Arrintan oo ku saabsan, xitaa ragga way ogyihiin in inta lagu jiro uurka, haweeneydu waxay bilaabeysaa inay dhaawacdo lugaheeda. Maalin kasta, maalin kasta si aad u xirtaan caloosha culus dhamaadka erayada waa sii culus. Xilliga uurka, xarunta dhexe ee isweydaarsiga, oo keena culeys lugaha. Waa ay adagtahay oo aan fiicneyn in lagu adkaysto dareenkan, inta badan haweenku waxay iska indhatiraan xanuunkaas, waxayna aaminsan yihiin in dhammaan arimahani ay dhaafi doonaan. Laakiin tani waa qalad, xanuunka lugaha ayaa sababi kara cudurada halista ah.
- Si joogta ah u kordhiya miisaanka dumarka.
- Dareemidda iyo xanuujinta xanuunka waxaa keena dheecaan badan oo jidhka ah.
- Ciddiyaha ciriiriga ah waxay keeni karaan xanuun iyo raaxo. Tani waxay dhacdaa inta badan, sababtoo ah haweenka mustaqbalka leh waxay xiran yihiin kabo.
- Suuxdintu waxay dhacdaa inta lagu jiro uurka iyada oo ay sabab u tahay kororka dhiigga iyo heerarka sare ee progesterone ee dhiigga. Waa maxay dabeecadda waa la'aanta birta ama kalsiyum, oo leh isticmaalka xad dhaafka ee qaxwada, oo leh dhiig-yar. Caadi ahaan caadifada ayaa hoos u dhigaya lugaha habeenkii. Tani waxay saameyneysaa haweenka uurka leh mar dambe.
- Xanuun joogta ah ee lugta ku leh lugaha, ka dib markii la dheeraaday ama socod dheer soconaya, ayaa badanaa lala xiriiriyaa xididdada varicose.
Xididdada Varicose waa lamaane joogta ah haweenka uurka leh. Xitaa haddii aadan horey u soo gaarin dhibaatada la midka ah ka hor, markaad uurka leedahay, waxaad si toos ah ugu jirtaa koox khatar ah. Hadda waxaad leedahay nidaam caadi ah wareegga dhiiga ee cunuga, iyo xinjiraha bararka ayaa keeni kara xaqiiqda ah in uurjiifku aanu helaynin oksijiin ku filan. Dhiigaagu wuxuu ka helaa walxo muhiim ah nolosha. Ma adagtahay in la barto xididka khatarta ah - culeyska iyo daalista lugaha, waxyeellada murqaha muruqa habeenkii, waxaa jira dib u dhac ku yimaada, barar, cuncun, xoqin, duufaan joogto ah, cagaha oo si joogta ah u istaagaya oo cagaha googoynaya, ka dib socod dheer.
Sidee loo yareyn karaa xanuunka lugaha?
- Waa inaad cabtaa biyo badan, sababtoo ah bararka ayaa kordhiya sababtoo ah xaqiiqda ah in jidhku fuuqbaxay.
- Waa lagama maarmaan in la adkeeyo cunto dheellitiran, waa inaad ku jirtaa cuntooyinka leh borootiinka sare - hilibka, kalluunka, jiiska, digirta.
- Si aad u daawato miisaanka, ku dar miisaanka, in ka badan waa lagama maarmaan, waxay kordhin kartaa bararka lugaha.
- Iska ilaali in badan oo cagahaaga saaran, naso inta badan ee suurtagal ah waxaad u baahan tahay inaad fadhiisato oo lugahaaga kor u qaado. Marka lugahaagu bararaan, inta badan waxaad sare u qaaddaa lugahaaga.
- Ha ka gudubin lugahaaga markaad fadhidid.
- Xitaa calaamadaha yaraanta yar waa in si taxadar leh loo sameeyaa.
- Hurdada dhinaca bidixda. Dhinaca midigta ayaa ah midda yaryar ee "vena cava", oo ah dhiig badan. Dabadeedna cadaadiska ayaa si weyn u yaraada oo aad ka fogaan karto xanuunka lugaha muddada uurka.
- Socdaalku waa inaanu si adag u jiidin lugaha.
- Dhibaatooyinka leh xididdada dhiigga waxay ka caawin kartaa ka hortagga - jilibka jilicsan, dharka, faashadaha iyo faashadaha, kaas oo laga sameeyay dharka fiiqan.
- Kabaha iyo kabaha waa inay ahaadaan ciraac yar oo raaxo leh, kabo kabo iyo kabo waa inay ahaataa mid tayo sareysa leh.
- Ha ku lug yeelin shaqo culus oo culus oo kor u qaad miisaanka.
- Dib u qabashada qubeyska ayaa si fiican loogu beddeli doonaa qubeyska, taas oo si weyn u xoojin doonta derbiyada xididdada dhiigga waxayna hoos u dhigto xanuunka lugaha.
- Iska ilaali qorraxda waqti dheer iyo aadan qorraxda qorraxda lahayn, sida iftiinka ultraviolet uu wiiqi karo darbiyada marinada qabatinka waxuuna gacan ka geysan doonaa xaqiiqda ah in xilliga uurka uu ku dhici doono xididdada isbeddelka.
- Jimicsiga daweynta iyo duugista maskaxda ayaa yarayn doonta xanuunka lugaha muddada uurka iyo ka hortagga xanuunka. Waa faa'iido leh in la sameeyo dabaasha.
- Haddii ay jiraan cillado cagaha, waa inaad isku daydaa nidaamkan: qubeyska ama barkad weyn oo ku shub biyo qabow, lugahaaga hoos u dhig oo istaag lugta lugta ilaa lugta kale. Ka dibna ku shub weylaha iyo anqawyada biyaha qabow ee tuubada iyo sida, waa in lagu tirtiraa shukumaan.
- Waxaa jira boomaatada daweynta iyo kiriimyada loogu talagalay daaweynta iyo ka hortagga xididdada isbitaallada. Waxyaabahaan waxaa laga sameeyey laga soo saaro feerka farasiga, haweenka uurka leh isticmaalka alaabtan ayaa si buuxda aan lahayn.
Hadda waxaad si fudud ula qabsan kartaa xanuunka lugahaaga, nasasho badan, si aysan lugahaagu u daalin.