Sababaha muuqaalka dhibcood madow waa mid aad u badan, muuqaalkoodu wuxuu la xiriiri karaa nafaqo aan haboonayn, oo leh isbeddel hormoon ah. Iyo sidoo kale codsiga khaldan ee qurxinta kala duwan ama tayada liita. Laakiin si aad u ogaato sababta dhabta ah ee muuqaalka dhibcaha madow ee wajiga, waxaad u baahan tahay inaad la tashato takhtarka maqaarka. Waxaan kuu sheegi doonnaa habab kala duwan oo looga hortago oo laga yaabo inaad ka takhalusto muuqaalka dhibco madow oo wejiga ah.
Ka saar dhibco madow si dhakhso leh oo wax ku ool ah, waxaad ku caawin kartaa in aad farta u fiiqdo wejiga.
Si aad u bilawdo, waa inaad diyaariso maqaarkaaga, si aad u hesho maaskaro si aad waxtar u leh. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad sameyso maqaarka diirran oo diirran oo kaliya ka dib markaad codsanayso maaskaro wajiga. Ka dib maaskarada, wejiga waji leh tonic ah adoon khamri aheyn. Codso maaskaro laba jeer toddobaadkii. Waxa kale oo aad samayn kartaa waji lagu maydho kefir, laakiin maalin uun ka dib.
Haddii aad haysato wakhti kugu filan, waxaad ku beddeli kartaa feerka iyadoo la mariyo baayacmushtarka caadiga ah. Qubeyska kuleylka ah waxaad u baahan doontaa biyo karkaraya iyo dhowr dhibcood oo ah saliida lagama maarmaanka ah ee shaaha ama looska. Ku shub weel hawo badan oo saliideed muhiim ah, ka dibna ku dabool shukumada oo wejigaaga ka sii madow. Waxaad ka saari kartaa dhibcaha madow ee wajigaaga guriga, laakiin waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u samayso, si aadan u dhaawacin maqaarkaaga. Ku rid suufka suufka hoostiisa hoostiisa.
Siyaabo badan oo degdeg ah oo wax ku ool ah oo looga saaro dhibco madow ee wajigaaga ayaa isticmaali kara maaskarada.
Wixii saldhig wanaagsan oo ku ool ah maaskaro, waxaad jeceshahay jeexan yaryar, iyo sidoo kale miro. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u jilciso quraaradda oo ku walaaq hal qaado oo shaaha ah. Qeybtan waxay noqon doontaa aasaaska aasaasiga ah ee maaskarada, kuwaas oo dhibco madow aysan jeclayn. Diyaariyey halabuurka aad u baahan tahay si aad u leexiso caano, si aad u hesho badan oo ah labeen dhanaan weyn. Maaskabadan waxaad codsan kartaa wajiga oo dhan, ama meelaha meelaha ay jiraan dhibco madow. Maaskacu uma baahna in la suuxo ama la sifeeyo, waxaad ku qoyso 10 daqiiqo, ka dibna raaci biyo qabow.
Taas macnaheedu waa maaskaro laga sameeyay dhoobo. Si arrintan loo sameeyo, uma baahnid inaad wax ku dartid, adigoo iibsanaya dhoobo cad oo diirran oo qasaya biyo. Ka dibna massa diyaarsan ayaa lagu daboolayaa wejiga iyo qoyaan 15 daqiiqo. Maaskarkan dhoobo waa mid aad u fiican.
Waxaad diyaarin kartaa maaskaro bariis si aad uga takhalustid dhibco madow. Qaado galaas oo bariis ah, ka dibna biyo raaci, ka dibna ku shub biyo karkariyo habeenkii. Subaxdii, biyaha ku shub hal galaas oo cab cabitaankan, waxay kaa caawineysaa in aad nadiifiso jirkaaga. Oo walaaqa bariiska ilaa aad ka hesho gruel, oo kaliya ka dib markaad codsato wejiga oo qoyso 15 daqiiqo.
Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa daaweyn aad u fudud oo wax ku ool ah si aad uga saarto dhibco madow oo wejigaaga ah, tani waa kefir. Waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqdo kefir oo iska maydh 5 daqiiqo. Halbeegga kefir wuxuu ka kooban yahay asiidh (oomis) oo ku burburi kara sebum.
Waxaan siin karnaa hal xaraf oo dheeraad ah sida ugu dhakhsaha badan oo wax ku ool ah uga saari dhibco madow oo wejiga ah, adigana waad fududayn kartaa . Si taas loo sameeyo, maro maqaarka wejigaaga ku shub hal hydrogen peroxide toddobaadkii.
Adigoo adeegsanaya talooyinkayaga iyo maskadaheena, waad ogtahay sida looga takhaluso dhibcaha madow wajiga si dhakhso leh oo wax ku ool ah. Maqaarkaaga maqaarku marwalba ha ahaado mid soo jiidasho leh