Sida loo ilaaliyo maqaarkaaga soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee qorraxda qorraxdu way ka welweleysaa dad badan. Si aad ugu raaxaysato wakhtiga qorraxda ku jirtey oo aad caafimaad u haysatid waxaad u baahan tahay inaad u fiirsato sadexda xeer. Qorraxda kuma sii jiro inta lagu jiro hawlgalkeeda ugu badan, iska ilaali qoraxda, sidoo kale waxay ubaahantahay in ay isticmaasho kareemka qorraxda.
Maxaa keeni kara qiyaas weyn oo ah shucaaca qoraxda
Ku xadgudubka hawlaha ilaalinta dabiiciga ah ee maqaarkeenna ka yimaada shucaaca ultraviolet, qiyaasta xad dhaafka ah ee shucaaca (qoraxda) waxay keeni kartaa dhaawac maqaarka ah heerkulka. Kuwani waa shahwada qorraxda kala duwan, dareen-celinta xasaasiyadeed, dhibco yaryar, maqaarka maqaarka. Cawaaqibka ugu khatarsan waa kansar. Iyada oo saameyn xun oo iftiinka iftiinka qorraxda ku jira qof ayaa sidoo kale leh saameyn togan. Tusaale ahaan, iyadoo saamaynaysa iftiinka qorraxda, qofka ayaa hagaajiya niyada iyo ladnaanta, wuxuu kordhiyaa difaacidda. Jirka dhexdiisa, adigoo hoos yimaada qorraxda, wax soo saarka vitamin D wuxuu kordhiyaa, waxaana lagama maarmaan u ah caafimaadka ilkaha iyo lafaha. Guud ahaan, waqti ku qaadashada xeebta waxay si fudud u bixisaa madadaalo badan qof.
Tijaabadu waxay ka fiican tahay inaad doorato
Saliidda qoraxdu waxay keenaysaa oo kaliya wax iibsiga xitaa tan, laakiin sidoo kale qoyaan maqaarka. Saliideedu waxay ku habboon yihiin dadka qaba mugdiga madow. Saliideedkan, inkastoo ay ka kooban tahay walxo ka ilaalisa qorraxda, laakiin ma difaaci karo kuwa leh jir aad u iftiin leh. Mishiinka qorraxda badani waa sunblock. Waxaa lagu talin karaa dadka oo dhan. Kareem noocan oo kale ah, marka la isticmaalo, wuxuu sameeyaa filim, kaas oo ah filter ka soo shucaaca xooggan. Sidoo kale, kareemka cagaarka ah waxay nasteexaynaysaa saameynta qorraxda qoraxda tobanaan jeer.
Qodobka difaaca qoraxda (SPF) waa astaamaha ugu muhiimsan ee dhammaan alaabta ilaalinta qoraxda. Xaaladdan, sareeya SPF, ayaa sii xoogeysanaya ilaalinta. Caanaha qorraxdu waxay ku habboon tahay ilaalinta jirka oo dhan iyo qaybaha ka kooban hal-abuurkiisa, waxay wax ku kordhiyaan isir-baarista qorraxda badan. Haddii uu qofku u nugul yahay qanjidhada qanjirada, waxaa fiican in la isticmaalo jajabyada qorraxda (sunscreen) iyada oo aan la saarin waxyaabo dheellitiran iyo dufan leh.
Inta badan dhammaantood, maqaarka wejiga wuxuu u eg yahay qorraxda, sidaas darteed waxay u baahan tahay ilaalinta badankeeda. Cabbirta wajiga ka soo baxa qorraxdu waxay nuujisaa oo jilcisaa maqaarka, waxay ku sumoobaa fitamiinada iyo tones, iyo weliba si fiican u ilaalisa maqaarka ka iftiinka ultraviolet. Waxa kale oo loo isticmaali karaa oo kaliya xeebta, laakiin sidoo kale codsatay hoos lakabka of-up-up in cimilada qorraxda.
Ha ilaawin waxyaabaha la isticmaalo ka dib qorrax-dhaca. Miisaaniyaddaas waa in la isticmaalo ka dib markay soo gaadhay qorraxda. Waxay gacan ka geystaan xaqiijinta tan tan, qoyaan maqaarka cidhiidhiga ah iyo naaquska casaanka.
Sida loo isticmaalo macnaha qorraxda
Iyada oo dhidid xoog leh iyo maydhashada joogtada ah, waxaa fiican in la isticmaalo qalabka "difaaca biyaha". Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaatid in markaad qubeysid ilaalintaada, miisaaniyaddan oo kale waxay luntay 50%. Sidaa darteed, ka dib waqti cayiman, waa in la codsado wakiilada si ku celcelis ah maqaarka, ka dib markaad jirka ku tirtirto shukumaan ka hor. Sidoo kale waa inaad fiiro gaar ah u leedahay haddii koritaanka maqaarka ee maqaarka maqaarka lagu tilmaamayo baako wax lagu xiro. Waqtiga ficilka ee macnaha qorraxda leh qoraallada qoraagu waa mid gaaban marka loo eego ficilka qorraxda difaaca laftiisa.
Codso qorrax cadceeda si aad u qallajiso maqaarka, qiyaastii 20 daqiiqo ka hor qoraxda. Si siman u wada jirka jirka oo dhan, si fiican u buuxi ilaa iyo inta ay si buuxda u nuugaan. Sidoo kale ha iloobin saliidda shaybaarka gaarka ah iyo nalka qorraxda. Nidaamkan inta lagu jiro qirashada qorraxda waa in lagu celiyaa wakhti go'an (mid kastoo ka mid ah macnaheedu).
Iyo dhawr talooyin oo dheeraad ah. Haddii maqaarka la gubo sababo la xiriira, waxaa fiican in laga faa'iidaysto beedka qorraxda. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto cuncunka iyo cuncunka, qoyaan maqaarka. Haddii maqaarkaaga uu ka fujiyo, waa inaadan tan tan u keenin, maadaama uu aad ujiro. Waxaad bilaabi kartaa inaad ku qaadato qorraxda qorraxda ah kiiskan dhowr toddobaad gudahood. Haddii aad fasax ku jirto, markaa meelaha gubashada ee jirka ayaa si wanaagsan loogu daboolay dharka. Si qorraxda loo isticmaalo, isticmaal muraayad qorraxda ayaa lagama maarmaan ah si loo yareeyo khatarta ah inuusan ahayn gubasho oo keliya, laakiin sidoo kale cudurada halista ah.