Wax kasta waa inay ahaataa mid ku haboon jirka jirka. Haddii aad kujirtay miisaankaaga miskahaaga iyo dhexda, waxaad si dhab ah ula qabsan kartaa dib u soo celinta qaabka quruxda badan ee gacmaha. Ka dib oo dhan, garbaha iyo gacmaha oo dhan, iyo kuwa gacmaha ka lumaya waxay sawiri karaan sawirka guud ee haweenka oo dhisay.
Nafaqeynta miisaanka oo ku jirta gacanta
Tani waxay u muuqan kartaa wax la yaab leh, laakiin waxaa jira nidaam cunto gaar ah oo nafaqo ah si ay u awooddo in ay lumiso miisaanka si toos ah aagga gacmaha, u keen qaab wanaagsan.
Xaqiiqdii, garbaha iyo gacmaha waa qayb aad u adag oo jirka ka mid ah miisaanka luminta, adkaanta in la yareeyo baruurta meelahaas. Sidaa darteed, si ay ula macaamilaan gacmahoodu waxay yeelan doonaan dhammaan khatarta. Iyada oo gargaar cunno ah, oo ku lug leh taxane taxane ah habka iyo dhamaystirida habka isku dhufashada leh gacmo-qurxinta.
Sida nafaqada, marka ugu horeysa, xusuusnow in aad cabi karto qiyaastii 2 litir oo cabitaan fudud ah maalin kasta. Waxay noqon kartaa hydrogen, macdanta oo aan lahayn gaas, biyo dhalo. Ha ka fikirin maraqa, casiirka, kafeega iyo xataa shaah cagaaran oo cabitaan ah. Biyaha, sakhradda mug weyn, waxay ka dhigaysaa dheef-shiid kiimikaad aad u firfircoon. Waad ku mahadsan tahay shaqadiisii aadka u baahnayd, waxaad miisaan ka dhigi kartaa mid degdeg ah.
Ha cabin miiraha macaan ee macaan iyo kuwa la iibsaday. Hadi ugu yaraan si ku meel gaar ah ilaa laga gaaro saameynta la rabo ee macaan, bur, la shiilay, saliideed, dufan, dufan, "cunto sooman", qasacadaysan, "semi-finished" oo laga helay cunto.
Maqaarkaagu waa inuu ku jiraa tiro badan si uu uga soo qaybgalo midhaha cusub, miraha, cagaarka iyo khudaarta. Sidoo kale waxaa looga baahan yahay in la cabo waxyaabo badan oo fitamiino ah, halkaas oo uu jiro fitamiin A. Waxay si fiican u saameyneysaa xaaladda maqaarka, waxay siinaysaa midab.
Ha cunin wax ka yar 19.00 oo isku day inaad wax cunto 2-3 saacadoodba qaybo ka mid ah wax ka badan 200 grams. Tani waa nidaam lagu magacaabo nafaqo jajaban, taas oo ku haboon miisaan culus oo culus.
Markaad dhisto nidaam cunto ah si aad u jajabiso gacmahaaga, fiirso qaar ka mid ah alaabooyinka qurxinta roogaga ah oo soo celin doona maqaarka maqaarka, yareeya tirada unugyada baruurta ee jirridda.
Qurxinta guriga
Dhar Jar
Honey. Dili malab dabiiciga ah kala badh biyo diirran iyo spoonful of khaliijka cider suuf. Codso isku darka gacmahaaga. Ku duub gacmahaaga cuntada lagu duubo, ka dibna ku duub faashad si aad filimka u ilaaliso. U diyaargarow diirran adiga nafsadaada. Ka bacdi saacad kaddib, samee buuq iyo qubeys. Ku rid gacmahaaga kiriimka anti-cellulite.
Efirno-oily. Isku qas, haddii aad leedahay maqaar qallalan, saliid muhiim ah ee roodhida leh saliid geed. Waxaad isticmaali kartaa saliida ama foornada halkii aad dooran lahayd. Iyada oo maqaarka dildilaaca gacmaha leh saliidda jojoba, qaso saliida iyo qandhada ama geed kedar ah. Qaado saliid kasta 7-10 dhibcood. Ku dar saliif saytuun ah iyo kareem gacan oo yar si isku dar ah. Isticmaal isku dar ah sida ku jirta qaacidada oo leh maro malab.
Coffee. Dhuxul, oo ku hadhay qaxwaha sakhradda, waxaa lagu qasan yahay saliid kasta oo qudaar ah. Si taxaddar leh u xoq gacmaha oo u baahan miisaan lumis. Ka dibna u dhaqmee sida labada cunto ee ugu horeeya.
Xargo oo garbaha iyo gacmaha
Xoqulaha ayaa loo isticmaalaa in lagu dhejiyo maqaarka garbaha iyo gacmaha, iyo sidoo kale si kor loogu qaado wareegga unugyada. Sida wakiilka la qaboojiyay, milix yar oo milix yar ayaa loo isticmaali karaa, qolofta la jarjaray oo la qalajiyey, duxulada yicibta, shaaha dhulka, bakeeriga dhulka.
Isku dar walxaha qubaysiga leh jeelka qubeyska ama laba qaado oo caano ah, labeen dhanaan, caanaha lakala jarjaray. Waxaad kala saari kartaa arinta biyo caadi ah ama liin laga sameeyey liin. Hada xaji goobta hubka iyo hubka markaad ku jirto musqusha, maqaarka guriga ee la diyaariyey si aad u casriyeeyso maqaarka. Mashruucan samee ugu yaraan 10 daqiiqo. Kadibna waad qubeysan kartaa.
Cabbiraadda qaybta dhibaatada ee jirka
Goobta gacanta ayaa aad ugu habboon in si madaxbanaan loo soo saaro. Isku day inaad is-bakhtiiso 15 daqiiqo maalintii, iyo bil ka dib daweyn sidaas oo kale ah waxaad ku ogaaneysaa sida ugu dhakhsaha badan maqaarka gacmuhu u noqon doono mid cufan leh, garbaha naftooduna si weyn ayay u lumayaan miisaanka. Sii wad maskax-dilista gacmaha maalin kasta ilaa natiijooyinka la rabo la helo.
Dhammaan dhaqdhaqaaqyada waxay si adag u sameeyaan gacanta ilaa garabka iyo armaajooyinka. Ka hor inta massage, ku dabool massage massage leh saameyn anti-cellulite gacantaada. Waxaad ku dari kartaa saliid muhiim ah (5-6 dhibcood). Maxaad u baahan tahay inaad sameyso? Si tartiib ah gacan ugu dhufo gacanta gacanta labaad ee qoyan ka hor intaadan diirin maqaarka. Tani waa dhaqdhaqaaqa ugu horeeya ee lagu dhajiyo masraxa.
Dhaqdhaqaaqa labaad. Si deg deg ah u gabbasho damiinka, si fudud. Gacantaada, gacanta ku qabo maqaarka gacanta oo si fudud u rux.
Dhaqdhaqaaqa seddexaad ee xayawaanka ka dib - ayaa sidoo kale xoqaya, laakiin gacmo furan. Isla mar ahaantaana, dhirbaaxadu waxay u egtahay dhawaaq dhawaaqaya, sida haddii ay saameyn ku yeelato firfircoonaanta.
Dhaqdhaqaaqa afraad ee is-qaboojinta waa jajabinta faraha gacmaha. Dhaqdhaqaaqyada waa inay noqdaan kuwo wareegsan.
Xasuuso in mashiinkaas isdabajooga uu u baahan yahay dhaqdhaqaaq aad u daran, dhaqdhaqaaqyo badan oo xanuun leh, taas oo aan loo baahnayn murqaha musqulaha. Iftiin kaliya, dharbaaxo oo qalloociya tallaabada gacantaada. Xaji hal gacan, sameeya dhinaca kale.
Jimicsiyada gacmaha leexinta
Fasallada leh xummo gacmeed oo gacmahooda ah ma keenayso in la dhiso miisaan culus (sida jirdhisleyda), haddii aad u isticmaasho dhexdhexaadinta, oo aan ka badneyn nus saac maalin kasta. Laakiin cumbbeelku waxay kicinayaan aagagga jidhka, waxay xoog ku yeeshaan murqaha gudaha ee gacmaha oo si tartiib ah hoos ugu dhacaya, sidaas darteedna lumiyo dufanka xad-dhaafka ah.
Iyadoo cumbbells. Gacanta ku jirta gacmaha waa in lagu dhaqmaa sida soo socota. Gacanta kasta u gudub hal kilo-kilo oo culus. Waqti ka dib, miisaanka culeyska ayaa la kordhin karaa ilaa hal kilo. Isaga toosan. Gacmahaaga hortaada ka soo leexo, xayawaan. Ku dheji gacmahaaga adigoo lugtaada (laabta) 10 jeer. Calaamadaha cadayga hoos u dhig. Gacmaha kor u qaad ilaa 10 jeer.
Gacmahaaga kor u qaado culeyska si aad dhinaca dhinac u istaagtid (gacmaha oo hoos u riixaya), qabashada xarkaladu 10 jeer. Kadibna boos isku mid ah, laakiin burushyada leh cumbbells oo iyaga ka mid ah ayaa sii jeestay.
Ka qaad garbaha garbaha kor ilaa 10 jeer. Ka dibna gacmahaaga hoos u dhig oo ku riix kumbuyuutarrada 10 jeer.
Keen gacantaada dhabarkaaga oo leh culays, toosi oo hoos u dhig, ka dibna kan kale.
Hoos fadhiiso kursiga keydka, ka soo laabo kursiga keydka. Gacan laab midba midka ugu horeeya ee naaskiisa marka hore, ka dibna kan kale. Sidoo kale samee 10 jeer gacan kasta.
Isku taag afar jeer oo dhan. Iyadoo hal gacan ah, sii joog dabaqa, kan labaad ee calaamadaha, u dhig 10 jeer, ka dibna soo celiya 10 jeer iyo wixii ka dambeeya. Sidii la mid ah gacanta kale.
Iyadoo aan lahayn calaamadaha. Marka laga reebo jimicsiga shixnad waa in la sameeyaa iyo kuwa kale oo aan lahayn shixnad, laakiin si fiican u kicinta aagga garbaha iyo gacmaha. Pokoxirovte shay, tusaale, barkin fadhiga ama pear boxer dhab ah.
Ka riix kursiga ama kursiga, adigoo ka danbeeya, ilaa 10 jeer. Xitaa naftaada dhulka ka dhiga, haddii ay macquul tahay.
Gacmahaaga u laabo xusullada oo ku jiid dhinacyada (10 jeer). Ka soco meel taagan, kor u qaad gacanta midigta oo kor u qaad madaxa, ku fidi dhinaca bidixda. Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd. Si la mid ah gacantaada bidix.
Markaad dhameeysid jimicsiga, gacmaha gesho, iyaga rux, si yar u jimicsiga jirka.