Boorsada Herculean

Boorashka Herculosa waa badeecad cunto, waxay hagaajisaa xaaladda maqaarka, waxay caawisaa n Maaddooyinka:

• dhirta yaryar - 270 grams
• caanaha - 600 garaam
• biyaha - 200 garaam
• ee subagga - 40 garaam
• sonkorta - 50 garaam
• cusbo - dhadhanka

Tilmaamaha

Boorashka Herculosa waa badeecad cunto, waxay hagaajisaa xaalada maqaarka, waxay caawisaa habka iyo isugeynta carbohydrateska, dib u soo celiyaan qiyaasta wadnaha wadnaha, iyo sidoo kale ku jira antioxidants badan oo ka soo saara sunta iyo walxaha waxyeelada leh jirka. Haddii aad rabto, waxaad ku dari kartaa lowska, sabiibta, macaanka ama miro cusub oo boorash ah. Diyaarinta: Caano cufan oo biyo ah kaddibna isku kari daboolka. Ku dar sonkorta, milixda iyo isku dhafka. Ku dar dufan yaryar "Hercules" oo wax kariya, kareyso, 15-20 daqiiqo. Boorashka ku darso saxarada, isaga oo ku daraya walxaha subagga.

Adeegyada: 4