagaan muuqaalka hore ee barafka. Wixii qubeyska la mid ah waxaad u baahan doontaa casiir cusub oo la jarjaray oo lix ah oo miro ah oo lagu dubo, liin, liin. Ku shub tuugta. Xasuusnow in heerkulka biyaha ee musqusha waa in loo siman yahay heerkulka qolka, ama ha noqotee. Markaas saliidaha lagama maarmaanka ah ee ku jira midhaha ayaa yeelan doona saameyn sax ah.
Haddii aad sidoo kale cabto dhowr koob oo cabitaan cusub oo casiir ah laga soocay miraha liinta, saameyntu waxay noqon doontaa mid aad u fiican. Casiirka liinta waa in la qasi karaa.
Sidoo kale, aad u faa'iido leh ee halganka loogu talagalay dabacsanaanta iyo dabacsanaanta maqaarka waa buro dabiici ah. Waxyaabaha ugu fudud ee aad ku isticmaali kartid guriga waa candhuufta malab iyo labeen dhanaan, oo lagu daro milixda badda.
Maqasadaha maqaarka ka dhiga
Maxaan ugu baahanahay maaskaro maqaarka? Miiskani wuxuu siinayaa maqaarka nafaqada dheeraadka ah, sababtoo ah waxay si joogto ah ugu xiran tahay saameynta arrimaha sababa dibadda.
Wajiga maskadan fudud waxaad u baahan doontaa 1 tbsp. caano qumbaha, malab iyo jajab dhuleed "Hercules". Maaddooyinka si fiican isku daraan, ka dib markii la nadiifiyo maqaarka, ku dabool waxa ay keentay tiro. Marka aad dhaqaysid, marka hore isticmaal biyo diirran, ka dibna qabow. Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo maaskarada ilaa 3 jeer toddobaadkii, maadaama ay geedi socodku aysan adageyn.
Sidoo kale hab wanaagsan oo qoyaan leh waa saliid saytuun, oo siinaya fiitamiinada maqaarka iyo nafaqooyinka, waxay gacan ka geystaan sidii loo xoojin lahaa adkeynta iyo dhalinyarada. Saliidda sayniska waxaa isticmaala dumar badan, maxaa yeelay waa fursad ay ku beddelaan kiriim qaali ah.
Macneheedu waa in la xoqo maqaarka qoorta
Maqaarka qoorta waxaa loo baahan yahay in badan oo dareen ah, maadaama uu si dhakhso ah u fuuli karo oo u soo celin kartaa xaaladeeda hore ee adag.
Xaaladdan, saliida saytuunka waxay noqon doontaa mid aad u fiican. Saliiddu waxay u baahan tahay in si fudud loo kululeeyo, waana sahlan tahay in lagu daboolo maqaarka qoorta. Ka dibna qoorta ku duub maro maro, ama warqad soo dejin ah, iyo ka kor ka soo duub tuwaal. U daa ilaa 30 daqiiqo, ka dibna iska saar cadaadi oo qoorta ku dhaq biyo. Maaskarku wuxuu ku siinayaa waxyaabo kale, sidoo kale difaac wanaagsan oo ka dhan ah barafka iyo dabaysha qabowga.
Xaqiiqda aan la garanaynin in cufnaanta iyo caafimaadka maqaarku ay si toos ah ugu tiirsan yihiin kaliya nafaqada dibadda, laakiin sidoo kale waxa aad siiso jirkaaga gudihiisa. Nafaqada habboon waa ballanqaad maqnaanshaha maqaarka iyo quruxda badan, taniyo macdanta, fitamiinada, dufanka, borotiinka, carbohydratesku waa inay noqdaan kuwo sax ah. Haddii aad wax cuneysid, waxaa isla markiiba lagu ogaanayaa maqaarkaaga, wuxuu yeelan doonaa midab aan caafimaad lahayn, oo si tartiib tartiib ah u lumiya cadaadiska iyo dareenka.
Cunto dhaqameedka maqaarka maqaarka
Dabcan, waxaan si joogto ah u daryeeli maqaarka wejiga, laakiin waxaa jira cuntooyin loogu talagalay maskaxda, taas oo siineysa midabeyn.
Faransiiska max for wajiga waxaa laga sameeyey hal galaas oo kareem, casiir ah oo liin dhan ah, mid ka mid ah digaag caano ah, 100 g of vodka iyo 1 tsp. glycerin, waxaas oo dhan waxaa isku qasan yahay dhalo ama dhalo. Ka dib markaad si taxadar leh u qasto maaddooyinka kor lagu taxay, ku dar isku dar ah wajiga iyo qoorta. Cabbirkaan waxaa loo isticmaali karaa waqti dheer, maxaa yeelay waxay leedahay hantida lagu keydiyo meel qabow ilaa lix bilood.
Maaskale kale, oo ka soo jeeda qaybta Faransiiska, ugu yaraan, waxay u dhignaa magaca kooxda Faransiiska "Madame Pompadour". Habka diyaarinta waxay la mid tahay tan hore. Dareem hal liin leh diir, ka dibna ku shub massalka soo baxay ee khamriga (100 g) oo u diyaari, ka dibna cadaadis. Ka dibna ku dar 1 tsp. gllycerin iyo 200 g oo ah kareem ama labeen dhanaan. Isku daridkan waxaa sidoo kale lagu kaydin karaa waqti dheer qaboojiyaha.
Maaskale kale, oo magaceedu yahay magaca haweenka caanka ah ee Sofia Lauren, ayaa lagu diyaariyey ka qaybgalka kareemka (100 g), taas oo 1 tsp lagu daro. glycerin, gelatin iyo malab. Gelatin waa in lagu shubaa kareemka oo ka tago si ay u istaagaan habeenkii, ka dibna kuleylka subaxda dab aad u gaabiya ilaa ay ka dhammaato. Ka dibna glycerin iyo malab waxaa lagu daray halkaas. Ka codso maaskarada maqaarka wajiga si tartiib ah, ka dib khadadka miisaanka. Halabadani waa in lagu keydiyaa qaboojiyaha, laakiin nolol maalmeedka waa yar yahay - hal usbuuc. Ka dib markaa, waxaad u baahan tahay inaad sameysid qayb cusub.
Maqalku kor ku xusan waxay leeyihiin hanti si ay u nadiifiyaan, midabka iyo maqaarka maqaarka. Codsiga joogtada ah, maqaarkaaga ayaa si tartiib ah u noqon doona matag, cusub, nadiif ah oo dheeri ah.