Cunto fudud Lentil waa mid ka mid ah dhirta ugu da'da weyn ee dadka ku beeray. Ma ku jiraan baruur, waa hodan ku ah borotiinka waana heysta rikoodhka loogu talagalay waxyaabaha folic acid iyo birta. Lentil sidoo kale waxay kordhisaa difaaca jirka, sababtuna tahay content fiber, waxay caadiyan nidaamka dheefshiidka. Laabashooyinka Casaanka ah waa kuwo si dhakhso ah loo diyaariyey, oo si fiican loola wadaago khudaarta. Si aad u diyaarsato cunto casho leh oo caafimaad leh, waxaad u baahan doontaa wax ka badan 20 daqiiqo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Lentil casaan 200 g
- Sararka 2 xabo
- Karootada 1 pc.
- Basasha casaanka 1 pc.
- Yaanyo 3 xabbo.
- Basbaas macaan 2 pcs.
- Basbaaska basbaas 1 pc.
- Cilantro cusub 1 farabadan
- Salt 3 g
- Budada basbaaska madow 2 g
- Saliid saytuun ah 30 ml
- Tallaabada 1aad Si aad u diyaariso saxankaan, waxaad u baahan tahay inaad qaadato caag cusub, toon, basal, karootada, basbaaska macaan, basbaaska kulul, yaanyada, saliidda sayniska, cusbo, basbaaska madow, khariidad of cilantro.
- Tallaabada 2 Lentils waa la nadiifiyaa, la raaciyaa biyaha qabow, ku shub biyo karkaraya oo isku kari ilaa 5 daqiiqadood dab aad u hooseeya.
- Tallaabada 3 Basasha jarjaran oo saladh saliid saytuun ah.
- Talaabada 4aad, iska fur khudaarta. Karootada, basbaaska macaan, basbaas iyo toonba jar jartey.
- Talaabada 5 khudradda ku dar basbaas digsi ah. Iska ilaali 5 daqiiqo.
- Tallaabada 6 Tamaandhada la kariyey biyo karkaraya, diiray, diiray oo miraha, jarjarey. Ku dar khudaarta.
- Talaabada 7 ee digsiga leh khudaarta cagaaran waxay ku daraan lentils dhamaystiran. Walaaq. Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.
- Talaabada 8aad Ku dar caleenta jar jartey. Walaaq. Kuleylka hooseeya, ku hay saxanka 2 daqiiqo. U adeegso saxanka kuleylka ama hilibka.