Sidaa daraadeed, aan ku bilowno nadiifinta. Sida xaqiiqda ah haweeneydani way sameeyneysaa, laakiin intee in le'eg oo kalooro ah la socota, ma ogi. Dhamaan xogta kor ku xusan waxaa lagu xisaabiyaa 30 daqiiqo oo qalliin ah.
Adeega nadiifinta
Marka la tirtiro boodhka, 80 kalori ayaa la wada baabbi'iyey. Haddii naagtu tahay aboor, ka dibna waxay ku bixisaa 280 calories. Goobidda dhulka, lumiso 130 kalori. Qalabka xakamaynta - 205 kalori. Meelaha wax lagu riixo - 108 calories. Nadiifinta tuubada iyo waxay isticmaashaa 275 kalori. U tirtir muraayada ama dhalada, waxay ku kacaysaa 265 kalori. Ku dhaqida foornada - 20 calories, laakiin suxuunta - 50 kalooro. Markaad dharbaaxo ku dhajiso sariir labanlaab ah, waxay cunaysaa 35 calories. Dhamaan waxyaabaha ku jira meelahooda - 115 calories. Nadiifinta guud ee 96 kaloori ayaa la isticmaalaa. Dib u qabashada alaabta guriga - 223 kalori. Haddii aad dayactir ku sameysid guri, waxaad lumin doontaa 150 kalori.
Dharka
Marka qof dumar ah oo dharka lagu dhaqo inta fadhiya, 40 kaloori ayaa la bixiyaa, inta ay istaagayaan - 70 calories.
Karinta
Diyaarinta cuntada waxay qaadataa waqti badan, iyo sidoo kale dufan dheeraad ah. Qiyaas ahaan 75 calories. Khudaarta Peel leh mindi - 30 calories.
Ku dhaq
Aan tagno dhaqashada. Iyada oo gacan ka heleysa nuucaan noocan ah, tamar badan ayaa lumay. Marka gacmaha lagu dhaqo waxyaabo yaryar oo aad lumiso ilaa 60 calories. Gacmo-dhaqashada daahyada, busteyaalka iyo waxyaabaha kale ee la midka ah - 110 calories.
Stairs
Haddii aad ku nooshahay dhismo dhawr dabaq ah oo aadan haysan wiishka, waa wax cajiib ah. Dhaqdhaqaaqa jirka ee ugu fiican lama helin. Socodka dhaadheer ayaa qaadata ilaa 270 kalori. Haddii aad jarjaraysid jaranjarada, waxaad lumin doontaa 600 kalori. Socodka jaranjarada waa yar yahay - 131 kalori.
Beerta jikada
Ma waxaad ku nooshahay guri gaar ah oo leh beertaada? Waxaad tahay mid cajiib ah. Tan iyo samaynta ganacsiga beerta, waxaad ku xisaabi kartaa sawirkaaga. Tusaale ahaan, qashinka sariiraha waxay qaadataa 180 kalori, beerashada 150 geedo, sariiraha waraabinta - 160, jaridda - 170 calories, bacarin - 200 caloric, geedo jarjarid - 178 calories. Geedo beerto - 170 calories. Isku ururi miraha iyo luminta 180 kalori. Nadiifinta caleemaha - 148.
Madadaalo
Hada ayaad nasin kartaa oo akhrin kartaa buug sare, waxaadna isticmaali doontaa 90 kalori. Haddii aad hurda saacad, waxaad lumin doontaa 50 kalori. Is jiifso oo seexo hurdo la'aan, waxaad qaadataa 65 kalori.
Isboortiga jiilaalka
Xilliga jiilaalka ayaa iman doona, waqtiganna waxa suurtagal ah in la fuulo nalyzhah, iyadoo qarashgareyneysa 303 kaloori. Nadiifinta barafku waxay qaadataa 220 kalori. Marka la barbardhigo barafka, barafku wuxuu gubi karaa 180 ilaa 600 calories. Tani waa qaab ciyaareed aad u firfircoon ee isboortiska miisaanka lumis.
Raacitaanka baaskiil - 250 kalori. Dabbaasha - 226. Nawaaxiga Beach - 298 calories. Socodka kalluumeysiga ayaa gubanaya 62 kalori, iyo uruurinta berry ee qashinka - 182 calories.
Qoob ka ciyaarka
Marka aad guriga joogtid, waad u jeedin kartaa muusikada iyo qoobkaciyaasha yar. Cuntada qadada ah waxay qaadaan 230 kalori, oo aad u badan. Waxaad ku boodi kartaa heesaha duubka, oo waxaad lumin doontaa 460 kalori. Ku orodka meesha oo ku qarashka 359 kaloori.
Carruurta
Haddii aad caruur leedahay, sii wakhti yar, ciyaarta ciyaaraha firfircooni waxay qaadataa 190 kalori, socod lugaha - 75, maydhin ilmaha - 94 kalori. Waxay qaadataa 50 kaloori si aad qubeysid. Iska jiifso oo qashin musqusha - 20 calories. Kala hadal telefanka - 40 calories, ciyaaraha ciyaaraha - 25 kalori. Dharka - 48, samee oo samee - 62 calories.
Xaaladaha aan caadiga ahayn iyo xaaladaha maalinlaha, iyo tamarta intee le'eg ayaa gubta!