Mararka qaarkood xitaa ma rabtid inaad tagto wadada. Kama guuleysan karno caajisnimada, sidaas darteedna ka sii daa fursad aan ku dareemo farxad.
Bishii hore ee xilliga jiilaalka, ma noolaaneyno inta badan ee aan ku jirno rajada guga. Muuqaalka mitogan, la'aanta iftiinka iyo kuleylka ayaa yareynaya dheef-shiid kiimikaadka, dareenka suuxinta, xayirista xoogagga. Xitaa ilmo dabiiciga ah ee dabeecada caadiga ah uu caddeeyo in mashiinka dhaqdhaqaaqa aan joogtada lahayn, uu hadda u eg yahay bamka la soo daayay. Si kastaba ha noqotee, guga hore ma aha mid lagu kalsoonaan karo. Si deg-deg ah u kordhiya.
- Dhacdadu waxay soo jeedineysaa kumbiyuutarada iyo barafka, baaldiyada iyo majarafadaha. Ku dheji caruurtana ka samee xayeysiiska, ku dheji qufuladaha barafka. Dhaqdhaqaaq firfircoon oo kaliya ayaa siinaya dareen fiican oo daal leh, tones oo muruqyada iyo caleemaha ka danbeeya tareenka dheer ee niyadda wanaagsan
- Dhaqdhaqaaqa guud wuxuu keenayaa dheecaanka serotonin. Haddii aad u soo guurto hawada cusub, dhiig ayaa lagu badiyaa oksijiinka. Serotonin wuxuu hoos u dhigaa heerka adrenaline, kaas oo sababa walaac aan macquul ahayn, caro iyo hurdo xun.
Maalmaha Febraayo waxay awoodi karaan inay noqdaan reanimiruyuschih jirka jirka andreinkarniruyuschimi ee nafta. Waa wax walba oo ku saabsan bedelida waxyaabaha aad soo jeedisay. Habka ugu horeeya ee lagu kalsoonaan karo waa in la baddalo kooraska caadiga ah ee dhacdooyinka. Isbuucaan usbuucaan usbuuc dhamaadka wiigga. Qaadashada shaqada iyo hal maalin oo iskuulka ka maqnayd waa mid aan dhibaato ahayn. Tag rugta biyaha, bowling, ciyaar kubbooyinka. Tag makhaayadda, halkaas oo aad diyaarinayso pizza ah baritone cayayaan badan.
24ka saacadood waxay abuuri doontaa wadada lagama maarmaanka u ah oo ku caawin doonta dhameystirka warbixinta, dhamaystiraya miisaska ficillada aan caadiga ahayn ... Ugu muhiimsanna, tixgelinta jilicsanaanta bisha hore ee jiilaalka.
Ka fur albaabada qoraxda
Jaale, midab, midab casaan iyo midab casaan ah oo midabkoodu yahay midabka ayaa sheegaya in ay ku urursan yihiin tamarta qoraxda kulul. Ilmuhu wuxuu u baahan yahay in lagu raali galiyo inuu cuno mandarin ama shaxan. Citrus waxay bixisaa ascorbic acid Sida cadaanyo xasaasiyadeed, waxay badanaa soo baxaan sababtoo ah xadiga xad-dhaafka ah ee la cuno. By habka, waa hodan ku ah vitamin C iyo kaabajka, gaar ahaan hilibka cas. Qandaraaska iyo casiir leh, waxay u eg tahay ilmaha.
Abuuri sibibo tamar ah ayaa lagu dari karaa walaaq, abrikot la qalajiyey, sabiibo. All this by iyada oo Booqday Furimaha Dagaalka hilibka, ku dar malab. Maalin shaaha ah ayaa maalin ku filan ilmaha.
Salad karootada waa mid ka mid ah fursadaha wax lagu cuno. Provitamin A, oo ku jira dabacasaha, ayaa loo baahan yahay hawlgal ku filan ee dareemaha indhaha.
Qaado shidaalka macdanta
Waxaa la aaminsan yahay in walxaha macdanta aan sida muhiim u ah sida fitamiinada. Laakiin iyaga oo aan lahayn, xadhiggu ma soo celiyo awooda Energizer.
Maqaarka jiilaalka, alaabooyinka hodanka ah ee iodine waa mid khuseysa. Waxay caadi u tahay shaqeynta qanjirka thyroid, wuxuu xakameynayaa shaqada nadaamka habdhiska neerfaha. Sidaas darteed kalluunka, badeecada badda, kelp waxay u baahan yihiin ugu yaraan toddobaadkii hal mar. Waxay lagama maarmaan u tahay niyadda iyo potassium. Waa macdankan oo ah kan ugu fiican ee daawada lidka ku ah (antidepressant). Wax badan oo ka mid ah miraha la qalajiyey, muuska iyo baradhada la dubey.
Isticmaal awoodda biyaha
Dhammaanba kuwa ugu fiican, jidhka nooluhu wuxuu ku sumoobaa biyo caadi ah oo qoyaan, cabitaanada fitamiinada, iyo shaaha geedaha oo u dhaqma sidii immunostimulants.
Waxaad dhihi kartaa in casiir cusub la jaray - tamar ka mid ah qaabkeeda saafi ah. Midowgii fitamiinada iyo macdanta, iyo xitaa qaabka khafiifka ah. Si dhaqso ah u cab cabirka kadib. Iyadoo daqiiqad kasta uu lumiyo faa'iidadiisa.
Shaaha waa cabitaan caalami ah: waxay qaboobeysaa xilliga kuleylaha, waxay kuleylaysaa jiilaalka. Strawberry iyo currant madow, caleen, echinacea, linden. Iyada oo eeygu kor u kacaan. Cunto fitamiin C, waa, nasiib daro, waxay ka nadiifisaa calciumka noolaha.