Faytamiin E sidoo kale waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo cudurrada maqaarka oo badan, waxaa lagu daraa inta kudhowaad dhammaan vitamiinada si looga hortago. Xaaladaha ay jirku ku yar yahay fitamiin E, dhibaatooyinka muuqda waxay ku muuqdaan maqaarka, way kala jajaban yihiin, qallajinayaan, waxay saameeysaa xitaa sanka sanka. Marmarka qaarkood fitamiin E waxa la yiraahdaa fitamiin dumar ah; waa lagama-marin karo habka taranka, haddii qof dumar ah uu leeyahay tarbiyo wanaagsan, markaa farcankiisa ayaa xoog yeelan doona. Dabcan, tani waxay saamaysaa muuqaalka haween, fitamiin E-hodan ah oo u ogolaanaya in ay haweeney u eegto da'yarta cimilada. Sidoo kale, shubanku wuxuu saameeyaa hawlgalka saxda ah ee ugxansiisyada, waxaana loo yaqaanaa inay soo saaraan hormoonnada quruxda iyo estrogens. Marka haweentu ay bilawdo fitamiin E si sax ah, ka dibna wakhti gaaban, mid ayaa ogaan karta isbeddelada dibedda ee ka sii wanaagsan, maqaarku wuu sii korayaa oo wuu sii adkeeyaa. Sidaa daraadeed, jidhka dumarka ah waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo ugu yaraan 100 g vitamin E.
Waa inay ku taxdaa ugu yaraan faa'iidooyinka faa'iido leh ee fiitamiin E, oo ay ku jirto dibedda, si loola hadlo, qaybta muuqaalka jidhka iyo maqaarka, sidaas awgeed waa muhiim inaad ku daboosho dibadda. Tocopherol ayaa si la yaab leh looga hortago maqaarka maqaarka, wuxuu xakameynayaa dheelitirka biyaha-lipid ee maqaarka, ma muujiyo jilicsanaanta iyo dhibco yaryar. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la yiraahdo waxay ka hortagtaa oo u dawaysaa maqaarka qalalan, taasina waa dhibaato u keenaysa dad badan, waxay gacan ka geysataa joojinta cilladaha iyo calaamadaha fidinta. Faytamiin E aad ayuu ufudud u yahay kuwa qaba xanuunka kuleylka ah, waxay ka saartaa bararka maqaarka, oo maqaarka maqaarka marka ay dhacdo xanaaq ama gubasho, waxay ka caawineysaa maqaarka maqaarka. Jirka dhexdiisa, fitamiin E wuxuu u adeegaa ilaaliye ka dhan ah kansarka, wuxuu xannibayaa saameynta xagjirnimada bilaashka ah ee jirka.
Waxaa xiiso leh in fitamiinada ay leeyihiin iskudhacyo iyaga u gaar ah, tusaale ahaan, fitamiin E waxay u baahan tahay selenium iyo zinc si loo dheefshiido, iyo fiitamiin A wuxuu u baahan yahay vkophero si loo hubiyo habboon. Dabcan, dhammaan shirkadaha qurxinta qurxinta ee vitaminate ku saabsan guryaha sida, iyo daroogo kasta waxaa la bixiyaa fitamiin cute ah.
Daryeelka maalinlaha ah iyo codsiga kiimiko ah ee loogu talagalay maqaarka
Waa mid aad muhiim u ah in la helo fitamiin E maalinle ah, oo aan marmarka qaarkood qadarin. Jirku wuxuu u baahan yahay taageero joogta ah, waxaa laga heli karaa iyada oo loo marayo nafaqada iyo isticmaalka fiitamiinada, dabcan, waxay ugu fiican tahay marka uu nooluhu qaato cunto. Tocopherol waxaa laga helaa ukumaha, jeeriga, caleemaha badda, kalluunka badda, saliidda iyo saliidda cuntada, firileyda iorekh, avocado iyo caano, dhirbaaxo iyo digir. Haddii aad rabto inaad ku raaxeyso maqaarka dibedda, waxaad ka iibsan kartaa fitamiin E farmashiyaha sida saliida oo isticmaali kaddib marka aad qubeysid ama aad si fudud u qallajisid maqaarka haddii uu aad u qallalan yahay, sidoo kale adigoo isticmaalaya saliid, waxaad ka dhigi kartaa maasaro kala duwan oo lagu daro fitamiino kale.
Codsiga Vitamin E
Fikradaha noocan oo kale ah oo leh vitamin E waxay ka hortagtaa maqaarka ka soo daahay hore, kaas oo dhaca iyada oo aan loo eegin qaab nololeedka, tusaale ahaan, iyada oo ay ugu wacan tahay in lagu soo bandhigo jawi sumaysan. Waxaa lagu sifeyn karaa saliida dabiiciga ah, tusaale ahaan, almond ama olive, oo leh miro iyo sisin. Waa mid aad u faa'iido leh in la isticmaalo saliidda canabka ah, sabdo kookaha, saliida qumbaha, oo laga yareeyo jeermiska qamadiga. Haddii aad si joogto ah u isticmaasho kareemka, waxaa lagugula talinayaa inaad ku darto fitamiin E iyaga, xitaa haddii loo qoro in ay hore u jirto, waxay aad u faa'iido u tahay xilliga qaboobaha, guga iyo xilliyada dayrta. Dhibaatada kuma dhici doonto xagaaga, sababtoo ah. waxay ka ilaalisaa maqaarka shucaaca ultraviolet ee waxyeellada leh.
Haddii aad dareentid in da'daadu ay bilowday inaad maqasho, markaa waxa aad ku habboon tahay isku dar ah maadada saliida iyo geedka sare ee korontada, iskudhafkan cajiibka ahi wuxuu soo saari doonaa kolajka. Waxaa sidoo kale lagula talinayaa in la isticmaalo saliidda miraha ama saliidda, gaar ahaan saliidda sayniska leh ee dheeriga ah ee tokopherol ee arjiga indhaha. Si aad tan u samayso, qaado 50 ml saliid saytuun ah oo ku dar 10 ml oo fitamiin E ah, ka dibna xoqin indhuhu, qoyaan badan oo leh dharka.
Cream leh vitamin Haa gacmaha
Marka guriga la joogo, kareemka noocan oo kale ah waa sahal in la sameeyo, iyadoo maadada loo yaqaan 'ethomine' ay ku jiri doonto walxaha dabiiciga ah, laakiin lama kaydin karo waqti dheer-aan ka badneyn 5 maalmood qaboojiyaha. Waxaad u baahan doontaa ubaxyo chamomile ah (qallalan), ku shub 100 ml oo biyo ah karkariyo iyaga, ha u diyaargaroobaan oo qabow nus saac, ka dibna adkee dareeraha. Kadib marka la barbardhigo gawaarida glycerin waa in lagu qasi karaa laba qaado oo ka mid ah xalalka soo baxa, waxaa kale oo ku dari shaaha cabburiyaha iyo saliidda. Hadda qaado qandhada birta ee dareeraha ah oo ku dar dareeraha soo socda, 10-20 dhibcood ku filan, isku walaaq oo loo isticmaali karo.
Soo saarida maskadaha E
Fidiyeyaasha ku jira fitamiin E waa kuwo aan loo baahnayn xataa dadka caafimaadka qaba, marka lagu daro, waxay u baahan yihiin dadka qaba finanka, sidoo kale waxay faa'iido u leeyihiin dib u soo kabashada iyo ilaalinta. Waxaa jira cuntooyin badan oo loogu talagalay maaskarada, waxay u yihiin noocyo kala duwan oo maqaarka ah iyo cuduro kala duwan, iyo sidoo kale si fudud loo yaqaan 'prophylactic'.
Maaskul lid ku ah gabowga
Waxaa si gaar ah loogu diyaariyaa daryeelka maqaarka agagaarka indhaha. Qeybta kookha ee hal-bacaha ah waa in la dhalaalaa, ka dibna ka sii daa daboolka, ka dibna ku dar saliida bustaha iyo tokopherol ee qaabka dareeraha ah, walaaqa xalka ka soo baxa. masaasku waa inuu joogaa 15 daqiiqo. Habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo habeenkii maskada ama marka aadan u baahnayn inaad tagto meel ku filan inaad ku soo celiso 2-3 jeer xafiis ka baxsan.
Maaskaro maqaarka qalalan
Qaado farmaajo 2 qaado, 2 qaado oo saliid saytuun ah, ku dar saliidda vitamin E - 5 dhibcood. Isku daridan waxaa lagu dabaqayaa lyceum ilaa 15 daqiiqo isla markaana si fiican isaga dhaqay biyo.
Maaskul quudinta
Maaskaro oo dhan iyo dhammaan marmarka. Qaado fitamiin E of warshad aloe iyo 5 dhibcood, labadaba ku dar faytamiin A, 10 dhibcood, ka dibna ku dar kareemka aad sida caadiga ah u isticmaashid habeenkii, hal qaaddo. Ku dabool maaskaro ilaa wejiga oo dhan ilaa 10 daqiiqo kadibna si fiican u biyo raaci.
Maaskaro fiiqan
Waxtar leh dhammaan noocyada maqaarka. Kala duwan beedka malab lagu daray qandhada ukunta, kadibna iska daa 10 dhibcood oo ah tokopherol. Maaskarkan ayaa la isticmaalayaa marka laga reebo aagagga indhaha hoostiisa, ka dib 20 daqiiqo waxaad u baahan tahay inaad dhaqdo maaskarada.
Maaskara maqaarka caadiga ah iyo qallalan
Bannaan yar oo muuska u bislaaday, waa in la gashadaa musqul, kareem ah baruur sare oo badan - 2 qaado oo kadibna ku dar 5 dhibcood oo fitamiin E. Maaskiga ayaa la dhigaa 20 daqiiqo.
Maaskaro maqaarka qalalan
Maqa qallalan waa dhibaato dad badan. Qaado qaado oo ah malab, ukunta ukunta, fitamiin E, 10 dhibcood, maaskarada waxaa lagu dalbadaa 20 daqiiqo oo si fiican u dhaqday.
Haddii aad leedahay maqaarka qalalan, waa lagama maarmaan in la isticmaalo lanolin - 1 qaado oo ah fitamiin E, waxay noqon kartaa kabsaar, 1 capsule. Isku daridkan waxaa la sameeyaa hal mar islamarkaana isla markiiba codsaday wajiga.
Mararka qaar laga bilaabo soo-gaadhista qorraxda ama boodhka, maqaarku wuxuu u baahan yahay nasasho iyo taageero. Wuxuu kaa caawin doonaa qiyaasta qajaarka ah ee dheeriga ah ee fitamiin E, hal qajaar iyo laba kaabs oo fitamiin ah. Maaskarada waxaa la geliyaa wejiga ilaa 40 daqiiqadood waxayna ku maydheen biyo qabow oo qabow.