Badanaa waxa la calaamadiyaa calaamaduhu waa cadowga ugu weyn ee quruxda leh, iyo, laga yaabee, sabab wanaagsan. Shaki kuma jiro, muuqaalkoodu waa riyo shisheeye ah. Laakiin waxaa jira siyaabo looga hortago oo si wax ku ool ah uula dhaqmo dhacdadan xun, inkastoo mararka qaarkood waxay qaadataa waqti badan si ay tan u sameeyaan. Arrinta ugu weyn ee malaayiin haween ah - calaamadaha maqaarka ku fidiya oo la dagaallama. Ka wada hadla
Iskuduwidu waa cillad si buuxda u beddeshay fikradaha jirka haweenka ah ee quruxda badan. Dhibaatooyinka caaradu waa kuwo aan fiicneyn in la eego, laakiin marka laga reebo in ay sidoo kale ku sugnaanayaan xaalad maqaarka, maadaama ay bedesho nooca iyo dhismaha. Calaamad muujinta calaamaduhu waa walaac aan fiicneyn iyo diiqad xoog leh oo haween ah, inta badan waxay keenaysaa samaynta is-qadar hoose iyo niyadjab. Gaar ahaan calaamadaha calaamadaha maqaarku waxay saameyn ku yeeshaan xaaladda dareenka dadweynaha iyo cayaaraha firfircoon, maadaama ay si weyn u yareeyaan natiijooyinkooda halganka quruxda quruxda badan.
Calaamadaha calaamadaha ayaa badanaa la sameeyaa:
- marka qaan-gaar ah, marka heerkulada hormoonnada jinsigu ay kor u qaadaan si adag oo hawsha adrenals ay dedejiso;
- inta lagu jiro uurka iyada oo ay ugu wacan tahay dheellitirka hormoonka hormoonada iyo hormoonnada hormoonnada, iyo sidoo kale korodhka degdegga ah ee mugga caloosha, laabta iyo bowdyaha;
- oo leh isbeddel deg-deg ah oo miisaan ama hoos-u-dhac ku yimaada hoormoono gaar ah jirka, gaar ahaan cortisone, oo ku lug leh geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka.
Marka laga eego aragtida caafimaadka, marka calaamadaha fidsan la sameeyo, kordhinta gudaha ee unugyada isku xiran ayaa dhacaya, cilladaha atrophic waxay ku dhacaan taas oo ka duwan midabka iyo dhismaha. Inta badan waxay sameeyaan miskaha, bararka, caloosha iyo laabta, mararka qaarkoodna waxaa laga arki karaa gudaha gacanta. Muuqaalkooda waxaa weheliya dillaaca fibreerka ku yaala unugyada isku xiran, iyadoo ay sabab u tahay geeddi-socodka aan la xakameynin ee lumis ama miisaanka korodhka, kaas oo maqaarku ku dhaco fiditaan aan caadi ahayn ama foosha.
Si kastaba ha noqotee, marka dhibaatada calaamadaha maqaarka ee maqaarku ay ku dhacaan hormoon ahaan, isbeddellada ayaa lagu arkay farsamaynta laba borootiin oo muhiim ah, oo siinaya awood iyo dabacsanaan maqaarka - kolajka iyo elastin. Iyadoo hoos u dhac ku yimaada qadarkooda jidhka, maqaarku wuxuu bilaabmaa inuu noqdo mid khafiif ah, oo calaamaduhu waxay u muuqdaan meel ka soo baxaan isbeddellada ugu daran.
Waa maxay sababta calaamadaha calaamaduhu leeyihiin midabyo kala duwan?
Xaqiiqdii, sababtoo ah khalkhalka nudaha ku xiran ee xididdada dhiigga ku yaala, midabka calaamaduhu waxay ku kala duwan yihiin caddaan ilaa casaan iyo xitaa buluug. Waxay ku xiran tahay qoto dheer ee dhaawaca maqaarka, u dhowaanshaha maraakiibta ku yaala iyo joogitaanka nudaha adipose ee qaybta gogosha. Marxaladda ugu horreysa waa weelasha siinaya midabka cas ama midab buluug ah ee calaamadaynta, laakiin waqti ka dib dhammaan calaamaduhu waxay u jeexjeexaan midabyo midab leh. Waxaa muhiim ah in la ogaado in muddadan calaamaduhu ay weli ku habboon yihiin daaweynta iyo dagaalka lagula jiro ma aha oo kaliya suurtagal, laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan. Dhibicda kale ee muhiimka ah: aagga calaamadaynta, unugyada maqaarku ma sameystaan xaji, sidaas darteed xiitaa marka ay soo gaadhay qorraxda ama ay soo booqdaan solarium, cilladahaasi ma heli doonaan midabka tan tan oo ku haray cad ama casaan buluug ah.
Waxyaabaha saamaynaya muuqaalka calaamadaha fidinta
- Midka koowaad waa farsamooyinka farsamooyinka, taas oo la xidhiidha fiditaanka unugyada isku xiran ee maqaarka. Waqtiga maqaarku uusan si dhakhso ah u soo saarin kalluunka cusub ee kollajiin iyo elastin, calaamadaha fidinta ayaa u muuqda.
- Xaaladaha quudinta ee hormoon la'aanta ah ee hormoon la'aanta ah waxay keenaysaa khafiifinta unugyada isku xiran iyo cufnaanteeda ay hoos u dhacdo. Tusaale ahaan, Cushing's syndrome - cudur naadir ah ayaa lagu gartaa kororka qaabka glucocorticoids by qanjirrada adrenal.
- Isticmaalka daroogada oo ay ku jirto corticosteroids sida daaweynta cuduro badan oo maqaarka ah waxay keeni kartaa hoos u dhac weyn oo ku yimaada xoogga iyo dabacsanaanta maqaarka.
- Saameynta Genetic - Sanadihii ugu danbeeyay, khubarada ayaa isku raacay in muuqaalka calaamadaha maqaarka ee maqaarka uu yahay dhacdo hidde ah. Laakiin, nasiib daro, weli ma jiraan wax caddaynaya caddayntan.
Miyuu suurtogal ah in laga hortago muuqaalka calaamaduhu?
Dhab ahaan - waad awoodi kartaa. Su'aalaha kelida ah waa sida xagjirnimo badan oo macquul ah oo lagu dooran karo. Waxaad u sameyn kartaa dayactir joogto ah oo lagu caawiyo qalabka isgoysyada caafimaadka ee gaarka ah, waxaad isku dayi kartaa inaad si toos ah ujirto kolajka ama saameynta maqaarka of hyaluronic acid, taas oo loo yaqaano waxyeellada iyo adkaynta haragga. Dhinaca kale, waxay sidoo kale dhiirigelinaysaa difaaca dabiiciga ah ee ka soo horjeeda xagjirnimada lacag la'aanta ah ee sababa maqaarka iyo jirka oo dhan, taas oo kordhinaysa khatarta calaamadaynta.
Ka soo horjeeda muuqaalka calaamaduhu, waxaa jira habab kale, sida daaweynta oksijiinta, oo inta badan lagu sameeyo miisaan qoto dheer si loo cusbooneysiiyo unugyada isku xiran. Xaaladaha qaarkood, marka muuqaalka calaamaduhu u muuqdaan kuwo la saadaalin karo (ka hor cuntada ama uurka), waxaad qaadi kartaa tallaabooyin kasta oo ka hortag ah (tusaale, cabitaanka daawada corticoid).
Xaqiiqdii, isticmaalka hababka xagjirka ah sida ka hortagga ma aha mid aad muhiim u ah. Waxaad u baahan tahay inaad noqoto mid caqli badan leh - ka taxadar jidhkaaga, kormeerka culeyskaaga iyo xaalada dhiiggaaga, dhageyso isbedelka shaqada ee xubnaha. Markaan sidaan sameyno, waxaan ka hortagi karnaa waxyaabo badan oo khatar ah marka loo eego sida muuqaalka calaamaduhu.
Xasuusnow in maqaarku had iyo jeer yahay mid si fiican u qulqulaya, taas oo macnaheedu yahay in ay u baahan tahay in ay bixiso qaadasho dheecaan ku filan, gaar ahaan maalmaha kulul. Qaaciddada ugu habboon ee qadarintan waa 30 ml. biyaha oo kiilo kasta oo miisaankeedu yahay, sida dumarka miisaankeedu yahay 70 kg waa inay cabaan ilaa 2.1 litir oo dareere ah maalintii. Qalabka, qadarka biyaha waa in la kordhiyaa ilaa 3.5 litir.
Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad cuntid mid sax ah! Kaliya sidan ayaa looga hortagi karaa isbeddel aan fiicnayn ee dhismaha maqaarka, laakiin hubi in uu jidhka oo dhan ka helo fiitamiin iyo macdan. Micronutrient qiimo leh waxay leeyihiin saameyn cajiib ah dhalinyarada, ku shaqeynaya epidermis iyo dermis. Dhinaca kale, waxay yihiin qodob muhiim ah oo dheeraad ah oo ku saabsan u shaqeynta enzymes badan leh saameyn antioxidant iyo saameyn ku metabolism of unugyada. Tusaale ahaan, caanaha iyo caanaha ayaa bixiya kalsiyum, borotiinka hilibka, macdanta birta iyo macdanta miraha, cuntooyinka oo dhan-karbohidraat si sahlan loo cabbi karo, kalluunka iyo ukunta-florine, soy iyo soya, waxay siin doonaan jirka leh asiidh dufan leh oo fiitamiin ah iyo fiitamiin A, C iyo F.
Gaar ahaan waa muhiim in la dagaallamo calaamadaha maqaarka ee maqaarka waa qaadashada fiitamiin B, gaar ahaan B5, oo ku lug leh tamar isugeyn ah oo ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee xuubka unugyada, taas oo keentay in maqaarku noqdo mid caafimaad qaba oo dheellitiran. Cun ka badan beerka, isbinaajka, kalluunka, lowska, digirta - tani waxay ku siin doontaa adiga kugu filan fitamiinkan.
Kahortaga ugu wanaagsan ee muuqaalka calaamaduhu waa habab loogu talagalay kicinta wareegga dhiigga - tusaale ahaan, duugista kareemada daawada iyo jeliska ku salaysan badda badda, waxay kor u kacday saliidda, cowska, sarreenka, walaaqka, kolajka, elastin iyo glycerin. Waa hagaag, laakiin ugu dambeyntii waa in aanad xirin dharka aadka u adag, taas oo ka hortageysa wareegga dhiigga waxayna kicin kartaa muuqaalka kaliya ee ma aha oo kaliya calaamadaynta, laakiin sidoo kale waa cellulite.
Maxaa dhacaya haddii calaamadihii hore u muuqday?
Waxaad xaqiijin kartaa in marxalad kasta oo aad ka takhalusi kartaa calaamadaha fidinta maqaarka - iyaga oo la dagaalamaya waa arrin waqti iyo dadaal ah. Tusaale ahaan, isticmaalka qurxinta quruxda fiican, waxay u muuqdaan kuwo wax yar oo muuqda. Laakiin waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inuu ilaaliyaa miisaanka jirka, maaddaama isbeddelada isbedelka ah ay ka sii dari karaan xaalada maqaarkaaga iyo calaamadahaaga. Ha ku dhaafin sunbathing, taas oo si weyn u xoojin kara this khasaaro, maadaama calaamadaha isbeddel ma beddelo midabo marka sunburned. Waxaa intaa dheer, qalliin balaastig ah ayaa laga yaabaa inay yimaadaan badbaadada. Maaha sida cabsi leh sida ay u muuqato, oo calaamaduhu way baaba'ayaan adigoon raad lahayn oo aan wax dhibaato kuu geysan. Si kastaba ha noqotee, iyada oo hab khalad ah oo lagu daryeelayo naftooda mar kale ayay u muuqan karaan.
Talooyin dhowr ah ...
- Had iyo jeer ilaali maqaarkaaga, sida dayacaad, sida caadiga ah, waxay keenaysaa in qalalan, foosha iyo da'da maqaarka maqaarka ah. Calaamaduhu waxay u muuqdaan kuwo dhakhso badan iyo tiro badan.
- Ugu yaraan toddobaadkii hal mar waxaad tagtaa qubeyska ama sauna - waxay leedahay saameyn ku leh maqaarka iyo jirka oo dhan. Baraaraha kulul waxay sidoo kale kordhiyaan wareegga dhiigga waxayna furaan daloolada, oo ay ka saareen unugyada maqaarka ee dhintay. Dabadeed nidaam kasta oo la isku qurxiyo wuxuu u shaqeyn doonaa si aad u xoog badan oo saameyn weyn leh.
- Talaabada xigta waa in la nadiifiyo maqaarka, taasoo ah in la celiyo maalin kasta. Qayb ka mid ah qoyaanka ugu habboon iyo yaraynta walxaha, saliidaha dabiiciga ah, kolajka iyo enzymes waa inay joogaan.
- Markaad dawooyinkaas isticmaasho, waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u fiirisid aagga xabadka, caloosha iyo bowdyaha. Sida laga soo xigtay xogta tirakoobka ee tijaabada bukaan-socodka, natiijooyinka la arki karo ayaa la gaari karaa kaliya hal usbuuc kaddib marka la isticmaalo nidaamsanaanta maaddooyinka koolojka ee tayada leh.
- Isticmaal jirka jirka oo joogto ah burushka iyo gacmaha. Waxaa ugu fiican in la duubo ka dib markaad qubeysid qubeys ka hor inta aadan sariirta aadin. Nidaamkani wuxuu kaa caawinayaa kaliya inaadan la dagaalamin calaamadaha fidista maqaarka, laakiin sidoo kale waxay bixisaa hurdo caafimaad leh oo ay yareyso walbahaarka.
- Cab cabitaanka casiirka iyo liinta. Mirahaasi waxay ka caawiyaan sidii ay u ilaalin lahaayeen cufnaanta iyo cufnaanta maqaarka, waxay jidhka ku dhalataa fiitamiin iyo walxo raad raac.