Maxaa dhaawacaya jirka
Marka aan ku nasano jardiinada ama ilaha, waa adag tahay in laga hortago urka qoyan ee shishiinka, shawarma iyo digaagga la dubay. Waxaan isku qancinaynaa in shey yar oo hilib duban wax aan baqdin laheyn. Xitaa way adagtahay in la diido tan "raaxo" ilmaha ama ninka. Maaha cuntada. Dhanka kale, khatarta ka iman karta cuntooyinka sida ugu dhakhsaha badan waxay noqon karaan kuwo halis ah. Ma garanayno nooca hilibka suxuunkani waa la kariyey? Intaa waxaa dheer, waxay ku jiraan dhir udiyaarin badan (tusaale ahaan, urta urka hilibka caadiga ah). Cuntada noocan ah ee beedku waa sun. Xitaa haddii aad hubto tayada alaabta, hilibka aadka loo dubo waa cunto aad u culus. Aad ayay u fiicantahay inaad qaadatid brazier adiga, shakhsi ahaan inaad dooratid hilib cusub oo aad kobaabeysid kalluun saafi ah oo dhuxul la dubay, ama kalluunka la dubay ee quraaradda. Waa faa'iido leh in la qaato kadib hilib hilib ah dhuxul yar oo firfircoon ama diyaargarawyo leh pancreatin. Sidaas awgeed waxaan ka caawinaynaa xameetida in laga ilaaliyo xanuunka.
Waxay khatar u tahay kulaylka xagaaga si ay u cunaan waxyaabaha caanaha laga iibsado gacmo. Caanuhu waa badeeco liidata. Xilliga xagaaga, tirada suntan caanuhu waxay kordhisaa waqtiyo badan. Waxaa macquul ah in la iibsado caanaha dukaanka, maadaama ay ka gudbeyso pasteurization, taas oo burburisa bakteeriyada caloosha.
Waa wax halis ah in la cuno maalin xagaaga ah alaab la dubay oo la dubay. Xitaa haddii ay tahay walxaha ugu waxtar badan. Deeqo lagu dubay saliida, chebureks iyo pies, waxaa jira walxo badan oo kansar ah. Haddii aad ka fikirto in ganacsadaha caan ku ah "iloobin" in la beddelo saliidda iyo shiil on hore, tirada kansarku waxay si toos ah uga baxayaan. Kuleylka, saameeynta waxyeelada leh ayaa la kordhiyaa.
Qalabka cuntooyinka dimoqraadiga ah - cuntada degdegga ah - sidoo kale sheegasho weyn. Marka laga soo tago cuntooyinka "xun" ee hodanka ah ee hilibka, hay'adaha qaarkood waxay dayacaan xeerarka nadaafadda aasaasiga ah waxayna ku xad gudbaan tiknoolaji karinta. Ka dib markii ay soo noqnoqonayaan, dhibaatooyin culus oo dheefshiidka ayaa suurtagal ah.
Khamriga nooc kasta oo cabitaanka kuleylku halis u yahay nolosha. Khamrigu wuxuu jidhka ka ilaaliyaa, wuxuu kordhiyaa cadaadiska kiniinka, wuxuu kordhiyaa xaddiga wadnaha, waxaa ku adag inuu neefsado, hoos u dhigo dareen-celinta iyo shaqada maskaxda. Xaaladda sarkhaantu, way sahlan tahay in la helo qorraxda, shaqada wadnaha waa la jabin karaa, khatarta istaroogga iyo wax ka badan. Haddii damaashaad aad u muhiim ah la qorsheeyay aadna u baahan tahay wax aad cabto, jooji inaad eegto sharaabka qallalan dabiiciga ah ama midka qalalan. Khamriga ugu yar ee khatarta ah ee khamrigu waa ilaa 200 millilitir.
Alaabada waxtar leh xaga kuleylka xagaaga
Cimilada hawadu waxay ka dhalataa jiritaan la'aanta jidhka, sababta oo ah waxa dhiiggaygu u gooyaa. Xaaladdani waxay halis u tahay sababo badan, gaar ahaan dadka waayeelka ah. Sidaa daraadeed, maalinta kulaylaha ah, waa inaad doorbidaa waxyaabaha ay hodanka ku yihiin dareeraha. Caawiyayaasha ku wanaagsan ee caafimaadka ayaa noqon doona khudaar cusub. Waxyaabaha ugu caansan: yaanyada, qajaarka, ukunta, ukunta, rutabaga, dabocase, basbaaska macaan, iwm. Waxay ka faa'iideystaan hal galaas oo biyo ah, sababtoo ah waxay ku jiraan dareeraha bayoolojiga ah, ugu fiicnaanshaha jirka ee dheef-shiidka.
Ha ilaawin cagaarka! Rucola, dill, miro, mint, cagaar, dhir, dhaqamada saladhka ma aha oo kaliya hagaajinta dhadhanka suxuunta, laakiin sidoo kale iyaga ka sii faa'iido badan. Marka loo diyaarinayo saladh, ka saar majones-ka xagaaga kulul. Waxaa ka wanaagsan inaad ku badasho saliidda saytuunka iyo liin.
Miraha iyo nooca berry, hodan ku ah qoyaan iyo dhexdhexaad, waa inay noqdaan kuwo khasab ah cuntada. Waxaa lagu talinayaa in ay cunaan subaxdii, ka hor intaan dheereyn. Dietikiyeyaashu waxay dhigaan godad, fersken, isteroberyo, qajaar, tufaax, strawberries, blueberries, strawberries, raspberries ee meelaha ugu horeeya. Gaar ahaan nolol-bixinta berry dhanaan (currants, gooseberries, qaboojin, iwm.).
Caanaha "caano-caanaha" (caano, subag, subag) waa in lagu badalaa caanaha qallalan - kefir, ayran, jilic nool, jiis yar oo qoyan. Way sahlan yihiin in la dheefshiido oo si fiican loo qaboojiyo.
Waa inaad ka taxadartaa suxuunta hilibka. Waxaa ka badbaado in la cuno kuleylka hilibka la kariyey (digaagga, bakaylaha). Iyo waxtar dheeraad ah - ukumaha digaagduur, ha ku jiraan baruurta, cashover, badi aan badneyn, walnuts. Meelo qiimo leh oo maadi ah ayaa jidhka ka maydhay intii lagu jiray dhididku waa badeeco badeed: kaluun, xawaari, qoryaha, riwaayadaha, iwm.
Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan, cuntada ugu weyn ee loo rogi karo waqti qabow ah maalintii - casho ama quraac. Qadada waa inay ahaato mid sahlan, laakiin ma gabi ahaanba iska dhaafi kartid!
Waxa aad cabto kuleylka
Kulaylka cimilada, dareeraha badan ee aad cabto - si aad uga fogaato jirka jirku ku jiro. Hase yeeshee, ma dareere kasta oo waxtar leh.
Waxaad cabi kartaa:
1) Waan ognahay tan iyo carruurnimada in shaaha kulul (gaar ahaan shaaha cagaaran) ay ka daalaan biyo ka qabow krenitsa. Sidaas awgeed waxay la dagaalamaan kuleylka sultry Aasiya iyo waqooyiga Afrika. Laakiin dadka reer Hindiya ayaa ka soo horjeeda shaaha ay ku jiraan shoolada barafka leh ee dheeriga ah ee budada ah. Laakiin qarsoodiga ugu muhiimsan ee cabitaanka shaaha waxtarka leh waa jeexan liin. Shaaha ayaa kor u qaadaya jidhka, iyo liinta waxay dhalinaysaa macdanta.
2) Shaaha geedo leh caleemaha raspberry, currant, miskaha duurjoogta ayaa leh sifooyin waxtar leh. Cunto sahlan: diyaarin laba litir oo biyo ah oo ku yaalla baradho ah caleemo dhuuban, currant madow iyo ubaxyo dhoobo ah. Oo waxaad cabtaa 1-2 saacadood inaad soo dhoofiso. Waxaa la cabi karaa qabow.
3) Casiirka casiirka ah, gaar ahaan khudradda iyo miraha acidic, si caadi ah u dheefshiidka iyo quudinta haraadka.
4) Isugeyntu waxay sidoo kale ku haboon yihiin, laakiin iyada oo aan sonkor ah (haddii ay yar tahay).
5) Iyadoo aan la heli karin jadwalka macdanta macdanta ah ee magaaladu ay adag tahay in la sameeyo. Waa faa'iido leh in ay magdhowdo miisaanka macdanta oo lumay sababtoo ah kuleylka. Biyaha macdanta ugu fiican waa iyada oo aan lahayn gaas, macaan iyo macmacaan.
6) Dabcan - biyo la cabbo. Waxaa lagu talinayaa in yar oo podsalivat ah (u rog biyo macdan ah).
Waxaad cabi kartaa:
1) Khaanadku ma daadin doonaan haraadkaaga. Caffeine waxaa ku jira cadaadiska.
2) Iska tuur juice la iibsaday. Laga soo bilaabo juice joogta iyaga waxaa jiray magaca kaliya. Sonkorta, maadooyinka, dhadhanka, maadada loo yaqaan 'preservatives' ayaa waxyeelo u geysta caafimaadka. Ka reeban waa casiir yaanyo.
3) Soodhaha macaan - waa wax halis ah. Gaar ahaan kuleylka. Hal dhalo - ku saabsan hal galaas oo sonkor ah. Ma cabayaan khamriga. Beddelka sonkorta ee aad waxtar u leedahay ma magacaabi doontid.
Digniin - macnaheedu waa hub. Cun kuley xagaaga oo faa'iido leh!