Jimicsiga jimicsiga. Fikradaha aasaasiga ah.
Waa maxay tani? Jimicsiga jimicsiga wuxuu ka bilaabmaa jimicsiga iyo layliyada jimicsiga. Sidoo kale jimicsiga rhythmic waxaa lagu yaqaan 'weedha "jimicsiga guud ee xoojinta." Uma baahna qalab isboorti ama jimicsi. Bilawga muuqaalka jimicsiga jilicsan, waxay caan ku ahayd mid isku mid ah, labadaba raga iyo haweenkaba, laakiin xilliga jinsiga daciifka ah ayaa midigtey.
Jimicsiyada jimicsiga jimicsiga waa jimicsiyo fudud oo loogu talagalay kooxo muruq oo kala duwan iyada oo aan loo isticmaalin habab dheeraad ah (tusaale ahaan, xumbo). Sida culeyska muruqyada, miisaanka jidhka ayaa loo isticmaalaa. Nuxurkii jimicsiga ayaa ah in jidhka, kooxaha muruqyada, ay ka mahadceliyaan jimicsiyada gaarka ah, ay saameyn ku yeeshaan baaxadda jirkeeda.
Jidhkeenu waa mid gaar ah oo u gaar ah. Midkeen kasta wuxuu leeyahay qaab shaqsi oo shakhsi ah. Thanks to gymnastics jimicsiga, murqaha muruqyada ayaa la xoojiyaa oo la dayactiraa, iyo diyaargarowga jimicsiga guud ayaa hagaajiya. Fasallada ku yaal jimicsiyada jimicsiga waxay ku hayaan xaalad heer sare ah ma aha oo kaliya qaababka dibadda, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan shaqada wadnaha iyo murqaha qalafsan. Dardar-celinta garaaca wadnaha inta lagu jiro jimicsiga jimicsigan ayaa gacan ka geysanaya xoojinta muruqyada wadnaha, taasoo yareeysa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididada.
Jimicsiyada jimicsiga jimicsiga.
Barnaamijka jimicsiga ayaa aad u miisaaman oo wax ku ool ah. Dhowr jimicsi ayaa loogu talagalay kooxo muruq oo dhan. Tusaale ahaan, kalluunku wuxuu saameeyaa muruqyada bawdada iyo barida, kor u qaadista lugaha dabaqa waxaa taageersan muruqyada saxaafadda hoose. Thanks to laylinta jimicsiga jimicsiga, adkaysiga adkaysiga, murqaha muruqu waa uu kordhay oo dheef-shiid kiimikaadka ayaa la dedejiyaa. Si loo helo dheef-shiid kiimikaad caadi ah, waxaa lagu talinayaa in lagu bedelo layliyada.
Markaad ku tababarto jimicsiga, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo taxanaha jimicsiga, cutubkooda, lambarka iyo hababka fulinta. Si aad u fahamto jimicsi fiican, waxaad isticmaali kartaa muusikada, waxay leedahay saameyn faa'iido leh niyadda qofka, taas oo muhiim u ah marka la sameynayo layliyo. Sidoo kale, muusiggu wuxuu ka caawiyaa sidii loo ilaalin lahaa qaylada. Ka hor intaanad bilaabin, hubi inaad sameyso jimicsi yar (diirimaad) si aad u diyaariso muruqyada.
Kadib "kuleylka" kooxaha muruqyada aasaasiga ah - diirimaadka, jimicsiga aasaasiga ah ayaa raacaya. Mid kasta oo ka mid ah jimicsiyada waa in la sameeyaa ugu yaraan 5 jeer oo leh jimicsi 3-daqiiqo ah. Waqti ka dib, tirada jimicsiga waa la kordhin karaa.
Qaar ka mid ah laylisyada aasaasiga ah ee jimicsiga jimicsiga:
- Kooxaha. Lugaha dhererka garbaha, hubka barbardhigaya dabaqa, dhabta toosan. Si tartiib ah, sida ugu hooseeya ee suurtogalka ah, fadhiiso, halka gacmadu ay tahay inay la siman yihiin dabaqa. Ogolow booska bilawga iyo ku celceli jimicsiga. Sidoo kale, jimicsiga waxaa lagu samayn karaa lugta la kiciyey oo soo hormariyey. Isla mar ahaantaana gacmaha ayaa la kordhiyaa. Layligani waxay caawiyaan xoojinta muruqyada badhida iyo bowdyaha.
- Isku dhejinta jilibka. Wadajir ah. Gacmahaaga saar jilbahaaga. Si tartiib ah u billow inaad jebiso jilibka ugu horeeya hal dhinac (saacad ahaan), ka dibna jihada ka soo horjeeda. Waqtiga wareegga ee hal jiheyn waa inuusan ka badnayn wax ka badan hal daqiiqo.
- Isbeddelada meelo isbeddel ah oo ku yaal booska gacmaha iyo lugaha. Isku toosi, cagahaaga u dhow sida ugu macquulsan, gacmaha adoo seegaya. Marka aad boodid, isku day in aad lugahaaga u faafiso sida ugu macquulsan. Waa laguu rajeynayaa inaad gacmahaaga kor u qaaddo madaxaaga isla mar. Dhulka dhulkiisa.
Xeerarka aasaasiga ah marka aad sameyneyso layliyo.
Jimicsi kasta ha lagu taliyo in la joojiyo si isdaba-joog ah iyo kala-goysyo, oo aan dhammayn. Si loo gaaro natiijada ugu fiican, maalin kasta, si joogto ah ayaa loo fuliyaa. Maalmaha ugu horreeya ee layliga, waxaa lagu talinayaa in lagu celiyo layliga ugu yaraan 5 jeer. Tartiib tartiib ah ayaa jimicsiga u kaca 25-30 waji.
Xeerarka ugu muhiimsan ee shaqada.
- Fasallada waxay ku bilaabmaan ugu yaraan, iyadoo ku xiran heerka diyaargarowga. Si tartiib ah, waxaad kordhin kartaa tirada wajiyada, culeyska jimicsiga iyo muddada fulinta.
- Fasallada waa in loo qabtaa maalin kasta natiijada ugu fiican iyo guul gaadhka degdegga ah ee ujeedada. Marka laga reebo waxay noqon kartaa hoos u dhac xoog leh, marka dib loo soo celiyo xaaladda, mid waa inuu sii wadaa waxbarashada.
- Qolka fasalada la dhigo waa in si fiican loo nuugo, iftiin, nadiif ah, ammaan ah, qabow. Dhulka waa inuu ahaadaa heer.
- Fasalada, dhar raaxo leh ayaa loo baahan yahay, kaas oo si fiican u fiday oo aan fara-galin, marka jimicsiga dabaqa, waxaa lagama maarmaan ah in lagu dhejiyo nambarka jimicsiga ama isboortiga.
- Jimicsiyada waa in laga sameeyaa fudud (aasaasi ah) si aad u adag, haddii ay lagama maarmaan noqoto, weydiiso tababar ama shariik kaa caawiya.
- Waa lagama maarmaan in si sax ah iyo si siman u neefsato. Haddii aad rabto in aad cabto, haraadi biyo.
- Haddii fasalka lagu jiro waxaad dareemeysaa madax xanuun, neefta gaaban, dawakhaad, joojiso jimicsi isla markaaba.
Jimicsiga jimicsiga ayaa leh faa'iidooyin badan:
- suurtogalnimada in la sameeyo fasalo meel kasta;
- tababarka waxaa loo oggol yahay da 'kasta;
- casharrada ma jirto baahi loo qabo qalab dheeri ah iyo lacag loogu talagalay rukunka naadiga jirdhiska;
- jimicsiga rhythmic waa qalab wax ku ool ah ee daaweynta niyadjabka;
- Tababarka wuxuu caawiyaa xoojinta muruqyada iyo codkooda;
- waxay ka caawisaa hagaajinta caafimaadka guud;
- Fasallada waxay kuu ogolaanayaan inaad ku guuleysato qaab muuqaal wanaagsan leh waqti dheer.
Dhamaan arrimahan oo dhan, waxaanu xusuusan karnaa oo kaliya laba daroogo:
- Waa suurtagal in la xakameeyo iska caabinta, maadaama ay caabbintu tahay jidhkaaga;
- tiro jimicsi oo kooban.
Jimicsiga jimicsiga ma aha oo kaliya mid aad u fiican oo ku taageeraya jirka jirka qaab muuqaal leh, laakiin fursada ah in la yareeyo khatarta cudurada keeni kara cawaaqibta aan dib loo celin karin.