Taageero fudud oo loogu talagalay nambarka saxda ah

Sannad kasta dad badan oo ka mid ah waxay ka walwalsan yihiin muuqaalkooda, sida ay isu ilaaliyaan iyaga oo aan lahayn dadaal gaar ah. Qofkasta wuxuu rabaa in uu lahaado shakhsiyad ku haboon, adigoon u codsanin wax, si fiican, kaliya titanic, dadaal. Dabcan, qaar badan oo naga mid ah way adag yihiin ka dib maalin adag oo shaqeynaya, si aan isugu dayno in aan sameyno jimicsi ama aan iska diidno saxaarada delicious, gaar ahaan marka uu gaajada walaacsan ka dib maalin mashquul badan kama hortagayo inaad ka sii darsato. Shaki la'aan, mucjisooyinka ma dhicin, laakiin si kastaba ha noqotee si ay si joogto ah u taageeraan foomka, waxaad u baahan tahay kaliya inaad ka caawiso jirkaaga si deg deg ah geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka. Si aad taas u samayso, uma baahnid in aad naftaada u soo jiidato wakhti dheer naadiyada isboortiga isla markaana adigana iska xaji cuntooyinka yar-yar. Si kor loogu qaado geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka, waxaad isku dayi kartaa inaad bedesho caadooyinkaaga yar.

Si loo dedejiyo geedi socodka sarrifka ayaa ka caawin doonta shaaha cagaaran. Cilmi-baaris ku sameeyn in haddii 3 jeer maalintii ay cabto shaaha cagaaran, hababka dheef-shiid kiimikaadka ayaa si aad ah u dedejiya, sidaas darteed kuwa doonaya in ay lumaan miisaankooda ama ay sii wadaan qaabkoodu waa inay tagaan shaah cagaaran. Intaa ka sokow, haddii ay jirto jirro jilicsan oo jimicsiga ah, waxaad si fudud u samayn kartaa jimicsiyo dhowr ah dhowr jeer maalintii, xittaa marka shaqada lagu jiro fasaxyada, sida fadhiyada, boodhka nalka, waxay ku dhajiyaan 10 jeer goorta fasaxa. I rumee, qofku wuxuu u baahan yahay jimicsi jireed, xitaa qaabkan. Waxay sidoo kale noqon doontaa mid faa'iido leh oo lugta ku socdo, halka ay aad u faa'iido badan tahay in si joogto ah u dedejiso talaabada, sidaa darteed waxaad dib u dhigi kartaa qaababka dheef-shiid kiimikaadka.

Waa in sidoo kale la ogaadaa in la'aanta fitamiinada iyo macdanaha qaarkood ee jirkeena sidoo kale hoos u dhigo dheef-shiid kiimikaad. Tusaale ahaan, la'aanta macdanta birta waxay ka hortagtaa dheef-shiid kiimikaad ah, sidaas awgeed cuntadeenu had iyo jeer waa inay noqotaa badeecooyin ay ka mid yihiin tufaax cagaaran, beerka, currant madow, bakeeriga, abrikotka la qalajiyey, dhirta, digirta, dufanka, iyo dabcan, siiyaan jirkeena leh macdanta lagama maarmaanka ah. Waa lagama maarmaan in si joogta ah loo cuno waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay, taas oo hubisa in qaadashada kalsiyum ku jirta jidhka, iyo macdankani waxay lagama maarmaan u tahay shaqada caadiga ah ee jirkeena ee habka gubidda dufanka xad-dhaafka ah. Waxa loo baahan yahay jidhkeena macdanta ayaa sidoo kale hubin doona isticmaalka kalluunka. Kalluunka waa inuu ku jiraa miiskeena ugu yaraan 3-4 jeer toddobaadkii.

Xitaa jidhkeena, dheelitirka biyaha waa mid aad u muhiim ah, taas oo si fudud u baahan tahay in la sii wado. Sidaa darteed, maalin walba waa inaad cabtaa 2 litir oo biyo ah, ama ugu yaraan 1.5 litir. Iyadoo la isticmaalayo qiyaasta biyaha ee lagama maarmaanka u ah jirka, waxaan ka caawin doonaa inuu gubto kalooriyo badan, miisaankana, ayaa sidoo kale hoos u dhigi doona. Haddii aad rabto inaad miisaan lumiso ama aad taageerto jirkaaga, waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato khamriga, taas oo yaraynaysa dheef-shiid kiimikaad, adigoo niyadjabaya habka dhexe ee dareenka.

Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad isku daydo inaad iska ilaaliso walbahaarka, sababtoo ah, waxaa loo yaqaan "hormoonta cadaadiska" rabitaanka cuntada, waxay kor u qaadaa duxda dufanka gudaha caloosha caloosha, waxay yareysaa dheef-shiid kiimikaad. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad ka walwasho, naftaada u oggolow inaad nasato marar badan, isku day inaad ka hesho nolosha ugu badnaan dareenka saxda ah, si wakhti ah u yareeyo xiisadda gudaha. Aad ayey muhiim u tahay in qofku seexdo, sidaas darteed waa inaad u shubtaa, sababtoo ah jidhka daalan ma hayo awood ku filan oo uu ku qabsado hawlaha caadiga ah, iyo xataa si aad u gubto kalooriyeyaasha.

Si aad u haysatid miisaan caadi ah, waxaad u baahan tahay inaad quraac fiican hesho. Nadiifinta subaxda ee cuntada waxay dhiirigelisaa hababka nolosha, laakiin guud ahaan waxaad u baahan tahay inaad cunto cunto qaadato ugu yaraan 5 jeer maalintii, iyo inta u dhaxaysa cuntooyinka waa in aysan aheyn wax ka badan 4 saacadood.