Si taxaddar leh oo ku saabsan cuntadaada, u hoggaansamida habka cuntada cunta caafimaad leh, adigana ka yaree naftaada, laakiin inta badan daawooyinka waxyeellada leh, dhab ahaantii, ma aha wax fudud. Sida caadiga ah, dadka badankood waxay dhigaan 'sanduuqa dhabarka'. Natiijo ahaan, maalin ka dib, waxaan nafteena nagu dhaleeceyneynaa in muuqaalkeena aanu soo buuxineynin rajooyinka, in ay jiraan cillado aan jeclaan lahayn in aan isbeddelno, laakiin maya, taasi oo dhan waa la joojiyaa.
Si kastaba ha noqotee, dib-u-fiirin aragtidooda, iyo natiijada, si taxadar leh u hoggaansameyso cunto gaar ah, waxaa suurtagal ah in la fahmo in xaqiiqda jirta wax dhib ah. Halkan waxa ugu muhiimsani waa maskaxiyan u diyaarso miisaankaaga luminta, dooro gool iyo kalsooni si aad u gaarto.
Vashotsel waa in la caddeeyo - maxaad ugu baahan tahay?
Waxaa jira jawaab fara badan oo su'aashan ah. Tani waxay noqon kartaa rabitaan ah in lagu adkeeyo qaab nololeed caafimaad leh, halka nafaqada haboon ay qayb muhiim ah ka tahay. Ama waxaa laga yaabaa in tani ay tahay rabitaanka isbedelka muuqaalka ugu fiican, ka takhalusi cilladaha. Laga yaabee in lagu ciyaaro isboortiska, maxaa yeelay marka jir-dhiska jir ahaaneed, cunto caafimaad leh waa mid aad u muhiim ah, xitaa waxaa la sheegi karaa xaaladda ugu weyn. Xaqiiqdii, waxaa suurtogal ah in la xalliyo sababaha mudo dheer, sababtoo ah miisaankooda.
Isagoo ka doodaya sababta aad u dooneysid inaad ku xaddidid naftaada isticmaalka cuntada, oo ku xiran rabitaankaaga dhabta ah ee aad ku gaari karto tan ama guusha, waxaad dejisay hawsha ugu muhiimsan, taas oo ay tahay in la dhammaystiro muddo dheer oo joogto ah.
Waxaa habboon in la ogaado in go'aanka qaadashada cuntada uu midho dhalin karo noloshaada, ama aadan waxba ka beddeli karin, kaliya waxyeello. Inta badan, waalidiinta leh da 'da' ku-meel-gaar ah waxay la kulmaan ikhtiyaarka labaad. Dhallinyaro badan oo jinsi caddaalad ah waxay aaminsan yihiin in muuqashadoodu aysan la kulmin waxyaabaha laga filayo, furaha wax walba waa cunto oo ay ku dhow yihiin in ay gartaan gaajo gaajo, iyada oo aan ogaanin in taasi ay tahay qalad weyn.
Ku habboon su'aasha cuntada, waxaa habboon in la miisaamo wax kasta
Si joogta ah u xaddidid naftaada ma aha mid u fudud sida ay u muuqato, taas awgeed, waa lagama maarmaan in la fahmo waxa aad ku gaari doonto tan. Tusaale ahaan, haddii daryeel-bixiyehaagu uu si toos ah ugu tiirsan yahay muuqaalkaaga, oo aad naftaada ku haysan doonto qaab dhismeed gaar ah, waxay hubaal tahay inuu bedelayo xaaladdaada xirfadeed, xuduudaha ayaa furi doona, laga yaabee, aragti cusub oo hubaal ah kuu keeni doonta cake. Ama, laga yaabee, inaad ku haysato miisaan xad dhaaf ah, taas oo saameyneysa shakhsiyaadkaaga iyo kalsooni-darradaada habka ugu wanaagsan. Kadibna, dabcan, waxaad u baahan tahay inaad isku mashquuliso, ka adkaato xoriyada hal ama cunto kale, raacna xeerarka qaarkood. Kadib waxaad u bedeli kartaa dabeecadaada naftaada. Iyo, kala soocida dhammaan dhismooyinka gudaha, noloshaada ayaa isbedeleysa si wanaagsan.
Hase yeeshee, qaybtaas dadka ka mid ah ee ka muuqda muuqaalkooda. Waxay jidhkooda ku jirdilaan gaajo iyo gaajo, iyagoo tixgelinaya in maqnaansho dheeraad ah ama laba kiilogaraam ay isbedelayaan wax kasta oo nolosha ah. Sababtani waa arrin khalad ah, kiiskana cunnadu ma keeni doonto wax wanaagsan.
Awoodda cuntooyinka si ay u dhameeyaan waxyaabo ilaa dhamaadka
Su'aashaan waa in lagu soo dhawaadaa masuuliyad gaar ah, halkan waa ujeeddada ugu weyn ee go'aaminta iyo xoojinta. Haddii aad go'aansato inaad ku sii jirto wadadan, kama soo degi kartid. Aan soo qaadno tusaalahan: waxaad xaadirtay dhamaan xayiraadyada laba todobaad, ka dib markii la raaco xeerar cad. Dabadeedna fasaxyada ayaa u muuqday muuqaal, oo waxaad go'aansatey in ay suurtogal tahay in aad nasato maalinta laba maalmood ah, laakiin markaa wax waliba waa sida ay u kala horreeyaan. Fikradan waa mid qaldan. U ogolow naftaada inaad darso bixiso, waxaad ku dhaaftaa dhammaan maalmaha marka aad u hoggaansanaatid sharciyo adag, dhammaan wax micno la'aan ah. Haddii aad si cad u sameysey hawsha naftaada, ka dib markaad cunaysid, waa inaad ka ilaalisaa. Ma jiri karto wax qas ah. Aad bay muhiim u tahay in la raaco wax kasta ilaa dhammaadka, ka dib tilmaamo cad.
Waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo qorshe hawleed
Inta badan waxay aaminsanyihiin in ay tahay mid wax ku ool ah in la xafido xusuusqorka, sameynta diiwaanada ku haboon oo ay ku sawirto dhamaan noocyada sawirada. Tani lagama maarmaan maahan. Waxa ugu muhiimsan waa in la go'aamiyo qorshaha xilliga dhow. Soo qaado dhamaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah iyo si adag u ade.
Waxaa sidoo kale jira ikhtiyaar sida nooca calorie. Tusaale ahaan, adiga ayaa go'aaminaya naftaada qiimaha la cuno maalin kasta. Kalooriyada oo dhan waxaa laga heli karaa calaamadda wax soo saarka.
Iyo waxa ugu muhiimsan waa halkan iyo hadda
Markaad ka soo baxdo gabagabada inaad u baahan tahay cunto, ha sugin maalinta xigta. Hore hadda.