Sidee loo bartaa in aad wax ku qorto gacanta bidix?

Su'aashan waxaa badanaa lagu soo bandhigaa dadka ku dadaalaya in ay si isdaba joog ah isu horumariyaan oo ay bartaan wax cusub. Dadka haysta gacanta bidix waxay ka kooban yihiin qiyaastii 15% wadarta guud ee adduunka. Dalka Ruushka, tirada dadka gacanta bidix waa qiyaastii 17 milyan.

Tirada dadka bidixda ah ayaa si joogto ah u kordhaya, sababtoo ah xaqiiqda ah inay joojiyeen inay gacanta ku hayaan. Laakiin dadka haysta gacanta midig ayaa wali ah aqlabiyadda, halka qaar ka mid ah ay rabaan inay warqadda ku wareejiyaan gacanta bidix. Qaar ka mid ah waxay doonayaan in ay horumariyaan xirfad sidan oo kale oo xiiso leh, kan dambe wuxuu ogyahay in ay suurtogal tahay in lagu hormariyo maskaxda saxda ah ee maskaxda iyo, dabcan, fekerka, xusuusta wanaagsan, iwm, qaar ka fekeraan in xirfaddan ay waxtar u yeelan karto nolol maalmeedka.

Ma baran karaa inaan qoro gacanta midig ee bidix?

Tani waa suurtagal, laakiin tani waa lagama maarmaan in la hormariyo gacanta bidix si aan haba yara duwaneynin midigta saxda ah iyo awoodda. Kadibna waxaad noqon doontaa ambalaase - qofkuna runtii iska leh labada gacmood.

Xiiso leh! Waxaa jira kumanaan qof, kuwaas oo, hal sabab ama mid kale, waxay isku dayeen inay bartaan inay wax ku bartaan gacanta bidix, oo ay noqdaan kuwo sax ah. Waxay xaqiijinayaan - wax walba waa suurtogal, haddii aad raacdo xeerar yar oo nidaamsan.

Waa maxay sababta ay gacanta midig wax ugu qori karto gacantaada bidix?

Qof ayaa laga yaabaa inuu su'aal qabi karo - sababta da 'da' da 'da' ah ee kombiyuutarku guud ahaan tan ma sameeyaan? Jawaabtu waa in gacanta ay leedahay faa'iidooyin farabadan, waxaadna noqon kartaa kalsooni sababaha soo socda:

• ka takhalusi duruufaha;
• daaweynta niyad-jabka iyo dhibaatooyinka kale ee maskaxda;
• horumarinta fikirka hal abuurka leh;
• tababarka xasuusta adag;
• awood la'aanta inaad ku qorto gacantaada midig (tusaale, shooga).

Khadka hoose ma aha sababta aad u rabto inaad wax ku barato inaad ku qorato gacantaada bidix. Waxa ugu muhiimsan waa in xirfadahan la barto. Dhammaan tani maaha mid fudud sida ay u muuqato in jaleecada hore ay u muuqato. Si aad u bilawdid, mid waa inuu fiiriyaa siduu qofka bidix u qora dabeecadda. Waxaa habboon in aad si gaar ah u fiirsato xaqiiqda ah in gacanta qofka sida, badanaa inta badan, ma aha in geedi socodka qoraalka ayaa si xoog leh ugu dhajin doonaa ku filan barta gacanta.

Wixii tixraac ah! Waxyaabtu waa in dadka xaqa u leh ay si fiican u arkaan waxa ay qorayaan. Laakiin kuwa bidixda ah way adag yihiin. Laga soo bilaabo caruurnimadooda lama baran karo si ay u qoraan si ay u noqon karto mid ku haboon oo sidaas darteedna waa la kala nadiifiyaa hab kasta.

Laakiin waad raaci kartaa talooyinka qaarkood.

Farsamada waxtarka leh ee barashada si ay ugu qoraan gacanta bidix

Jagada warqadda. Waxaa habboon in la fiiriyo meesha ay ku qoran tahay miiska saaran miiska. Isku day in aad ka fekereyso in ay is-gooyo xariiqda dhexe, taas oo u qeybinaysa sida ay tahay meesha aad ku jirto, laba qaybood. Khadkani waa inuu sidoo kale u qaybiyaa dhinacyada isku midka ah iyo jirkaaga. Warqadda leh gacanta bidix, qaybta ku taal dhinaca bidix ee adiga ayaa lagu beegsan doonaa. Geeska kore ee bidixda ee warqadda waa in lagu dhejiyaa dhinaca midigta. Sababtaas awgeed, gacantaadu ma daali doonto inta badan. Sidoo kale wax kasta oo aad qori doonto waxay ku ooli doontaa aragtidaada. Thanks to warqaddan ayaa laguu siin doonaa si fudud. Warqad qoraal ah. Waxaa lagama maarmaan ah in la iibsado buug-yaraha ardayda fasalada hoose. Sababtoo ah waxaad u baahan doontaa inaad isku daydo inaad sameyso khad toosan. Qalabka qorista. Waxaa muhiim ah in si sax ah loo xafido qalabka qorista (qalin, qalin, iwm.). Gacanta bidixda waa in la qaadaa waxoogaa ka sarreeya gacanta midig ee fogaan ku dhawaad ​​3 cm oo xaashi ah. Habka wax loo baranayo, waa in aadan farahaaga iyo gacmahaba xannibin, sababtoo ah markaad sidan rabto ciidanku wuu kaa baxayaa oo aad u qori doonaa mid aad u adag. Cabbirka waraaqaha. Toddobaadka ugu horreeya ee tababarka waa in lagu qoro waraaqo waaweyn, markaa si dhakhso ah ayaad ugu dhisi doontaa xasuusta murqaha.

Jimicsi waxtar leh ee gacanta bidix

Haddaad saxda tahay, hadda, isku day inaad dhawr xariiq ku qorto gacantaada bidix, ka dibna, waxay u badan tahay, waxaad dareemi doontaa daciifnimo iyo amaan darro. Si loo xoojiyo muruqyada gacanta bidix iyo si loola simo midda saxda ah, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo layliyada soo socda:

1. Cilmi-baareyaasha farshaxanka ee Maraykanka ayaa lagula talinayaa in ay ku bilaabaan sawir-gacmeed simmetrical ah oo labada lugoodba ah.
2. Ka dibna wax isku mid ah u soo jiid garwaaqsiba, adigoon isku dhejin.
3. Isla markaa, isticmaal gacanta gacanta bidix iyo midig, laakiin jihooyinka kala duwan.
4. Isku day inaad ku noqotid gacanta bidix ee sawirada midigta.
5. Inta badan ee suurtagal ah, isticmaal gacanta bidix maalin kasta arrimaha guriga - isku darka, buraashka ilkaha, cunto cunidda.
6. Hirgeli xasuusta muuqaalka - ku qor gacanta kasta, siday u kala horreeyaan, "Right" iyo "Left". Inaad wax ka qabato, waxaad isla markiiba xusuusnaan doontaa inaad u baahan tahay inaad isticmaasho gacantaada bidix. Waxa kale oo aad dhigi kartaa qoraalka "Left" oo ku saabsan walxaha maalinlaha ah sida shanlada.

Dhammaan layliyadan waxay horumarin doonaan caado, samaynta maskaxda. Si kor loogu qaado murqaha muruqyada, jimicsiyada jirka ayaa qaban doona. Waxaad tuuri kartaa kubad yar oo ku qabso gacantaada bidix, waxaad ku ciyaari kartaa badminton ama tennis, miisaankana kor u qaad. Horumarin heer sare ah ee layliga gacanta ah sida jugeynta. Isboortiga, natiijooyinka ugu fiican waxay ka imaanayaan dabaasha. Iyo, dabcan, qalabka muusikada ee kala duwan ayaa si fiican u caawin doona horumarinta ambalaasyada.

Talooyin dheeraad ah

Motivation. Qeybta ugu muhiimsan ee guusha kasta waa dhiirigelinta. Go'aami sababta aad ugu baahan tahay xirfad qorista gacanta bidixda. Ka dib, haddii aad rabto inaad waxbarto oo keliya sababta oo ah geedi socodka qorista, ka dibna malaha inaadan helin. Nidaamin. Si aad ugu guulaysato qorista gacanta bidix (oo guud ahaan noqoto waxa aad u baahan tahay) waxaad u baahan tahay tababar joogto ah. Ha fadhiisan 4-5 saacadood toddobaadkii marba xaashida xaashida, isku day inaad ku daabacato waraaqaha gacanta bidix, waxaa haboon inaad ku tababarato 15-20 daqiiqo maalin kasta. Sidaas darteed ma daali doontid, iyo qoraalladu waxay hagaajin doonaan, natiijadu waxay noqon doontaa mid la ogaan karo. Waqti nasasho. Haddii tababarka lagu jiro waxaad si lama filaan ah dareemeysaa xanuunka gacmahaaga iyo xanuunka farahaaga, ka dibna qaado nasasho gaaban isla markaana naftaada naso. Ha iskibrin naftaada, sababtoo ah haddii kale waxaad lumisaa xiisaha waxbarashada. Tababarka. Si loo gaaro natiijo, waxqabasho ayaa loo baahan yahay, kaas oo si joogta ah loola socon doono. Xilliga ku haboon, waa inaad isku daydaa inaad ku qoro gacantaada bidix. Laakiin haddii aad u baahato inaad saxeexdo dukumiinti muhiim ah, markaa waa in laga tagaa oo la saxiixaa gacan qabasho. Iyada oo gacanta bidixda, tusaale ahaan, waxaad qori kartaa xusuusqorka gaarka ah. Sidoo kale waa in la qiimeeyo koritaanka guud ee gacanta bidix. Isku day inaad isticmaasho gacantaada bidix si aad u tirtirto boodhka ama caday ilkahaaga. Sidoo kale gacanta waa in la baraa oo la rinjiyeeyo.

Haddii aad ujeeddo ujeeddo oo aad ku adkaysato, waxaad ku guuleysan kartaa wax badan. Natiijadu waa warqad wacan oo midigta iyo gacanta bidix.

Video: sida ugu dhakhsaha badan u barto inaad ku qorato gacantaada bidix

Si aad si dhakhso ah u bartid gacanta gacanta bidix, waxaad daawan kartaa fiidiyowyada soo socda: