Tilmaamidda dalalkayagu waa waqti dheer, sida caadiga ah, laga bilaabo Nofeembar ilaa Maarso, ma jirto baahi loo qabo in lagu riyoodo raaxo (faham, cimilo diiran) cimilada. Waxaa si gaar ah u adagtahay in la noolaado xilligan barafka-barafka leh ee loogu talagalay dabeecadaha kuleylka, kuwaas oo ka soo baxaya wadada muddadan mudan waxay u dhigantaa filim. Si aad iyaga ugu caawiso ugu yaraan, waxaa la wadaagi doonaa siyaabo aan caadi aheyn oo qurux badan si ay u ilaaliyaan diirimaadka, taas oo hubaal ah in ay u isticmaali doonaan qabowga dheer.
Qubeysiiyo carafka qaxwada
Haddii ka dib marka aad joogtid waddada aad qoyan tahay oo aad barafoobeyso, ha isku dayin inaad isla markiiba diiriso adiga oo adeegsanaya biyo kulul markaad guriga ku soo noqoneyso. Jirkaaga ayaa aad u xiiseynaya heerkulka sida heerkulka, sida marka lagu dhajiyo qulqul aad u kulul waxaa jira culeys weyn oo saaran maraakiibta iyo wadnaha. Sug waxoogaa yar, diirimaad ugu yaraan 20-30 daqiiqo, kadibna kaddibna ku taagan qubeys diirran adigana samee qashinka kulul ee kulul.
Qarsoodiga ah diyaarinta "kuleyl" diirran: Isku qaso nus koob oo quraarado leh oo leh saliid lagama maarmaan ah oo ka yimaada basbaaska madow (3 dhibcood) iyo abuurka qoraxda (5 dhibcood). Haddii maqaarkaagu aad u qalalan yahay, waxaad ku dari kartaa doofaar ah saliid saytuun ah. Si aad u hesho waxtarka ugu sarreeya, ka dib marka la xoqdo xaashida xaashida qallalan oo ku sug 15 daqiiqo, kadibna qaado qubeys diiran.
Qalabka gacmaha
Hab kale oo loo hubiyo in la diiriyo waa in ay ku shaqeeyaan qalabka wax lagu nadiifiyo oo leh xal biyo-gaar ah. Sidaa awgeed, waxaad u baahan tahay inaad ku darto 5 dhibcood oo saliidda qoraxda ku jirta biyo kulul kuna dar 1 budada mustardar ah iyo koofiyado. Heerkulka biyaha waa inuu ahaadaa mid aad u sarreeya si loo sii wado. Ka dib markaad qufacdo, gacanta waa in lagu qoyaa kareemka ama kareemka. Si kastaba ha noqotee, waa in la xasuustaa in nidaamkani uu foosha xun yahay, markaa waxaad weli u baahan tahay inaad wakhti ku qaadato soo kabashada. Hagaajinta isla calaamadaha cimilada ah ee gacmaha iyo curyaanka ah ayaa ka caawin doona qubayska leh saamaynta bogsashada. Wixii diyaarinta, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daadiyo 1 tbsp ee linseed galay saxan nus litir, ku shub biyo kulul iyo ruxin 10 daqiiqo. In galiyey this waxaa lagama maarmaan ah in ay qabtaan gacmaha ilaa 20 daqiiqo.
«Vodka» cagta qubeyska
Nidaamkan kululaynta jidhka waxaa lagu amaahiyaa kaluumaystayaasha Finnishka ah, kuwaas oo mudo dheer joogaya hawo qoyan iyo qabooban ay qayb muhiim ah ka yihiin shaqadooda. Markaa, ku shub biyo kulul tuubada, ku dar 100 garaam oo biyo ah, 4 qaado oo ah malab iyo 2 xabo oo kale ah. . Nidaamkani waa mid aad u neefsan oo u eg inuu seexanayo, markaa kadib waxaa lagu talinayaa in uu ku xiro sharabaad diiran oo jiifso nasasho.
Beddel ahaan vodka, waxaad sameyn kartaa cusbo ama wuravyavyu. Wixii ugu horreeya ee biyaha ee 37-38 o S waxaa lagama maarmaan ah in la burburiyo 1 tbsp. beedka milixda (doorbidayaa badda), iyo for faleebo labaad - foori, diyaarisay 5-6 st. isku dar ah oo geedo ah (chamomile, nettlewoodwood, lippermint, sage), oo loo qaato qiyaasta loo siman yahay iyo caadka ku gubtay 20-30 daqiiqo.
Massage
Haddii aad si taxaddar leh u cabto cagahaaga waxay ku caawineysaa in aad diirada saarto miisaanka lugaha, haddii aad si fiican ugu fariisato suufka ama turjubaanka Turkiga, qaado lugtaada gacmahaaga si fiicanna u xoqdo dhaqdhaqaaqa kala duwan: xoqidda, xoqidda, qoob-ka-shaqaynta, xoqidda iyo qalalaasaha. Haddii lugta ay casaan iyo diirran tahay, ka dibna waa la saxay.
Dheecaan ka yimaada gudaha
Isku day inaad isku dardar geliso caawimaadda hababka dibadda ah, marka la barbar dhigo waxaad cabbi kartaa oo cabi kartaa cabitaannada. Laakiin kiis kasta, ma aha khamriga, taas oo ka soo horjeeda jahwareer baahsan, ma aha oo keliya kulul (marka laga reebo waqti aad u gaaban), laakiin sidoo kale waxay sii xumeeyaa xaaladda. Fursado aad u fiican oo la kala dooran karo - shaah kulul leh liin iyo malab, teplomoloko ama cabbitaanno, oo aad ku dari karayso sinjiga iyo qorfe, guryaha ayaa ku fiican inay ka caawiyaan hargabka.
Neefsashada oo leh garaash
Dadka qaba difaaca daciifka ah, neefsashada leh dhirbaaxada waxay noqonaysaa daaweyn aan loo baahnayn. Si joogta ah u socodsiiya nidaamkan ayaa yareynaya tirada daawooyinka laga qaado qufaca iyo qabowga. Dabcan, waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo ujeeddooyinkan daawada neefsashada, kaas oo la soo iibsado vaptek. Laakiin haddii aysan jirin qalab noocaas ah, ka dibna dheriga biyaha waxaa lagu shubay cantoobo foorno ama chamomile ah oo la shubay, ka dibna, ka dib markii ay ku daboolaan shukumaan, waxay ka neefsadaan faleebo faleedka, 10-15 daqiiqo. Inta lagu jiro saacad kaddib habsocodka, waxaa lagugula talinayaa inaad ka fogaato hadalka, sigaarcabka iyo ka baxsan waddada.
Ku noolaanshaha kuleylka
Muddo dheer ayaa la xaqiijiyay in mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku oolka badan uguna macquulsan ee diirimaad leh ay tahay in la isticmaalo diirimaadka jidhka bini'aadamka. Sidaa darteed, haddii uvlas uu leeyahay sida "jirka", taasi, waa qof jecel, kaas oo ku farxi doona inuu ku siiyo adeega macaan, ka dib markaad qaadato koob shaaha kulul, u degdeg inaad u isticmaasho. Waxay u muuqataa in tani ay tahay habka lagu diiriyo mustaqbalka, waxaana la siin doonaa mudnaanta.
Cun cuntada "saxda ah"
Fikradda dhaqaatiirta jimicsiga, xilliga jiilaalka waa in ay dhageysataa baahida qofka jirkiisa ku tiirsan oo ku tiirsan hilibka adhiga, hilibka iyo hilibka, illowday in muddo ah oo ku saabsan cuntada la cuno.In cimilada qabow, waxaan ku bixinnaa tamar badan, sidaa daraadeed waxaan u baahanahay inaan ka taxaddarno buuxinta iyada oo kor u qaadeysa nooca pishchuzhivotnogo. Kobcinta "caabigaaga barafowga" ayaa sidoo kale kaa caawin doona cuntooyinka hodanka ah ee birta iyo iodine, iyo sidoo kale omega-3 acids fattysurated oils (ilkuhu waa kalluunka badda ee dufanka leh).
Kuwa raacaya isla sameureyta waxay kugula talinayaan xilliga qabowga si ay u iloobaan isticmaalka xawaashka kuleylka - basbaaska, sinjiga iyo qorfe.
Kulaylka dheeraadka ah ee jidhkeenu wuxuu sidoo kale qaadan karaa bareeraha, laakiin xaddiga citruska iyo alaabada caanaha waa in la yareeyaa, maxaa yeelay asiidhooyinka ku jira, waxay ku dhaqmaan qaboojinta jidhka bini'aadamka.
Intaa waxaa dheer, waa in la xusuusnaado in firfircoonida fuuq-baxa ay dhaqso u qaboojinayso, sidaa daraadeed cab cabir badan, shaashado door ah (madow oo ka sii cagaaran) oo lagu dhajiyay geedo.