Mabda'a ugu weyn ee nafaqada ee cayilku waa hoos u dhigidda qiimaha tamarta ee cuntada aadanaha. Marka ugu horeysa, waxaa habboon in la yareeyo ama la joojiyo isticmaalka karbohidraatka fudud, maadaama aysan haysan maaddooyinka lagama maarmaanka u ah nolosha, taasina khatar kuma aha caafimaadka. Waxaa jira xaalado marka bukaanku uusan diidi karayn nacnackiisa, xaaladahaas oo kale, waxaad u oggolaan kartaa sonkortii sonkorta - xylitol ama sorbitol (oo aan ka badnayn 30 g maalintii). Laakiin waxaad mar walba ku guuleysan kartaa natiijooyin adoo ka takhalusi kara karbohidratka fudud. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo cuntada maalinlaha ah iyo karbohidraatka adag, oo ku jira barafka, baradhada, alaabta flour. Alaabtaasi waxay ku jiraan kalluunka, taas oo marka jidhka la geliyo baruurta iyo waxay kordhisaa koritaanka buurnaanta.
Cunto ahaan, cuntadu waa inay ku jirtaa cuntada ku filan oo ku jirta borotiinka (kalluunka, jiiska, ukunta, hilibka). Qaadada ayaa lagama maarmaan u ah jidhka si loo soo saaro enzymes in oksidise dufanka ku jira jirka. Qodobka asalka khudradda laga helo waxaa laga helaa digirta, misirta, digirta, iwm.
Waxaa jira fikrad aan sax ahayn in dadka cayilku ka saaran yahay cuntooyinka dufanka leh. Taa bedelkeeda, xaddi xaddidan oo dufan ayaa u fiican miisaanka. Saameyntan waxaa lagu gaari karaa iyadoo la adeegsanayo enzymes lipolytic in oxidize dufanka ku urursan jirka.
Hoos u dhigista miisaanka jidhka waxaa kordhay qudaar iyo dufanka caanaha ku jira kareemka, subagga, labeen dhanaan, iwm. Sidaa darteed, si wax ku ool ah loola miisaamo culeyska, qofku wuxuu isticmaali karaa 70-100 garaam oo baruur ah maalintii, 20-25 g oo ah inuu noqdo dufan khudradeed. Intaa ka sokow, cuntooyinka duxda badan dareenka falku wuxuu u muuqdaa waqti dheer. Dufanka cuntada ayaa xakameynaya dheecaanka insulin-ka, taas oo hoos u dhigaysa is-beddelidda carbohydrateska dufanka.
Haddii aad raacdo cunto, waa inaad cuntaa xaddiga ugu sarreeya cuntooyinka leh waxyaabo sarreeya oo fiitamiin iyo macdan. Xaaladaha noocan oo kale ah ayaa si habboon loo ilaalin karaa haddii cuntada ay ku jirto tiro ku filan oo khudaar iyo miraha ah. Khudaarta ayaa sidoo kale kor u qaada qoorta iyo ka hortagga dhismaha dhagxaanta ee gallbladder, kordhinta dheecaanka of bile.
Si kastaba ha noqotee, dadka caanuhu waa inay si xadidan u xaddidaan isticmaalka khudaarta iyo miraha qaarkood (tusaale ahaan, canab, baradhada, qaraha, isteroberi, abrikot, mandarins, fangaska, fersken). Waxaa sidoo kale wanaagsan in laga saaro dhirta, dhirta, maraqyada, kalluunka iyo boqoshaada cuntada maalinlaha ah, sababtoo ah waxay kordhiyaan cuntada oo kaliya. Cuntada waa in la yareeyaa marka suufku uu diyaar yahay, adigoon adigu isticmaalin milix inta lagu jiro karinta. Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah in si buuxda looga saaro cabitaanka khamriga iyo macaan.
Si aad u joojiso haraadkaaga, waxaa lagula talinayaa in aad cabto biyo macdanta yar yar ama faleebo ah eeygu (laakiin aan ka badneyn 1 litir maalintii).
Si loo hagaajiyo saameynta, waa lagama maarmaan in usbuuc kasta la sameeyo si loo sameeyo maalmo aan la soo dejin. Gaar ahaan waa fiican yihiin tufaax, qajaar, hilib, caano iyo labeen dhanaan. Dabcan, oo leh dufan iyo hilib daraasad hilib ah, fayoqayntu waxay noqon doontaa mid ka sii fiicnaan doonta, maxaa yeelay dareenka sinnaanta ee alaabtan ayaa weli ah muddo dheer.
Haddii aad isku darsato 2 maalmood oo soonka ah, waa ka fiicnaan haddii maalintii koowaad ay tahay hilib, kan labaadna waa mid dhanaan, qajaar ama tufaax. Sidaa darteed waxay noqon doonaan kuwo wax ku ool ah oo si wanaagsan loo wareejiyo. Waa lagama maarmaan in waqti badan la qaato maalmaha soonka ee hawada furan, sidoo kale samee culeys yar oo jirka ah.
Waxaa ugu wanaagsan in la isku daro cuntada kor ku xusan ee leh shaqooyinka guriga ee caadiga ah. Haddii shaqadani aan kufilan jidhka oo ku filan, waxay ku haboon tahay in lagu beddelo daweynta jireed, ujeeddadan dabaasha ayaa ah habboon.
Daaweyn wax ku ool ah ayaa la tixgelin doonaa haddii miisaankiisu hoos u dhaco, qiyaastii 4-5 kg bishiiba, oo aan ka badneyn.