Dhib ma leh sida ay tahay! Nidaamka jimicsiga iyo uurjiifka ayaa saameyn ku yeelan kara, iyo sidoo kale hababka kale ee badan ee jirkeena. Tani waa arrin adag - mararka qaarkood codka caloosha ayaa xitaa codka laga qaadi karaa xitaa codka sababta. Laakiin waa u qalantaa isku day. Iyo, ma aha oo kaliya ku wacan, oo dib udhigista dareenka, yaraynta dhibaatada ama abuurista, aynu ka dhigno, maaha xaaladaha ugu haboon ee cufan. Si taas loo sameeyo, ma aha gacmaha iyo afka keliya, laakiin sidoo kale sanka, indhaha iyo dhegaha xitaa.
Aamusnaanta!
Waxaa suurtogal ah in gogoldhigga ku hareereysan oo aan si dhib yar u maqalno codka daciifka ah ee caloosha oo buuxa. Sidaa daraadeed, wax cunista leh codka maqalka, haddii ay tahay TV, raadiye ama ilo kale oo maqal ah, waxaan u badan tahay inaan cunno wax ka badan aamusnaan. Waa hagaag, oo ku saabsan caado xumi ee abuurka dhirbeelka ee TV-ga hortiisa, ma dhahayo. Laga soo bilaabo buugani aad u sarreeya-calorie iyo sidaas darteed waa mid aad u adag in la jebiyo, iyo marka wax wax lug ah, ka dibna waxaan joojin, kaliya oo si daacad ah u qabsadeen xagga hoose.
Neefso, neefso!
Si aad uga doodo saameynta urta cuntada, waxaan u maleynayaa, kaliya kuwa gebi ahaanba ka baxsan urka waxay ku dhufan doonaan. Qof kasta oo kale, xitaa marka ay mashquul ka yihiin cuntooyinka oo dhan, oo dareemaya jimicsi wax-qabad leh oo ka yimid jikada, waxay u badan tahay inay hoos ugu dhacdo dib-u-eegis - waxa iyo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtagal ah u dhadhamin lahayd. Kufadu waxay rabtaa oo kaliya in ay xiiso u qabato, laakiin sidoo kale waxay ujiraan ama ay gebi ahaanba dilaan. Waxaa jira tirooyin yaryar oo yareeya cuntada. Kuwa ugu waxtarka leh iyaga waa vanariga. Sidoo kale, aromasyada dabka, xayawaanka, tufaaxa, midabka, roodhiga, qandhicirta iyo sheyga ayaa kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka. Sniff ka dib - qandaraaska khamriga, ma hubno inaanu ku soconno (khamrigu waa kaloori-sarre, oo marka laga reebo, waxay kicisaa rabitaanka cuntada). Oo waxaannu u jeedin doonnaa aromaterapy ka hor inta aan cunno. Waxaad u isticmaali kartaa ilo dabiici ah oo dabiici ah (tusaale ahaan, diirka diirka, geedka tufaaxa, ama dhirta caarada), ama saliid ama saliideed. Iyo maxaa? Casho leh shumacyo aromatic leh ama laydh cad oo iftiin leh ayaa aad u jecel!
Ma qabowday? Ha cunin!
Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in doorbidinta cuntada ay ku xirantahay cimilada. In cimilada kulul, dadka waxay u muuqdaan inay cunaan wax ka yar. Xiriirka waa mid aad u fudud: marka heerkulku "dul-saaro" uu kordho, jidhku wuxuu yareeyaa heerka cabbirka dheef-shiid kiimikaaduna wuxuu bilaabmaa inuu cuntada si tartiib tartiib ah u soo saaro, ka soo saarida tamarta. Sidaa darteed, ma dareemeyno gaajo waqti dheer. Taas bedelkeeda, wax walba waxay dhacaan marka heerkulku hoos u dhaco. Sidaa darteed, haddii aad si daacad ah u qaboojisey, ka hor intaadan bilaabin wax cunista, iskuday inaad diirirto. Iyo qolka aad cunaysid, dooro geeska diiran.
Midabka aan jeclahay
Aynu soo wacno gargaar ... midab! Midabada jilicsan, jilicsan jilicsan ee jikada? Sidee ayaad u tageysaa - sida ugu dhaqsaha badan jawigaani ma damacsan yahay hammiga? Waa mid dabiici ah - midab jaalle, casaan iyo midab liin leh qoyaan, oo kicin kara soosaarka cabitaanka caloosha. Hase yeeshee, waxtarka ugu badan ee baaritaanada lagu sameeyay ayaa la aqoonsaday ... midabka buluuga ah iyo derajooyinka. Sidaa darteed, haddii aad ku fariisato cuntada, ku dar madoollada buluuga ah ee gudaha jikada dhexdeeda, naftaada mid buluug ama buluug ah, iskana dhig midabka midabka badda ee xaflad (haddii aanad dabiiciga ahayn). Oo waxaad cuni doontaan wax ka yar.
... iyo cabbirka ugu jecel!
Haddii aad isku qirto naftaada inaad adeyg tahay, ha ku degdegin inaad ku eedeyso calooshaada ama rabitaan la'aan. Ku gudub baaritaanka golaha wasiirada oo qiimee ... cabbirka suxuunta. Qadarka cuntada qofku marwalba wuxuu u weheliyaa xajmiga suxuunta - in weel weyn, waxaanu qaybinaynaa qayb weyn. Sidaa daraadeed, halkii ay ku dhejin lahayd kabriidka iyo basaska ee olivier, qaado naftaada madoow. Si aad iyaga u jebiso, sida shimbir. Xitaa ka sii fiican - ka iibso suunka suunka ilmaha. Madadaalo, asalka ah. In badan oo fargeeto ah oo yar oo leh saxan yar oo aan dhadhan lahayn. Markaa waxaad cuni doontaa cunista qaybo yaryar! Markaa maskaxdu waxay u isticmaali doontaa in ay u isticmaasho - marka ay fahmi doonto in tani ay tahay caadada oo aysan jirin wax wax lagu daro. Sidoo kale waxaa la samayn karaa koobabka iyo koobabka - Agoonta nus litir waxay u diraan dibedda, mid yar - shaaha ama kafeega. Kuwa ugu khatarta badani waa kuwa hooseeya, koobab ballaaran iyo muraayadaha - iyaga oo ku jira xaddiga dareeraha oo si muuqata hoos u dhacaya. Cabbir ka samee qalabka sare. Sidaas darteed waa dhaqaale badan.
Ma rabtaa inaad cuntid - hurdo!
Waxaa la ogaadey in dadka aan hurdo ku filan inta badan isku dayaan inay magdhowaan kharajkan marka kharashka kaloriinta. Sidaa darteed, haddii aad seexanayso 5-6 saacadood maalintii, ha la yaabin marka la eego habsami-u-socodka buurnaanta. Kuwa u hurda qiyaastii 7-8 saacadood maalintii, waxay ku yar yihiin cuntada. Abaalmarin - si fiican u seexashada sariirta hore. Riyo, ma dareemaysid inaad cunaysid. Haa, gaar ahaan kuwa ku seexanaya hurdo, cunto karis cunto: qiyaasta cunno dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka ee adiga kugu habboon, xataa haddii aad rabto inaad seexato 10-12 saacadood. Soo toos - taasi waa markaad tagto.
Muuqaal ahaan - maankaaga!
Qaacidadu waa sahlan tahay: way sahlan tahay in la helo cunto, inta aad cunayso. Sidaa daraadeed, ka saar meesha caanka ah ee nacnaca iyo buskudka - sida ugu dhakhsaha badan ee indhahaaga ku dhaca, ha qaban - ugu yaraan hal qaado. Waxaa fiican inaad ka baxdo socodka socodka ee faa'iido u leh jidhka iyo waxyeelada sheyga sheyga - miro, khudaarta, casiir, macdanta biyaha. Aagga khatarta ah waa kuwa shaqaalaha xafiisyada, miisaska ay ka kooban yihiin weelasha macmacaanka iyo kariyooyinka, loogu talagalay martida. Calooshu ma rabto in la fahmo in dhammaan waxyaalahan quruxda badani loogu talagalay inay abuuraan xidhiidh, waxayna ku dadaalaan inay soo saaraan kaydka aan tooska ahayn sida ugu dhakhsaha badan. Waxaa jira hab ka baxsan: Haddii aanad riixin uumiga fog, ugu yaraan ku beddel midkale. Tani waxay si weyn u yareeyneysaa khatarta ka imaan karta dhexda.
Oo ha ceeboobin.
Ha qarin qaxwaha nacnac leh, hides iyo lafaha indhaha. Iska ilaali inaad horey u been u sheegto xusuusin wax ku ool ah. Sida aynu hore u sharxnay, qofku wuxuu helaa calaamad ku saabsan macaamil la'aanta, ma aha oo kaliya caloosha, laakiin sidoo kale indhaha. Sidaa darteed ka tago dhammaan raadadka dembiga ee aragga. Bixiyaha ama wakhti dambe waxaa lagu cabsiin doonaa qadarka la cunay iyo joojinta.
Cunto cunto!
Ilaa dhowaan, waxaa la aaminsan yahay in hawada cusub ay ku kordhinayso firfircoonida cuntada. Hadda dhakhaatiirtu waxay dib u eegi jireen booskooda waxayna ku taliyeen in ay qaataan socod gaaban kahor intaan la cunin. Dareerida jidhka leh oksijiin, waxaad ka horaysaa hoos u dhig dareenka gaajada kahor intaadan cunin. Ma noqon doonto mid aad u macquul ah si loo magdhabo kaloriinta la helay. Sidaa darteed, haddii aadan haysan fursad aad ku socoto qadada ama qadada ka hor, qaado neefsiyo qoto dheer, ka dibna bacaha, foorar iyo darajooyin. Maxaa-maya, laakiin wax kale! Kuwa aan u tagin ciyaaraha isboortiga, waxaa jira xeelad kale: samee 10 kun oo talaabo maalin kasta. Socodku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad gubto celcelis ahaan saacadaha 300-450 kiiloomitir saacaddii socodka lugta. Yareynta gaajada iyo rabitaanka cuntada waa saynis gaar ah oo kaa caawin doona inaad la qabsato ciriiri xad dhaaf ah.