Hormoonada
Inta lagu guda jiro xilliga uurka, horumarinta caafimaadka waxay la xiriirtaa heer sare oo uureysi ah ee jiritaanka hooyada mustaqbalka iyada oo la raacayo fitamiinada, macdanta iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Hase yeeshee dhammaantood, sababta ugu weyn ee dhimista timaha lumitaanka xilliga uurka waa joogitaanka hormoonka hormoonka, kaas oo kor u qaada kicinta qaybta unugyada heerarka timaha timo, sidaas darteedna wuxuu ku sii wadi doonaa nolosha timaha haweeneyda. Ka dib dhalashada ilmo dhashay hooyadiis, astaamaha hoormoonta ayaa si isdabajoog ah isu bedelaya: heerka hoormoonka estrogen hoos ayuu u dhacaa oo si tartiib tartiib ah u yimaadaa, laakiin waxaas oo dhan waxay saameeyaan timaha.
Nafaqooyinka, fitamiinnada iyo macdanta
Guud ahaan, timuhu waxay bilaabmayaan inay si firfircoon uga soo baxaan sadexaad ilaa afaraad markay dhalayaan waana waqtigan, asalka hormoon ee hooyadu ku noqdaan caadi. Waxaa muhiim ah in la ogaado in haweenka uurka ku jira ay si firfircoon u qaateen fitamiino, macdan iyo nafaqooyin, laakiin sababta, dhalmada ka dib, ma sameeyaan fitamiinada iyo macdanahaan joojiyaan qaadashada? Muddadan, waxaa si gaar ah lagama maarmaan u ah in ay qaataan dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Tani waxay kaa caawineysaa inaadan joojin inaad timo lumiso, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad hesho dhamaan fitamiinada, macdanta iyo nafaqooyinka ubadkaga caanaha hooyada.
Cadaadiska iyo hurdada joogtada ah ee hurdada
Ka dib dhalashada ilmaha, nolosha hooyada cusub waxay noqotaa mid aad u xiiso badan oo aan dhib badaneyn, taas oo keenta in timaha lumiyo. Haddii xaalad deg deg ah oo hooyadeed ay la socoto hurdo la'aanta joogtada ah, xaaladdu way ka sii dari kartaa, timaha ayaa bilaabi doona inay si firfircoon uga baxaan. Si aad u joojiso timo lumis muddadan, waxaad u baahan tahay inaad la qabsato habka ilmaha maalinta. Haddii bilaha ugu horreeya hooyada dhawaan samaysay waxay ku riyoon kartaa riyo caadi ah oo caadi ah, ka dibna inta lagu jiro hurdada maalinta aad awoodi kartid inaad nasato. Sidii aad u samayn laheyd hawlo la xidhiidha nadiifinta ama ku dhaqida guriga, waxaad si fiican u nasasiineysaa cunuga isla markaaba waxaad ogaan doontaa sida timuhu u noqon doonaan kuwo caafimaad qaba oo qurux badan.
Burburka Farsamada
Xaaladahan oo kale taas oo haweeney ay ku nool tahay way adag tahay in laga hadlo daryeelka timaha caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, haweenku waa in ay xasuustaan muddadan xiligaas oo aanad timaadi karin timo qashin ah oo dillaacana adigana soo jiid daboolka adoo isticmaalaya qayb adag. Haddii aad isticmaashid dhajis adag, timahaagu wuxuu noqon doonaa mid jajaban oo aan nooleyn. Sidoo kale, khabiiro ayaa kugula talinaya in aad iska ilaaliso isticmaalka timaha, timaha timaha, timo qallajiye iyo birta timaha kale inta lagu jiro muddadan.
Sidaa daraadeed, dhammaan qodobada kor ku xusan, waxaan ka jawaabi karnaa su'aasha ugu muhiimsan ee sida loo joojiyo timaha ka dib dhalmada:
Si loo joojiyo timaha, haweenku waxay u baahan yihiin inay xajiyaan timahooda, qaadashada fiitamiinada, macdanta iyo nafaqooyinka, ku dhaq iyaga shaambo xirfad gaar ah leh timo daciif ah oo iskuday waqti dheeraad ah.