Sidoo kale akhri: Fikradda Jimicsiga ee Tibetan
Ka sokow, maanta oo aad u badan ayaan maqalnaa fikradda ah "fekerka", laakiin qaar badani ma fahmi karaan ereygan macnihiisu yahay. Xitaa ka dib markaad sameysid tijaabo yaryar adigoo wareysi siinaya dadka ku saabsan macnaha ereyga "fekerka", waxaan maqli doonaa jawaabo aad u kala duwan. Taasina waa mid dabiici ah, maaddaama fikraddan loo tarjumay siyaabo kala duwan labada bari iyo galbeedka. Maxaa ka dhigaya kuwo aad u kala duwan? Sababta ugu wayni waa faham kala duwan ee nolosha, mabaadi'da, maskaxda dadka.
Haddii aad talo ka raadsato sayniska, markaa waxaan ka helaynaa turjumaan sida fekerka ah "fikirka" - tani waa geedi socodka maskaxda. Iyo haddii aan u jeesto xogta taariikhiga ah, waxaan arki doonaa in fekerka uu ahaa salaadda gudaha, ka soo horjeeda mabaadii'da iyo qiimaha, laakiin dhammaadkii qarnigii XIX waxa fikradda isbedelay. Dadku waxay bilaabeen in ay ku biiraan Hindida Yoga, Buddhism iyo meditation waxay bilaabeen in loo arko in ay yihiin dawlad hoose oo xoog leh, oo qofku xakamayn karo. Jidhku wuxuu u muuqdaa inuu ku nool yahay jirka iyo mid aan jidhka ahayn, oo leh magac - dhexdhexaadin dhexdhexaad ah.
Sidee ayay taasi dhacdaa? Sidaa daraadeed, Eryoterismism wuxuu qeexayaa siddeed marxaladood oo ah fekerka, iyo mid kasta oo xiga, fekeridu waxay noqotaa mid aad u qoto dheer. Dabcan, qof kasta ma awoodi karo inuu gaaro xitaa marxaladda koowaad. Dhibaatooyinka, nacaybka, rabitaanada hoose - dhamaantani kuma ogalaaneyso in aad nasto oo aad naftaada ogaato. Marka oo kaliya marka qofku ka takhaluso waxyaalahan oo dhan, waxaa lagama maarmaan ah in laga takhaluso wadahadalka gudaha, taas oo ah socodka fikradaheenna, kadibna dhammaantood waa kuwo aan dhammaad lahayn oo joogto ah, taasina waa sababta ay dadku u bartaan inay joojiyaan.
Waxaa jira nidaam dabiici ah oo barwaaqo ah ama cidhiidhinta barista, waxay ku dhaaftaa wakhti, marmarka qaarkoodna ka soo horjeeda ayaa laga yaabaa inay muuqdaan. Yoga, hannaanadan aan la dhaafin. Ogolow in cadaawadaha ugu muhiimsan ee wax-soo-saarka ay yihiin jaahil iyo cabsi. Waxaad xusuustaa dagaallo badan, ka soo horjeeda jihooyinka, helitaanka, mabaadii'da cusub. Dhab ahaantii, "fikradan" midabtakoorka ah wuxuu xaq u leeyahay inuu helo, xaqiiqda waxaa jira waxyaabo badan oo cusub oo soo bandhigaya khatar dhab ah dadweynaha iyo dawladaha, laakiin waa in aynaan iloobin in waxyaabihii la abuuray aysan awood u lahayn in ay waxyeelo u geystaan, waxay ka cabsanayaan inay aqbalaan dadka qaarkood , cabsida isbedelka. Sidaa daraadeed, aan xasuusto Midowga Soofiyeetka iyo galitaanka CIS, yasana waa la mamnuucay, halka hoggaanka laf ahaantiisa u adeegsaday ujeeddo u gaar ah. Si qarsoodi ah looma haynin, waxay caddayn ahayd in ay ahayd waqtigii lagu "sii daayay" Yoga ee masseska. Nidaamyadan oo kale waxay ku dhacaan barashada diinta - soo-baxa, noolaanshaha, qaybinta, qorista ardayda, halganka. Marka waxbaristu ay soo gasho xidhiidh nabadeed, ururkooda iyo mudaaharaadyada yoga. Ha ka baqin in yoga ay halis ku noqon karto diimaha taosiyaanka ah, yoga dhowr sano oo keli ah ayaa loo horumariyay sida caqiido, iyada oo aan hoos u dhicin saameynta bulshada, diimaha iyo aragtiyo kala duwan. Doorka diinta wuxuu ku dhex jiraa horumarka qofka ee ku saabsan heerka ruuxiga ah, horumarinta shakhsiyadda iyo xiisa gelinta Ilaah.
Sidaas, maxay tahay doorka yoga? Iyo sidee qof naftiisa u geli karaa? Ujeedada ugu weyn ee yoga waa in la horumariyo shakhsiyad ahaan. Waxaynu ku bilaabaynaa iyada oo tixgelineysa tallaabooyinka ugu horreeya ee yoga, oo loogu talagalay hagaajinta caafimaadka, ka dibna lagu fahmo xaqiiqada sare. Diinta ee yoga waxay ka caawisaa inay aqbalaan oo fahmaan Ilaah. Tallaabada ugu horreysa waa inay noqotaa cunto sax ah oo isku dheelitiran, taas oo horseedi karta tayada jirka jirka. Tixgeli shuruucda, u hoggaansamida taas oo labadaba u oggolaaneysa labadaba inay dib u soo celiyaan caafimaadka jidhkaaga, iyo inaad hesho dareen cajiib ah.
Waa kuwan qawaaniinta aasaasiga ah:
1) subaxdii calool madhan iyo ka hor intaadan sariirta tagin waxaan ku talineynaa cabitaanka 1 koob oo biyo ah. Dadka qaba dhibaatooyinka aan caadiga ahayn "saxarada" waxay hagaajin karaan caafimaadkooda iyagoo qaadanaya biyo diirran ama biyo lagu qasi karo liin;
2) waxaa lagugula talinayaa inaadan cabin biyo qabow oo ku daraya barafka, gaar ahaan haddii aad leedahay casho ama casho, maaddaama tani ay faragelineyso nuugista caadiga ah ee raashinka iyo wareegga dabiiciga ah ee miirista calafka, dareeraha ayaa xoojiya cabitaanka gastriciga ah taasina waxay saameyneysaa dheef-shiidka cuntada;
3) inta badan ee suurtogalka ah waxaa ka mid ah cuntada ku jirta miro cusub, sababtoo ah waxay ka faa'iideysanayaan cabitaanka miraha. Guud ahaan, miraha iyo qudaarta cusub waxay heystaan ​​dheelitirka awoodda jirka ee habka ugu wanaagsan;
4) cabitaanka biyaha waxaa lagula taliyaa kabuubyo yaryar, si tartiib ah;
5) inaysan jirka biyo ku jirin, waxaad u baahan tahay 2-4 litir oo biyo ah maalintii, sidaas awgeed jirkeena wuxuu ka kooban yahay dhammaan dareeraha la'aanta;
6) Inay "soo nooleeyaan" biyaha la karkariyey, waxaad u baahan tahay in aad ku shubto 2-3 jeer iyada weel ka mid ah weel kale;
7) xilliyada cuntada waxaa lagugula talinayaa inaadan ka qaybqaadan wada sheekaysiga si xun u saameeya niyadda;
8) marka cuntada la qaato, waxaa lagu talinayaa in si fiican loo calaliyo, ha u degdegin;
9) waa arrin aad muhiim u ah in la tixgeliyo dhinaca niyadda, dareenka xilliga cuntada. Sababta arrintani waa mid sahlan - cunto cunid marka la eego walbahaarka iyo niyadjabka, waxaad jidhkaaga gelineysaa cadaadiska;
10) Inuu soo sheego warka saxda ah, haddii baahi loo qabo, tan ugu fiican maaha ka hor bilawga cuntada, laakiin dhexda, ama dhammaadka, sababtoo ah saamaynta xun waxay saameyn kartaa ma aha oo kaliya habka dheef-shiidka, laakiin sidoo kale xaaladda noolaha oo dhan;
11) waxaa ku jira soybeerka cuntada - aad u faa'iido badan, sababtoo ah digirta waa ilaha ugu qanisan ee borotiinka.
12) dadka qaba boogta ayaa lagula talinayaa inay cabaan 1 koob oo casiir ah oo ka yimaada kaabash cayriin maalin kasta;
13) Isticmaalka dufanka xaydhku wuxuu ka caawin karaa hoos u dhigidda kolestaroolka iyo inuu buuxiyo jidhka dufanka lagama maarmaanka ah ee dufanka, halka dufanka xayawaanku uu soo saaro saameynta soocda - heerarka kolestaroolka ayaa si weyn u kordhi kara.
14) ka hor inta aanad bilaabin cunto ku jira cuntooyinka dufanka leh, ka fikir in cunnooyinkaasi ay kuu faa'iidi doonaan?
15) dufanka, oo ay ku jiraan cuntada la shiilay ayaa si liidata loo dheefay;
16) saliid kasta oo ku jirta cuntadaada ayaa leh hanti-rogid, kaas oo aad ugu faa'iideysanaya shaqada uur-jiifyada;
17) isku day in aad cuntid oo keliya cunto cusub, waxaa ku jira maaddooyin waxtar u leh jirkeena, sida cunnada kululaatada lumisa hantideeda kuleyl kasta;
18) khudradda ayaa si fiican loo kariyay caadka, iyo haddii la kariyey, maraqa soocaya waxaa ugu wanaagsan loo isticmaalay maraqa;
19) rooti ayaa faa'iido leh haddii aad u isticmaashid dhadhan ama waxoogaa yar ah, markaad isku dayeysid inaadan cabin khamri;
20) isticmaalka loo yaqaan "alaabta dhintay" waa in la yareeyo. Kuwaas waxaa ka mid ah: cunto qasacadaysan, sigaar cabid, saliin, sonkorta lagu nadiifiyey iyo kuwo kale;
21) isku day inaad naftaada ku xakameyso isticmaalka qaxwaha, cabitaanka khamriga, shukulaatada.
Markaan bilaabeyno inaan xanuunno, ugu dhakhsaha badan dhammaan noocyada dhakhaatiirta, takhaatiirta, dhakhaatiirta ayaa inooga yimaada caawimaad, laakiin waxaannu iska ilaawnaa hal muuqaal oo ka mid ah jirkeena - awoodda dib u soo celinta khalkhalka hababka iyo tamarta guud ee jirka bini'aadamka. Haa, qaabkaani dhab ahaantii waxaa lagu qariyaa jirkeena dabeecadda. Yoga ayaa ina baraysa inay muujiso suurtogalnimada qarsoodiga ah ee jirkeena. Caqiidadan qadiimiga ah ee Hindida ah waxay awood u leedahay inay hesho siyaabooyin cusub oo loogu talagalay qofka inuu soo kabsado tamarta loo baahnaa.
Tirada dadka ku hawlan liinta waxaa sii kordhaya maalin kasta, sababtoo ah maanta waa xaalado adag, xaalad adag oo miyiga ah, waxaad u baahan tahay inaad ka soo qaadato xoogaa meel aad ku soo celiso maalin kale oo adag. Tani waxay caawisaa yoga, qofku wuxuu iskiis u xakameyn karaa, isku-kalsoonaantiisa, isku-baddalkiisa, iyo is-baddelid. Dhamaan fursadahaas waxay awood u yeelan karaan awoodda jidhkeenu u soo kaban karno iyo daaweynta jirooyinka.
Yoga waa hab gaar ah oo ah qof aan hagaajin karin caafimaadkiisa, laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa ruuxa iyo maskaxda qofka, wuxuu baran doonaa inuu la macaamilo xaaladiisa nafsiyadeed, jidheed iyo ruuxeed. Laga bilaabo barashada buugyahanada qadiimiga ah ee Hindida ah, qofku wuxuu u cusbooneysiiyaa unug kasta oo jirka ah, wuxuu caadi u yahay hurdadiisa, dhaqdhaqaaqa maskaxda, guud ahaan caafimaadka. Sida fursadaha jireed, jirku wuxuu noqonayaa mid ciriiri ah, gawaarida, jimicsiga, iyo sawirka ayaa isbeddelaya. Qiyaastii heer kasta oo horumarinta aadanaha ah ayaa isweydaarsanaya yoga, laakiin si loo gaaro heerka ugu sarreeya ee xaaladaha casriga ahi waa mid aan la awoodin. Haddii horeba, qofku wuxuu qaban karaa qaab nololeed caafimaad leh, degan oo la cabiray, maanta waxaa jira rush, xaalad nafsi ah oo jireed iyo jireed, taas oo sameeynaysa yoga xadidan. Waxay ku filan tahay oo kaliya inay fahmaan pranayama, asanas, jimicsiyada nasashada, nasashada, xoojinta iyo fikirka. Laakiin wax waliba waa horumar, iyo adduunkeena ruuxiga ahi wuxuu ubaahan yahay taageero isku mid ah sida jir ahaaneed, iyo sida aan u degdegi lahayn, u dareemo dareen iyo welwel, mararka qaar joojiya, ka fekeraan, una dhaqaaqo nafteena.
Yoga ku guuleysta!