Khabiiradu waxay xaqiijinayaan in dhalashada ilamaha badankooda miisaanka laftiisa uu caadi u soo noqdo. Si kastaba ha ahaatee, hooyooyinka, kuwaas oo caadeysta inay daawadaan muuqaalkooda ayna doonayaan inay dib u fadhiistaan, waxay badanaa weydiiyaan: "Sidee looga takhalusi karaa miisaanka xad-dhaafka ka dib dhalashada?"
Ugu horreyntii, waxaan rabaa in aan sheego in haweeney kasta aysan awood u laheyn miisaankeeda kadib dhalmada. Sababtuna waxay tahay in haweenka intooda badani ay ka mid yihiin nooca hooyada, taas oo lagu go'aamiyo dabeecadda geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad ee ku dhaca jidhkooda. Tani waxay noqonaysaa caqabadda ugu weyn ee dagaalka ka soo horjeeda kiilada xad-dhaafka ah.
Badanaa sababta culeyska iyo dhibaatooyinka xad-dhaafka ah ee la yareeyey waxaa ka mid ah arrimo nafsaani ah. Dumar badan inta lagu jiro uurka iyo dhalmada ka dib ma dareemaan wax ku filan oo macquul ah.
Kadib dhalashada cunug, haweeneydu waxay ku jirtaa xaalad ah "hooyo daryeel leh", taas oo waqtigeeda la ogaanayo iyada. Waxay markaa ku dhiirigelineysaa inay iska dhaafaan wixii isku day ah ee ka takhalusi miisaanka xad-dhaafka ah iyo soo celinta foomamka hore. Intaas waxaa sii dheer, xaaladdan waxaa badanaa la socdaa cunto xumo, taas oo sii xumaynaysa xaaladda. Waxaa jira isbeddelo ku yimaada habdhiska indhaha iyo natiijada - miisaanka xad-dhaafka ah iyo khatarta ah in uu ku dhaco cudurada gudaha gudaha.
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad samayso si aad si firfircoon loola macaamilo miisaanka xad-dhaafka ah dhalashada kadib markaad dhalaysid waa inaad sameysid cunto cusub. Lama oggola cuntooyinka nusjooga ah ee laga soocay - natiijadu waxay noqon kartaa mid aan la saadaalin Karin oo u horseeda caafimaad xumo. Cuntada waa inay ka kooban tahay alaabooyin ay ku jiraan tiro badan oo fiitamiin iyo macdan. Ha iloobin baahida maalin walba ee jirka ku jirta dufanka, carbohydrateska iyo borotiinka.
Si kastaba ha ahaatee, hal cunto oo sax ah oo lumiya miisaanka, kuma filna. Si loo kordhiyo fursadaha guusha ee halganka adagi wuxuu gacan ka geysan doonaa jimicsiga. Laakiin waa in aan xusuusanno in khubarada ku talinayaan in ay bilaabaan jimicsi jireed oo keliya lix bilood kadib dhalmada. Dhanka kale, way wanaagsan tahay inaad ku socotid dibadda, si aad ugu socotid cunug kangaroo, si aad u dabaasho.
Waa inaad sidoo kale ka saartaa aalkolada iyo sigaarka. Waxaa cadeeyay in caadooyinka xun xun ay sii xumeeyeen habka miisaanka loo lumiyo. Waxaa intaa dheer, waxay sababi karaan dhibaatooyin xagga caafimaadka iyo horumarka ilmaha, haddii xilliga naas-nuujinta, hooyadu sigaar cabbto ama cabto. Intaa waxaa dheer, saameynta xun ee cabitaanka khamriga iyo tubaakada ee jirka oo dhan guud ahaan ayaa la yiri.
Aalkoladu wuxuu keenaa xididdada dhiigga si cidhiidhi loo geliyo, taasina waxay adkeyneysaa in nafaqooyinka ay ku galaan unugyada jidhka oo leh cunto. Sidoo kale waxay quseysaa qiiqa tubaakada. Saamaynta joogtada ah ee khamriga iyo tubaakada jidhka bini'aadamka waxay sababtaa xadgudub ku yimaada geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka. Tani, ka duwan aragtida guud, waxay keenaysaa in aan la yareeyn miisaanka, laakiin, liddi ku ah, miisaan korodh iyo cayilka.