Baahida Calcium inta lagu jiro uurka

Si ilmuhu ugu dhasho caafimaad leh, wuxuu u baahan yahay inuu calcium ku filan ku helo caloosha hooyada. Kaliya ha badin. Kafiican macnaheedu ma aha mid xad dhaaf ah. Sababtoo ah xad-dhaafka xayawaankani wuxuu si dhab ah u waxyeeleyn karaa ilmaha iyo hooyada labadaba.

Dhammaanteen waan ognahay in kalsiyumku yahay qaybta ugu muhiimsan ee lafaha iyo ilkaha ilkaha. Iyo xaqiiqda ah in baahida loo qabo kalsiyum inta lagu guda jiro uurka haweeneyda, sidoo kale, mid waliba wuu ogyahay, maxaa yeelay hadda macdantaas ayaa la cunay baahida ilmaha. Ogaanshaha tani, hooyooyinka mustaqbalka waxay u qoraan daawooyinka kalsiyum. Natiijada ka soo baxda kalluunka qadar badan, lafaha uurjiifka ayaa noqda mid aan fiicneyn, Hase yeeshee dhalmada waa in lafaha miskaha la jeexjeexo, taas oo u sahlaysa in ilmuhu u gudbo marinka dhalmada. Haddii cirbidda madaxa aysan ku dhicin sababtoo ah adagaanta lafaha iyo fontanel-ka weyn, khatarta uur-jiifka hooyada iyo ilmaha labadaba waa la kordhiyay. Ka dib dhalashada ilmo, xidhitaanka hore ee fontanel wuxuu kicin karaa cadaadiska ka yimaada intracranial.

Kala baxsashada kalsiyumku waa waxyeello waayo markaad ka saarto xad-dhaafkeeda, nidaamka dheecaanku, gaar ahaan kelyaha, ayaa lagu dhajiyaa. Laakiin carruurta aan weli dhalan, kelyuhu ma shaqeeyaan weli, ma qaadi karaan calcium xad-dhaaf ah waxayna ku ururtay lafaha

Dhibaatada qaybtan muhiimka ah waxay u tahay waxyeello. Kalsiyumku waa nooca dhismaha ee uurjiifka ilmaha ee hooyada ilmaheeda. Waxaa muhiim u ah samaynta iyo horumarinta unugyada jirka oo dhan, oo ay ku jiraan unugyada unugyada, xubnaha gudaha, qalfoofka, indhaha, dhegaha, timaha, ciddiyaha. Horumarka jireed iyo maskaxeed ee cunugga dhalashada ka dib wuxuu ku xirnaan doonaa qadarka kaalshiyamka ee kilyaha oo la nuugo xilliga horumarka intrauterine.

Dhexdeeda mandheerta, qiyaastii 250-300 mg waxay galaan ilmaha caloosha. Maalin kasta micronutrient. Inta aad uurka leedahay, baahida cunuga ee ilma-galeenku marwalba mar hore ayuu yimaadaa. Oo waxay ku qanacsan yihiin meesha ugu horraysa. Haddii haweenka uurka leh ee calcium ay weli ku filan tahay oo ay ku filan tahay laba, ka dibna macdanta lafaha iyo qaadista ilkaha ilmaha ayaa ka gudbaya iyada oo aan saameyn ku yeelan nidaamka lafaha.

Iyada oo qadar ku filan oo kalsiyum ah, ilmaha uurjiifka ah ayaa ka qaadi doona lafaha iyo ilkaha hooyada. Sidaa darteed, jilicsanaanta lafaha waxay ku dhacdaa haweeneyda uurka leh, jilicsanaanta iyo isbedelka ilkaha oo kordha, iyo daciifnimada muruqyada wadnaha ayaa dhici karta.

Ilaha ugu muhiimsan ee kalsiyumku waa noocyada jilicsan ee jiiska (tusaale ahaan, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo: caanaha, jiiska, jinka, jinka, caanaha la dubay. Xusuusnow in kalsiyumku si fiican u nuugo cuntooyinkaas marka uu jiro dufan yar. Qadar badan oo calcium ah ayaa ku jira dhirta, digirta (digirta, digirta), broccoli, tulululeel, gawaarida, celceliska, dhir, miro iyo berry (miro yar yar, cagaaran, strawberry, cherry), suede. Ukunta iyo kalluunka badda ayaa sidoo kale ah ilaha qiimaha kalsiyum.

Hooyo mustaqbalka ah waxay heli kartaa qiyaasta maalinlaha ah ee kalsiyum, haddii ay si fiican u sameyso cunto.

Maalin kasta jidhkeenu wuxuu u baahan yahay kalsiyum, laakiin ma yaqaanno sida loo sameeyo kaydka walaxdaas macdanta ah. Jidhku wuxuu qaadan doonaa kalsiyum ka badan alaabta sida ay u baahan tahay maanta. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad hubiso qaadasho joogto ah oo ah kalsiyum. Haddii qof dumar ah uu caafimaad qabo, maalin walbana waxa uu isticmaalaa cuntooyinka kalsiyum-ku filan, uma baahna inay qaadato daawooyinka kale ee kalsiyumka. Isku-kalsoonaanta asaasiga ah, waxa la doorbidaa in arrintan muhiimka ah ay jidhka ku gasho qaabka dabiiciga ah, taas oo ah, cuntada. Kaliya kiiskan, xaddi badan ayaa laga reebayaa. Qaadashada qiyaasta kalsiumka ee kiniinnada waxay keeni kartaa samaynta ciid iyo xitaa dhagax kelyaha ee haweenka.

Cuntooyinka qaarkood waxay yareeyaan nuugista calcium ee mindhicirka. Khudrad Tani - sorrel, isbinaajka, oo ku jira asiidh, kaas oo la falgalo kalsiyum, samee cusbada aan la karin. Dufanka iyo karbohidratka fudud (macmacaanka, caanaha, cayayaanka) ayaa sidoo kale ka dhigaya nuugista iyo nuugista kalsiyum adag. Ku xad gudubka dheef-shiid kiimikaadka ee caloosha, Coca-Cola, noocyo kala duwan oo hilib hilibka laga sameeyo (warshad sigaar ah, ham). Way ka fiican tahay in laga reebo cuntooyinkaas oo dhan guud ahaan cuntada inta lagu jiro uurka. Ha cabin jalaada jilicsan ee shaah ama shaaha - isku dhafkan, calcium waxaa si fiican u nuugay.

Marka uu jiro calcium la'aan, wejiga noocaas oo kale takhtarku wuxuu u qori karaa kalsiyum qaadashada kiniinnada. Laakiin maskaxda ku hay in caan ka hor kiniinada gluconate calcium, iyo sidoo kale coral ama marin kalsiyum, ayaa si liidata u dheefay, maxaa yeelay waxay u taagan yihiin qaabdhismeedka unugyada ee arrintan. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo qolofta ukunta sida ilaha dabiiciga ah ee kalsiyum. Marka la eego qaabdhismeedkiisa, wuxuu aad u la mid yahay unugyada lafaha.

Wixii diyaarinta budada ah, si fiican u dhaq dhirta digaaga ee digaaga ah (ukunta guriga ku fiican, adigoo hubinaya). Ka sii daaya waxyaabaha, ka saar filimka gudaha iyo qalalan. Qalaji qolofka on Booqday Furimaha Dagaalka. Wixii qiyaasta lagu taliyey, la tasho dhakhtarkaaga (badanaaba maalin dhan nus maalin). Ka hor intaadan isticmaalin budadaas waa in la demiyaa juice cusub. Xaaladdan oo kale, halbeeg biyo ah ayaa la sameeyey-kalsiyum citrate, kaas oo si fiican u nuugo jirka bini'aadamka.