Si dumarka quruxda badan, qoorta looma ciyaaro kaftan naxariis leh, oo aan muujinaynin qarsoodiga da'deeda, waa inaad ogtahay waxyaabo. Ma ahan da 'da', sababtoo ah muruqyada qoorta oo dheereeya, gabdhaha ayaa dareemaya raaxo la'aan. Marka muruqa uu daciif yahay, maqaarku wuxuu daboolayaa laalaab wanaagsan, lana gooyo qanjirro labaad. Sababtoo ah muruqyada daciifka ah, qoorta ayaa hareeraha hareerahooda ku wareegsan, ovalaha wejiga wajigiisa ayaa xumaanaya.
Xaqiiqdu waxay tahay marka aan wax samayno, muruqyada oo dhan waxay u dhaqaaqaan dhaqdhaqaaq. Kaliya hal murqo oo aan dhaqdhaqaaq lahayn - waa murqo gaaban oo ballaaran. Sidaa darteed, awooddiisa ayaa ka baxda. Tani waa sababta oo ah dhaqdhaqaaqyada inta badan ee aan sameyno inta aan fadhino. Tusaale ahaan, waxaynu akhrinaa, ku qornaa, ku fadhiisanaynaa kombiyuutarka. Sababtoo ah jimicsi la'aanta, muruqyada qoorta ayaa nasanaya. Waa la'aanta dhaqdhaqaaqa lagama maarmaanka ah ee qoorta taasoo keenta in ay ka sii darto muuqaalka iyo dareenka maqaarka. Waa lagama maarmaan in la "dhawaaqo qaylo-dhaanta" haddii ay dhacdo is-beddel diidmo ah oo qoorta ah oo bilaaba samaynta maskooyin iyo jimicsiyo khaas ah. Taasi waa, si joogto ah u taageeraan qoorta luqunta. Dhowr bilood gudahood waxaad ku helaysaa farxad aad ku heshay natiijooyin wanaagsan.
Si loo xoojiyo muruqyada luqunta, iskuday laylahan soo socda. Waxa lagama maarmaan ah, oo fadhiya muraayada horteeda, hal gacan ah oo hoostiisa ah, kan kale, wax yar ka hooseeya qaansarka. Waa jagadan gacmaha oo gacan ka geysaneysa inay hubiso saxnaanta layliga. Afka geesaha afkeeda hoos u dhig, oo wejigaaga ka qariya, Oo qoorta ku jejebiya. Dareemadu waa inay u ekaadaan "dhoola-sarfud-hoos". Iyadoo la raacayo jimicsiga saxda ah ee layliga, waxaad dareemi doontaa farahaaga sida muruqyada qoorta u adkaado. Muraayada waa inaad aragtaa sida maqaarka qoorta u koray. Muruqyada waa in la cidhiidhiyaa dhowr daqiiqo, ka dibna mar kale naso. Si aad u aragto natiijo macquul ah, waa ku filan inaad sameyso 10-15 jeer maalintii.
Si aad u hagaajisid natiijada oo qoorta u dhigto midabka, ka dib markaad joojiso gaaban, waxaad u baahan tahay inaad samaysid jimicsiga labaad. Muruqyada qoorta ayaa la xoojin doonaa haddii aad bushimahaaga ku fidinayso tuubo, oo leh qalab aad u xoogan, yiraahdo "O", "U", "AND". Waxaa lagu dhawaaqi karaa cod la'aan.
Marka ugu horeysa ee muuqaalka garka ah, tallaabooyinka soo socda waa in la sameeyaa. Habka ugu fudud ayaa ah in la qoyo suunka biyo qabow. Qaado geeska geeska ah, wax yar ka daali, adigoo jilicsan aad ugu adkeynaya qaybaha hoose ee dhabannada iyo garka. Dhammaan tababarada waxay u baahan yihiin in si siman loola dhaqmo haddii aad jimicsigan sameyso marka hore hal gacan, ka dibna kan kale.
Sidoo kale ha iloobin maskaxaha qaaska ah. Waxay si wax ku ool ah u caawiyaan in ay qoorta u dhigaan xaalad caafimaad leh. Si tan loo sameeyo, pre-greased leh saliidda khudradda ku duub qoorta shukumaan. Hadda waxaad daawan kartaa TV-ga, laakiin qoorta si toos ah u ilaali. Xitaa ka sii fiican, shukumaan geedka ayaa lagu beddelayaa filim cunto ama bac caag ah. Xaaladdan, saameyn koronto ah ayaa la abuuray, taas oo kordhineysa saameynta maaskaro.
Saameyn aad u wanaagsan wuxuu abuuraa maaskaro dhanaan. Whisk: 1 soodhaha, 1 qaado oo labeen dhanaan ah. Ku dar dhawr dhibcood oo saliid ah oo khudradda ka mid ah kuna dabool meesha qoorta ah iyo décolleté. Mudo 20 daqiiqo ah waa inaad jiifsataa, ma aha barkin podlazhivaya. Biyo raaci biyo qabow oo kariimiya kareemka nafaqada meelahaas jirka.
Duufaantu waxay kaloo shaqeeyaan si la yaab leh. Horey u sii diyaari: warqad xajin, kiriim waji ah, faashad suuf ah. Kala aaladda qoorta iyo qoorta caanaha dhajiska leh. U codee meeshan kariimka ku habboon nooca maqaarkaaga, ku rid dhogorta qooshada qoyan adigoo isticmaalaya emulsion moisturizing. Kadibna ku daboolo xoqan adoo riixaya maqaarkaaga iyo qoorta oo leh faashad fara badan. Xadhig si fiican ugu dhex mara madaxa. Ka dib markaad dhameysato qalliinka, raaci biyo qabow.
Si ay u taageeraan qoorta taleefanka, saameyn togan, waa ku filan in la sameeyo dhammaan nidaamyadan qurxinta 1-2 jeer toddobaadkii.