Sida dad badani si qalad ah ayay u rumaysan yihiin in "cuntada degdegga ah" ay tahay McDonald's, Kroshka-Kartoshka iyo kuwo kale, iyada oo illowday inay ku jiraan baayacmushtarro cajiib leh, boodhyo kulul, barandho qallalan, qashin iyo chips.
Ma rabtaa inaad ka sii fiicnaado?
Cilmi-baadhisyo dhakhaatiir badan oo dalal kala duwan ah ayaa xaqiijinaya xaqiiqda ah in cuntada cuntada degdega ah ay keento cayil. Waxaa laga yaabaa inaad aragtay sawirada wararka, halkaas oo Mareykanka ama Boqortooyada Boqortooyada loo soo bandhigay, halkaa oo waddooyinka ay yihiin kuwo qaro badan oo fool xun ay dadku socdaan. Ma rabtaa inaad isku mid noqotid? Mar kasta oo lagaa jiido inaad cunto wax dhadhan fiican leh oo laga helo McDonald's ama qoob-ka-guurta, waxaad qiyaastaa xayawaan iyo xaasid fool xun oo aad u jeesan karto.
Mid ka mid ah hamburger yaryar, oo u adeegta fries fries iyo galaas Coke waa la jiidayaa ilaa 1,500 kalori. Tani waxay u muuqataa in xaqiiqda ah in qaadashada maalinlaha ee cuntada ee kalooraha qof sahlan uusan ka badnayn qiyaasta 1500 kalori. Adigu ma ahan hal cunid kaliya cunto aasaasi ah?
Cuntada degdega ah awood uma yeelan karto in ay jilciso jirkeena, waxay si ku meel gaar ah u buuxisaa caloosha, mana dareemayno gaajo. Wax ka kooban kuma jiraan waxyaabaha nafaqo iyo macdanta oo loo baahan yahay in aan cunno. Taasi waa sababta, saacad badhkii aad mar kale dooneyso inaad wax cuntid.
Miyaad dooneysaa dhibaatooyin jirka ka mid ah?
Sida caadiga ah, cuntada degdega ah ayaa la cunaa jidka, oo liqa qaybo waaweyn oo ku dhaca caloosha. Haddii aad ku shubto "Coca-cola" macaan, ka dibna waxaad ku balan qaadeysaa caloosha, miyir-beelka iyo "raaxo" oo kale ee waxqabadka liita ee nidaamka dheef-shiidka.
Laga soo bilaabo cunto sooman, cellulite, finan, maqaarku sii xumaanayaa iyo timaha timo. Isticmaalka joogtada ah ee "cuntada degdegga ah" waxay horseedi doontaa horumarinta dhiig-karka, difaaca oo yaraada, muuqaalka dhibaatooyinka haya'daha gudaha, waxay keeni kartaa sii xumeynta cudurrada joogtada ah. Kolestaroolka sare ee cuntada degdega ah wuxuu keenaa samaynta dabaqyada maraakiibta, taas oo ka sii dareysa shaqada nadaamka wareegga dhiigga, taasoo horseedi karta horumarinta cudurrada wadnaha iyo xididada.
Marka la soo gaabiyo, cuntada degdegga ah wax faa'iido ah uma leh jirkaaga. In "cunto sooman" ma jiro fiber yar oo loo baahan yahay habka caadiga ah ee nidaamka dheef-shiidka.
Ma rabtaa in aad lacag badan ku bixiso?
Adiga ma ogoli doontid, sababtoo ah waxaad ku cuni kartaa McDonald aad jeceshahay in aad 200 oo rubi u cuni karto. Oo hadda, xisaabi, imisa lacag ah bishiiba waxaad ku bixisaa booqashooyin joogto ah oo ku saabsan xarumaha cuntada ee dhakhsada ah? Iyo haddii aad ku dareyso dhammaan badeecooyinka qurxinta ee aad ku qarashgareyso waxa qarinaya dhibaatooyinka soo baxaya maqaarka, timaha? Waad ku kalsoonaan kartaa kharashka adeegyada caafimaadka ee aad u baahato haddii aad si joogto ah u cuntid cunto fudud. Kama hadlayo iibsashada waxyaabo cusub, sababtoo ah kuwa waayeelku mar dambe ma taagnaan karaan.
Waxaad rabtaa inaad haysato carruur aan caafimaad qabin.
Haddii ay jiraan dhexda hooyo kuwaas oo akhrinaya maqaalkan, qaybtan ayaa gaar ahaan adiga kugu ah. Xayeysiiska iyo suuq-geynta suuq-geynta cuntooyinka dhakhso ah ayaa soo jiidanaya carruurta aan iska caabin karin hadiyadii kuxirnaa baakada cuntada leh. Sidee baad u diidi kartaa ilmahaaga adiga oo ku faraxsani?
Iyo in la diido oo sharaxo waa u qalantaa. Inta ugu badan oo dhan, haddii aadan ku dhicin xarumaha cuntada degdega ah ee socodka ama safarka qoyska dukaanka.
Dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn ilmaha ayaa xitaa si taxadar leh u arkaan dhammaan waxyaabaha waxyeellada leh ee ku jira "cunto sooman". Ilmuhu wuxuu ku dhici karaa sonkorowga mellitus, wuxuu carqaladeeya habdhiska difaaca jirka iyo difaaca, cudurada wadnaha iyo waxyaabo kale oo badan.
Isticmaalka joogtada ah ee cuntada degdegga ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah jirka. Sidaa darteed, ka hor inta ay goori goor tahay, waxaa habboon in la joojiyo. Naftaada ku faraxsanow "faa'iidooyin kale oo faa'iido leh."