Ku saabsan sifooyinka cuntooyinka caanaha
Muddada cunteynta caanaha, taas oo la tixgelin doono halkan - ilaa shan maalmood ugu badnaan. Waxaa suurtagal ah in aad ku daboosho maalin maaliyadeed ama labo, iyadoo ku xiran natiijooyinka cuntooyinka aad filayso.
Marka aad ku jirtid menu-nasiin, oo aad ka ogtahay hoos, waxaa jira afar nooc oo cunto ah maalin kasta. Marar badan waxaa looga baahan yahay in la sameeyo habab wax lagu cuno maalin kasta.
Qoraal aad u muhiim ah! Kaliya kaniini cusub ayaa loo isticmaalaa cuntadaas. Ma aha wax qasacadaysan.
Ka taxadar in qayb ka mid ah cuntada kasta aysan ka badnayn 250 garaam. Tan ugu muhiimsan (tani ma aha mid xusuusta dieteriyeyaasha) - cabi ugu yaraan hal iyo badh litir maalintii maalintii biyo nadiif ah. Marka lagu daro biyaha - shaaha cagaaran, oo la cabbi karo qiyaasta 3-5 koob maalintii.
Isticmaal maalmaha oo dhan muuska diet cusub cabitaanka casiir ka soo miro this. Cunto malax leh ayaa la cuni karaa inta aad rabto.
Sida aad ka arki karto kor ku xusan, cuntada noocaas ah waxay noqon doontaa mid aad ufiican oo lagu helo dareeraha, sidaas awgeed safarada aad u badan ee musqusha ayaa loo tixgelin doonaa heerka. Ma noqon doonto mid aad u macquul ah haddii aad waqtigan ku qaadato guriga, agagaaraha xarumaha nadaafadda.
Tincture canab
Noocyada cuntooyinka qaarkood ee leh cagaarshaha waxaa lagu dhejiyaa dabka kale ee baruurta, sida vodka caadiga ah. Taasi waa, marka laga reebo cuntada lafteeda, takhaatiirta dietetics qaarkood waxaa la siiyaa isticmaalka saxarada aargoosto, oo la mariyey vodka.
Haddii aadan haysan wax ka badan boqolkiiba aag yar oo khamriga ah ee cuntadaada, qaado xusuusta kiniiniga. Karinta waa mid aad u fudud.
- Talaabada 1aad. Qaado hal dhexdhexaad ah (tani waxaa lagu samayn karaa talobixin kasta - on Booqday Furimaha Dagaalka, iyada oo loo marayo blender iyo wixii la mid ah).
- Tallaabada 2. Waxaad buuxisaa dhalada saxarada. Waxaanu daboolnaa weelka.
- Tallaabada 3. Ku rid weelka meel madow iyo qabow, tusaale ahaan, hudheel. Waxaan ku jirnaa todobaad.
- Tallaabada 4. Sifee dareeraha qashinka. Tincture pineapple diyaar u yahay. Waxaan u adeegsaneynaa meesha.
Tincture Tani, waxaa la rumeysan, kor u qaadista saamaynta cuntada ay laftiisa leh. Waa in la wada baabbi'iyo ka hor intaan la qaadin inta ku jirta hal qaaddo oo weyn inta lagu guda jiro dhammaan cuntooyinka "cuntada". Soo dhaweynta maalinta dambe - ka hor wakhtiga jiifka. Xaaladdan oo kale, beedka tincture waa in "lagu qabtay" by gabal gabal ah.
Cunto liin macaan
Ugu dambeyntii waxaan ku soo biiray samymen ee cuntada cayayaanka. Halkan waxaa ah afar cunto oo lagu taliyo kuwa aan doonayn in ay lumiyaan miisaanka.
Aroortii hore (isla markiiba soo toositaanka) waxaan cabnaa galaas biyo ah waxaana diyaarinay quraacdeena koowaad ee laga bilaabo naasaha. Si arrintan loo sameeyo, qulqulo guluubka kalluunka ee caanaha oo leh dabiiciga aan dabiiciga aheyn (adiga oo isticmaali kara yogurt). Waxaad sidoo kale ku darsataa qaadada ku habboon ee subaxdii isku darsan: muesli, oatmeal, sabiib, bran.
Qado labaad. Ku dhowaad 10-11 subaxnimo, waxaa laguugu deeqaa cunto si aad u dhadiso ukun adag oo la kariyey, iyo sidoo kale gabal kalluunka saliidda leh ee cusbada leh ee rootiga ama rootiga.
Galabtii diyaariso naftaada saxda ah ee izris, oo lagu kariyey Indian. Iyadoo aan hilib, laakiin leh xilli. Tusaale ahaan, leh caruur leh paprika qalalan macaan.
Fiidkii (saacadaha 18-19) waxaad cuni kartaa laba bata oo baraf ah, oo lagu kariyey dharka isla markaana lagu shubay maraqa. Tusaale ahaan, ketchup ama kaloori kale oo hooseeya.
Hase yeeshee, cuntooyinka noocaas ah ee cuntooyinka caanaha ah ayaa la bixiyaa kaliya maalinta ugu horreysa. Maalinta labaad, waa in ay ka duwan tahay. Tusaale ahaan, qadada waad naftaada u karin kartaa gawaarida ama digaaga, ama turki, ama hilibka lo'da. Kaliya ama la kariyey napar, la dubay foornada. Ha ku shiilin ama ha noqotee qaab kebabs ah dabka furan!
Cuntada, halkii aad baradho samaysan lahayd, saladh khudaar cusub ah (ha iloobin noocyada kala duwan ee kaabajka, yaanyada, basbaaska Bulgarian, qajaarka). Waxaad gashan kartaa khudradda la jarjaray oo la mariyo liin ah liin, casiir macaan, rabta saliidda sayniska.
Waa maxay saameyntu?
Oo hadda u tag midka ugu weyn. By habka, iyo kaas oo fikradda oo dhan la bilaabay anagooni ee cuntada - si ay waxtarka ka dhan baruurta xad-dhaaf ah.
Natiijooyinka, haddii ay si adag u dhaqmaan sida qorshaha la soo jeediyay, waxay noqon doonaan kuwan soo socda (oo lagu daro cuntada dheeriga ah): lumitaanka todobo maalmood ilaa 2-3 kg oo culeyskiisu badan yahay, bishiiba - ilaa 9-10 kg.
Sidee ayaad u waydiisan kartaa, miyaad fidin kartaa bil gudaheed haddii kuwa dietitiyuhu ay ku taliyaan in aan ka badnayn mudo shan maalmood ah? Waanu jawaabi doonaa. Caadi ahaan habka miisaanka loo yareeyo anagana waxaa lagu soo jeediyey soo socda. Haddii qadar yar oo miisaan ah loo baahan yahay, cuntooyinka waxaa loo hayaa 2-3 maalmood sidii uruurin iyo xoqeeynta, ka dibna si habboon u gudubka cuntada caadiga ah. Maalmo-soo-daarashada noocan oo kale ah ayaa lagu celiyaa hal mar labadii toddobaadba mar.
Haddii aad lumiso wax ka badan 2-3 kg, waxaad u baahan doontaa inaad ka shaqeyso. Tani, waxaan ku hayno cunto (sida doorbidan tincture, haddii aysan jirin wax isir ah) ilaa shan maalmood. Intaas ka dib, inta lagu jiro bisha waxaan u isticmaalnaa tincture oo kaliya cuntadeena caadiga ah, si adag oo ah qiyaasta qaadashada ka hor inta aan la cunin casho.
Xaqiiqooyin xiiso leh oo ku saabsan cuntada
Cunto malab ah waa mid aad u fiican, faa'iido leh, oo isku dheelitiraya badeecooyin.
Maqnaanshaha miisaanka ayaa la yiraahdaa Sophia Loren, gaar ahaan maaddaama curaantu ay tahay mid ka mid ah miraha aadka u jecel.
Bromelain, oo ku jirta pineapple, waa kareeraha xoojiya isuduwidda cuntooyinka borotiinka, sidoo kale, enzyme this hagaajinaysaa dheefshiidka.
Cunto malax leh ayaa mararka qaarkood lagu calaamadeeyaa "post-holiday". Tani waa ikhtiyaarka ugu wanaagsan ee soo dejinta maalmo ka dib fasaxyada raashin badan leh iyo dufan inta lagu jiro.
Haddii inta lagu jiro cuntadu aanay caajis ahayn oo ka shaqeyn jimicsiyada dheeraadka ah ee miisaanka luminta, jirdhiska hoolalka isboortiska ee guriga, yoga, cirbaha torsion ee dhexda, safarada socodka fudud - natiijooyinka ayaa labadaba ku farxi. Iyo mindhicir khafiif ah oo leh bowdaha khafiifka ah ayaan kaa dhigi doonin muddo dheer.