Hadda dadka intooda badani waxay ku nool yihiin riyadu waalan, sidaas darteed casho buuxda ama quraac ah, waxay u badan tahay, in badanaa, tiro yar. Caadi ahaan, qof gaajeysan, furitaanka qaboojiye, ma raagin cuntada, laakiin wax kasta oo gacanta soo gasho. Laakiin khubaro ayaa xaqiijiyay in ay jiraan cuntooyin aan lagula talin karin calool madhan. Marka waa maxay waxyaabahaas?
Khudradda citrus waxay keeni kartaa gastritis, qaxwada caanaha - dhagaxyada rucubada, iyo dubista - nacayb. Xaqiiqdii waxaad horay u ogtahay in quraacdu ay tahay cuntada ugu muhiimsan, sidaas darteed subaxdii waxaan cunnaa quraac maalin kasta, laakiin had iyo jeer maaha inay faa'iido leedahay. Hadda waxaan cadeyneynaa oo aan ku ogaan doonaa cuntooyinka aan la cuni karin calool madhan iyo sababta.
Coffee. Marka aan cabo qaxwadayada caloosha gaajada, waxay xanuujisaa cunaha caloosha. Adiga oo markaa bilaaba inaad sameysid cabitaanka gastric, iyo haddii aadan cunto kale keenin, markaa waxay bilaabeysaa inay noqoto mid dagaal badan oo xun, sidaa daraadeed way qallajisaa injirta, ugu dhakhsaha badan ayaad filan kartaa cudurkan xun sida gumaacad. Waxaa intaa dheer, caffeine waxay saameyn xun ku leedahay saliidda. Cirridku waxay hoos u dhacdaa oo tuurtaa xitaa jidhkeenu wuxuu u baahan yahay inuu kaa caawiyo cunidda cuntada. Iyo haddii aad cabto qaxwada calool madhan, ka dibna ma jirto wax dheef-shiid ah, sidaas darteed xitaa si fudud u wareegsan jirkaaga. Marka lagu daro caanaha, qaxwada maaha mid jilicsan. Sababta oo ah marka aan ku xirno shaaha iyo qaxwada leh borotiinka caanaha, waxaynu helnaa xitaa ficil aan la xalin, kuwaas oo ay ka sameeyaan dhagaxyo kelyaha.
Sonkor . Ma jiri karto calool madhan oo calool madhan. Sonkorta waxaa si dhakhso ah u nuugay jidhka isla markaana waqti isku mid ah ayuu xanuujiyaa birta beedka. Taas awgeed, insulinku waxay bilaabmaysaa inay horumariso. Sidaas awgeed, sonkorta dhiigga ayaa ku dhacaysa dhiigga, waxaanna dareensanahay halkii aan ku noolaan lahayn iyo buuxda, xoogsaarid la'aanta iyo daal.
Bananas. Waxay guud ahaan ku yaalaan meesha ugu horeysa ee liiska alaabooyinka ugu guulaha badan calool madhan. Waxaa jira wax badan oo potassium iyaga, sidaas darteed haddii aad u cunaan on calool madhan, cudurada wadnaha waxay u kici karaan sababtoo ah khalkhalka ee dheelitirka calcium iyo magnesium ee jirka.
Miraha Citrus . Vynaveraka horay u ogeyd in aadan cabbi karin cabitaanka orange-ka ee quraacda. Cuntada badan ee citrus, oo si dhakhso ah u bilaabata in ay dillaacdo xuubka caloosha. Dabcan, haddii aanad qabin xanuun caloosha ah oo aad u dareento markaad cunaysid liinta lowska, ka dibna ma dhageysan kartid taladan. Laakiin haddii aad qabtid boogo, gastritis ama cuduro kale oo ka mid ah mareenka caloosha, ka dibna cabitaanka cabitaanka liin iyo cunista liinta ee calool madhan waa in laga tagaa.
Kiimiko. Aabaheennu waxay ogtahay in cuncunka caloosha ah ee calool madhan uu waxyeelo u geysto, sidaa daraadeed waxay yiraahdeen haddii ay cunaan pear quraac, waxay u noqon doontaa sun ah, iyo haddii casho, roobka. Dhammaantiina sababtoo ah guduud ayaa jira wax badan oo fiber, kuwaas oo si xun u saameeya macaanka caloosha. Gaar ahaan waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado isteroberi leh texture aad u cufan, sababtoo ah waxay ku jiraan fiber gaar ah.
Persimmon. In jeexjirayaasha churmesoderzhatsya in ay adag tahay in ay dheefshiidka by jirkeena, sidoo kale, waxay yareeyaan socodka ee mindhicirka iyo caloosha. Oo jidhkuna hadduu yimaado wakhtigan oo kale, oo ay naftooda ku adkaystaan, markaad tidhaahdaan, Waa istaagayaa. Gaar ahaan qani ku ah fiyarada noocaas ah waa ciriiri culus.
Cabitaanka qabow. Waxay awoodaan in ay ciriiriga ku dhejiyaan caloosha. Sidaas awgeed, wareegga dhiigga waa la jahawareersan yahay, sidaa daraadeed, dhammaan geeddi-socodka dheef-shiidka cuntada waa la gooyey. Sidaa daraadeed, ma cabi kartid cabitaanka qabow ka dib cuntada, ama ka hor - waxay u fiicantahay cabitaanka saacad ka dib laba kaddib oo kufsi ah.
Garlic. Waxay la mid tahay dabka gubanaya, sidaa daraadeed waxay u dhaqdaa caloosha, iyo sidoo kale caffeine, waxay xanuujisaa xajmiga zygomatic iyo caloosha caloosha.
Yaanyo. Khudaarta caanaha ah ee aan saameynayo caloosha gaajada, iyo sidoo kale dareenka.
Khamiis. Prikoedaniya duubka khamiir ama walxo kale ee khamiir, caloosha waxay soo saartaa gaasaska gastric, sidaa daraadeed waxay bilaabataa barar, taas oo aan aad u wacan. Laguma talin karo in aad wax ku cuntid kareemka caloosha ah - tani waxay waxyeelo u geysaneysaa caafimaadkaaga.
Yoghurt Qof kastaa wuxuu yiraahdaa yoogurtu waxa uu ka kooban yahay bakteeriyo badan oo faa'iido leh oo kaa caawinaya cunidda cuntada. Laakiin haddii bakteeriyadani ay u galaan caloosha calool madhan, cabitaanka caloosha ayaa ku baabbi'in doonta, waxna tari mayso. Sidaa darteed, calool gaajo gaajo ah ma aha wax halis ah, laakiin si fudud waxtar lahayn. Isku day in aad cuntid markaad wax cuneyso.
Baradhada macaan. Waxay ka kooban tahay midabyo ka caawinaya miirista calafka, taas oo naga dhigaysa inaan dareemo wax aad u dhib badan.
Dabcan , waxaa ugu wanaagsan in aan cunin hilib sigaar ah iyo cunto qasacadaysan , laakiin calool madhan oo dhan ayaa badanaa.