Xilliga uurka iyo naas-nuujinta, naasku wuxuu kordhiyaa xajmiga, marinka iyo xubnaha unugyada laabta oo ballaadhiya, naaska waxaa loo diyaariyaa quudinta ilmaha. Marka ilmo la jajabiyo, way dhacdaa, waxay noqotaa mid buuxda oo aan fiicnayn. Iyo iyada oo aan loo eegin sida kor u kaca naaskaaga naaskaaga, ma aha dumar kasta inay ku heshiiyaan naas-nuujinta qalliinka. Qalliinka kadib ee xabadka ayaa aad u halis ah, wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin, kaliya oo aad u fara badan haweeneyda. Miyuu suurtogal ah in la hagaajiyo qaabka naaska iyada oo aan qaliinka la sameyn?
Haweeneydu waxay leedahay rabitaan dabiici ah ee quruxda, si ay u yeeshaan qaab naas nuugsan, laakiin waqti isku mid ah waa mid si qoto-dheer u qiimeyneysa awooddeeda iyo dejinta himiladii lagu guuleysan lahaa ka hor. Markaa ma niyad jabi doontid, kalsoonidana waxaa lagu taageerayaa natiijooyin waxtar leh. Waa lagama maarmaan in la muujiyo sabirka iyo isweydaarsiga ficilkooda, taas oo noqon doonta furaha guusha.
Jimicsiyada
Layligani ma kordhin doonaan xajmiga naaska, laakiin waxay sare u qaadi doonaan, hagaajinta aragtida guud ee laabta iyo soo celinta codkeeda hore. Muruqyada dhabarkaaga ayaa xoojin doona, taas oo hagaajin doonta qaabka muuqaalka, sidaas awgeed qaabka naaska ayaa si muuqata u horumarin doonta. Isku day inaad sameyso jimicsiyadan maalin kasta, ama maalin kasta oo kale:
1. In la xoojiyo murqaha laabta.
Dhabarku waa inuu ahaadaa mid toosan, jilbaha qallooca iyo jilbaha. Si muruqyada murqaha leh ee si haboon u shaqeeyaan, xusuusta xusuusta heerarka xabadka. Adkee muruqyada dhabarka iyo caloosha, dhabarkaaga toosi. Gacmahaaga geli oo garaac taagaa dhulka, kudhow heerka hoose ee daboolka leh xabadkaaga, kadibna dib ugu noqo booska bilowga. Ka dib, markaa, 3 nooc oo ah 10 isugeyn. Haddii aad ku jirtid qaab jidheed, jimicsigu wuxuu noqon karaa mid dhib badan, ka dibna halkii jilbaha, ku tiirsan cirbadaha.
2. In la xoojiyo muruqyada dhabarka
Ku seexi dhulka, caloosha, gacmahaaga kor u qaad toosan, lugta ka soo horjeeda 10 ilaa 20 sentimitir. Meelkan, ku hay 10 ilbidhiqsi. Jimicsigaan laba jeer hal dhinac iyo dhinaca kale. Layligani wuxuu xoojin doonaa muruqyada hoose iyo sare ee dhabarka.
Nooca naaska ayaa wanaajin kara oo si fiican u xoojinaya booska - dabaasha.
Qalabka dawooyinka iyo qurxinta duugmada ee naasaha
Noocyada qurxinta ee naasuhu waa laba nooc. Nooca koowaad waxaa ku jira estrogens qudaar ah oo u muuqda inuu kicin karo kobaca naaska, laakiin ma jirto caddayn lagu kalsoonaan karo oo ah kordhinta xajiinta naaska oo ay sababtay isticmaalka sida estrogens.
Nooca labaad waa naas-nuujinta. Wakiiladani waxay awoodaan in ay ka soo saaraan dareeraha sare ee maqaarka, taas awgeed, naasku wuxuu u egyahay midabeyn, dhawr saacadood. Nasiib darro, saameynta dhaqaalahani waa ku meel gaar. Miisaaniyadan waa mid aan faa'iido lahayn muddada fog.
Si aad u naas nuujisid qaabkeeda, waa mid faa'iido leh in aad isticmaasho kiriimyada nafaqada leh iyo nacasta iyo maskaxda ee degaanka iyo laabta. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato, horaanti aad u daryeesho naaska, mustaqbalka waxaad yeelan doontaa dhibaatooyin yar. Daawooyinka dadweynaha ee gacan ka geysanaya xoojinta maqaarka naasaha: barafka ama milixda, jajabyada kala duwan.
Siyaabo waxtar leh oo lagu hagaajin karo codka xabadka, waa dhoobo (thalassotherapy) iyo barkadaha badda. Si loo soo celiyo qurxintii hore iyo nadiifinta naaska guriga marka ay daaweyn thalassotherapy, waxaad u baahan tahay inaad ku daadiso 400 garaam oo cusbo ah oo badda cusbo ku jirta. Waxay u fiicnaan doontaa haddii aad ku buuxisid biyaha kulul. Sababta oo ah biyaha kuleylku u saameeyaa xaalad maqaarka xun, maqaarka, dufanka dabiiciga ah ayuu kala yaacaa, maqaarkana waa la qalajiyey. Biyaha qubeyska waa in ay ahaadaan heerkulka biyaha oo aan ka badnayn 37 illaa 38 darajo, qaarka qubeyska waa inaanu ka dheereyn 15 daqiiqo.
Guriga, waxaad samayn kartaa dhoobo, dhawaanahan dukaamada, tiro badan ayaa u muuqday waxyaalo qurxoon oo leh dhoobo.
Ha u maleyn in aad naasahaaga u weyneyn karto haddii aad qaadatid wax kiniin ah. Miisaaniyadda la xayeysiiyey waxay ku jirtaa inta badan qoyaanka dhirta, taas oo khatar u ah caafimaadkaaga, sida laga soo xigtay cilmibaaris caafimaad ee ugu dambeysay, haddii jidhku leeyahay qaddar badan oo estrogen ah, waxay u horseedi doontaa kansarka naasaha. Ma jiraan wax macluumaad ah oo lagu kalsoonaan karo oo ku saabsan wax ku oolnimada iyo faa'iidooyinka dadweynaha.
Bra
Haddii looska si fiican loo doorto, waxay arki kartaa qaabka naaskaaga. Waa inuusan u oggolaan in naasihiisa uu soodhiyo oo uu taageero. Qiyaasta guurka ee la soo xulay waa inay kudhacaan mugga oo ka hooseeya laabta maskaxda. Naasaha ku jira koobabka sariirta waa in la dhigaa, si ay xuubka u xirxiraan xabadka oo aysan ku tuujin. Si fiican u taageer laabta:
- Xadhig adag oo ballaaran,
- Taageeridda xayawaanka,
- iyo lafo on lafaha.
Iyada oo gacan ka heleysa xuubka, waxaad awoodi kartaa, sida loo kordhiyo naasaha, iyada oo la adeegsanayo suufka xayawaanka gaarka ah, oo si muuqata u kordha laabta.
Waxaad samayn kartaa cadaadis, kaas oo ku habboon maqaarka. Soo iibso hamigii hore ee cajiinka ahaa ama samee naftaada. Is dabaji cajiinka oo ku dheji décolleté leh lakab qaro, ilaa iyo inta ay adag tahay, ha ka saarin. Haddii sida noocaas ah cadaadis lagu sameeyo laba bilood, maalin kasta, waxaad ku guuleysan kartaa natiijada.
Hadda waxaad taqaanaa sida loo soo celiyo cufnaanta iyo qaabka naaska, iyo sida aad u dooran lahayd naaskaaga, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in quruxda iyo caafimaadka ay yihiin waxyaabo isku dhafan, adigana ma bixin kartid caafimaadkaaga, waayo quruxda. Ka hor intaadan isku dayin tan ama daaweynteeda talada saaxiib, way wanaagsan tahay inaad la tashato dhakhtar, tani waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato dhibaatooyin kala duwan.