Gabadha oo dhan waxay ku riyooneysaa inaanan ka fiicneyn. Gaar ahaan mawduucani wuxuu ku xiran yahay muddada fasaxyo kala duwan, tusaale ahaan sannadka cusub. Dhammaanba, maalmahaas oo kale miisaska waxaa jira waxyaabo badan oo cuntooyin kala duwan leh, oo aanad rabin inaad diidid. Laakiin isla mar ahaantaana aadan rabin inaad si firfircoon uga takhalusto dhowr rodol dheeraad ah. Sidee loo noqon karaa? Raadinta cunto cusub? Isku qor dhaqdhaqaaqa Dhab ahaantii, wax walba waa sahlan yahay. Waxaad ubaahan tahay inaad u hoggaansanaato sharciyo sahlan oo kaa caawin doona in aadan helin miisaan dheeraad ah oo aadan u baahneyn in aad naftaada ku xaddido.
U ogolow naftaada in aad naftaada isdifaacdo
Haddii aad u dabaaldagto Sannadka Cusub ee guriga, waxaad hubaal ka dhigan tahay in aad cunto karisid badan oo suxuun leh. Sidaa darteed, sii wado qaboojiyahaaga, oo dooro naftaada kaliya saladhyada iyo cuntooyinka fudud ee kugu soo jiidan kara. Haddii lagugu marti qaado, ka dib ha ka waabin inaad cuntid suxuunta aad jeceshahay. Laga soo bilaabo kuwa aan jeclayn, way ka fiican tahay in la diido. Sidaas ayaad naftaada ka badbaadin doontaa kalooriyada xad-dhaafka ah. Xasuusnow qaanuunka fudud - marka aad ka badan tahay adigu aad ku xaddidan tahay cuntada aad doonayso, waxay u badan tahay inaad jebinayso oo aad calooshaada u dulqaado qof kasta oo hela.
Xanjo xanjo
Haddii aad diyaarinayso suxuunta Sannadka Cusub, dhadhanka looma diidi karo. Sidaa darteed, ka hor inta karinta, ku rid afka guntan xanjo aan sonkor lahayn. Thanks to iyada, ma isku dayi doonaa saxan dhadhan fiican leh iyo waxyaabaha ay ka kooban. Si fiican u bilawga waxay ku hawlan tahay qof kale.
Xirashada dharka
Qaar ka mid ah gabdhaha, marka ay rabaan in ay miisaan lumiyaan, dhar iibso qiyaas yar. Sidoo kale, waxaad samayn kartaa markaad dooraneysid dharkaaga habeenkii. Waxaa fiican inaad doorato wax u habboon: dharka, maro, jaakad. Sidaa daraadeed waxa aad xooga saari kartaa dhammaan sharaftaada oo aad u aragto mid weyn, laakiin sidoo kale fiirso qeybahaada. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad wax u cuntid - cuntooyinka cunnada la cuno waxay u muuqdaan kuwa kale. Sidoo kale, waad awoodi kartaa, intaad miiska saaran tahay, gacanta gacanta midigta ah, oo aad cunto, cabitaan cabitaan. Tani waxay sii adkaynaysaa habka lagu nadiifinayo kamaradda.
Cuntada wanaagsan ee fasaxa
Kuwo badan ayaa aaminsan in haddii aad diido quraacda iyo qadada fasaxyada, markaa kalooriyo dheeraad ah ma noqon doonaan dhibaato. Laakiin fikirkan waa khalad. Weligaa ha yeelin, gabdhaha! Dhamaantiis, haddii aad gaajeysid maalintii oo dhan, ka dibna Habeenka Sanadka cusub waxaad cuni doontaa cunto badan. Oo markaan gaajaysan yahay, adigu goortaad afkaaga ka adkaanaysaan, oo ugu dambaysta ayaad cunto ku qaadi doontaan, oo waxaad ku fikiri doontaa sidii nin socdaa. Sidaa daraadeed, waxaa wanaagsan in la yareeyo qeybaha quraacda iyo quraacda si ay u beddelaan cuntooyinka loogu talagalay kalooriyaal ka yar kuwa gebi ahaanba ka tagaya. Maalinta iidha, quraac sida caadiga ah, haddii loo baahdo, yareyso qaybta. Qadada qadada, saladh fudud.
Cunto malaha
Ka hor inta aanad miiska saarneyn, nus saac gudaheeda, cab cabir koob biyo nadiif ah. Way ka fiican tahay haddii aad ku darto beedka malab iyo doofaar ah ee liin qasacadeysan. Cabitaankani wuxuu kuu oggolaanayaa in aad gubto kalooriyeyaasha si dhakhso ah oo buuxi calooshaada. Sidaa darteed, ma cuni kartid wax ka badan inta aad u baahan tahay. Kale oo kale oo ka mid ah duruufahan oo kale waa in inta lagu jiro waqtigan waxaad heli doontaa wakhti aad ku qaadato xaalad cusub oo aad barato dadka cusub haddii ay doonayaan. Sidoo kale, waxaad awoodi doontaa inaad eegto waxa ku jira miiska iyo waxaad awoodi doontaa inaad doorato kaliya waxa aad jeceshahay.
Ka jar khamriga
Waa maxay fasax aan khamriga cabbin. Inta badan maalmahaas waxaa loo adeegsadaa in aan isku dhejinno cocktails iyo nucubyada khamriga ugu caansan. Laakiin gabadh kastaa way ogyihiin in alkoolka ugu badan ee khamriga ay aad u sarayso. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in la beddelo cabitaan xooggan oo leh galaas biyo ah ama casiir cusub oo la jarjaray. Ha cabbin aalkolo leh casiir ama macaan macaan macaan. Waxa kale oo ku jira tiro badan oo kalooriyaal ah. Ku beddel cunteerka miraha ama khudaarta.
Dooro cabitaanka dabiiciga ah iyo waxyaabaha dabiiciga ah
Waxaa fiican inaad cabto vodka, khamriga, qiiqa ama gin. Cabitaanadaasi waa kuwa ugu hooseeya ee la isku daro iyo isku dhafan, sidaas darteed, waxay kudhow yihiin dabiiciga. Sidoo kale waa alaabooyinka. Tusaale ahaan, dukaanka madow waxaa ku jira waxyaabo badan oo waxyeelo leh, sidaa daraadeed waxa fiican inaad karsato gurigaaga, ka soo dabiiciga ah dabiiciga ah. Ma aha oo kaliya waxtar leh, laakiin sidoo kale dhadhan. Suufka waxaa lagu beddeli karaa badeeco hilib, iyo salad ah ulaha cayayaanka waxaa wanaagsan in la dhigo hilib ama hilibka hilibka.
Looma baahna wax ka badan labo suxuun waqti
U fiirso qaanuun fudud oo kaa caawin doona xakamaynta qadarka cuntada.
Ha ku darin wax ka badan laba suxuun oo ku jira baaquli waqti.
Dooro saxamada aan midabka lahayn
Inta badan waxaa jira qurxiyo kala duwan oo ku saabsan suxuunta. Tani waxay noqon kartaa gogol oo ah jiis, nuts, suugo kala duwan iyo xabaalaha, iyo sidoo kale xoqista iyo wixii la mid ah. Dhammaan alaabooyinkan waa kuwo kalooric ah waxayna u badan tahay inay ku daraan injirro dheeri ah oo dheeri ah. Intaa waxaa dheer, dhammaan arrintani ma qancin karto gaajada, taas macnaheedu waa inaad cuni doonto oo cuni doonto ilaa aad ka caajisid. Sidaa daraadeed, ka saar ama yaree isticmaalka qurxintaas.
Ku beddel macmacaanka miro
Sida aan ognahay, miiska xafladaha oo dhan, marka laga reebo kuwa cashada ah ee suxuunta labaad, waxaa kale oo jira macmacaan. Inta badan kuwani waa keega kala duwan, macmacaanka, keegga, miraha iyo wixii la mid ah. Laakiin gabadh kastaaba way ogyihiin in alaabooyinkaas oo dhan ay yihiin cadawga koowaad ee shaxda quruxda badan. Sidaa darteed, isku day inaad beddesho dhammaan vkuskutyatinu this miro ama jelly.
Ha iloobin ciyaaraha iyo madadaalada
Maalmahan waxaa jira dhaqamo sida cayaaraha, tartamada iyo qoob ka ciyaarka. Weligaa miyaad welwelisay sababta oo dhan? Haddii aad u maleyneyso in barnaamijkan madadaalo loo baahan yahay oo kaliya si aad u faraxdo, waad qaldan tahay. Maya, ugu dambeyntii waa mid ka mid ah hadafyada ugu muhiimsan ee dhamaan madadaalada. Laakiin marka laga reebo, hawlaha guurguura waxay gacan ka geystaan helitaanka cunto yar iyo ka hortagga muuqaalka cufanimada ee caloosha. Ka feker, haddaad fariisid fiidkii oo keliya miiska oo marwalba cuni doonto. Waqti gaaban ayaad caloosha ku jiri doontaa, calooshaada ayaad ku noqon doontaa.
Iyo qaar ka mid ah talooyin dheeraad ah ee ugu dambeyntii
Dhamaanteen waan ognahay in beertahaygu uu yahay 80% biyaha. Tani waxay ka dhigan tahay in aan sii cabno biyaha nadiifka ah, si ka fiican. Waxay kaa caawin doontaa in aad ka saarto walxaha aan loo baahnayn ee jidhka ka mid ah oo nadiifin doono. Sidoo kale, si loo wanaajiyo shaqada caloosha iyo kordhinta dheefshiidka cuntada, kahor bilaabashada iidaha, qaado laba kiniin oo ah festal ama mezima. Tani waxay ka fogaan kartaa dareenka aan fiicnayn: leexashada iyo culeyska caloosha.
Maalinta ku xigta dabaaldegga, samee naftaada maalin nasasho. Isku day in aad cabto pobolshekhefira iyo biyo nadiif ah. Waxay faa'iido u leedahay in ay qaadato dhuxul firfircoon. Wuxuu ka sooci doonaa wejiga jirka.
Ogow qiyaasta wax walba: cunto cunid iyo cabitaan. Hooska aad cunayso, way ka fiicnaanaysaa adiga. By habka, aad u fiican dhadhan dhadhanka saxan kasta. Uma baahnid inaad isku daydo saacad kasta saacad. Ku raaxee raaxaysigan habeenkii oo idil.
Haddii aad ku dhegto talooyinkan fudud, markaa si fudud ayaad uga hortagi kartaa muuqaalka miisaanka dheeraadka ah ee jirkaada. Sidaa darteed, samir iyo dulqaad, waxay kuu yihiin kuwo waxtar kuu leh, laakiin, adigoo diidaya qayb ka mid ah cuntooyinka delicious, waxaad iska saari doontaa naadiga otiznuritelnyh ee jimicsiga iyo fadhiya cuntada.