Cimilada guriga
Maqaarka dhididka, timaha qoyan iyo wajiga gaduudan waa calaamadaha ugu horreeya ee ilmuhu kulul yahay. Gaar ahaan guri dabaq oo waalidku ka cabsanayaan inay dib u furaan daaqadda. Iyo qiyaasta hawo-qaboojiyaha, oo aanuu tagaynin - waa khatar u ah ilmaha! Qalabkan ku saabsan qalabka guryaha ee xagaaga lagama yaabo hadalo badan. Waxaa la rumeysan yahay in qaboojiyaha hawada ka soo baxa boronkiitada iyo oof-wareenka, oo hawada ka sii daraya ... Si kastaba ha ahaatee, dhab ahaan, dhibaatooyinkaas waa laga fogaan karaa haddii qalabka si habboon loo isticmaalo. Fiiri sida ilmuhu u soo nooleeyo, sida ugu dhakhsaha badan marka aad ka gudubto marinka dukaanka oo lagu qalabeeyo qaboojiyaha. Dib u qaboojinta qaboojinta waxay dhalaaleysaa. Iyo kulayl yar oo yar, way murugeysaa oo daal
• Qalabka hawo qaboojiyaha waa in lagu rakibaa sida habka socodka hawada qabow aan loogu talagelin sariirta ilmaha ama meesha uu ilmuhu u badan yahay inuu ciyaaro. Go'aaminta meesha qalabku ka caawini doono sayidkii rakibaya qaboojiyaha. Laakiin xaqiiqda ah in mararka qaarkood ilmuhu uu weli hoos u dhigi doono buufin, ma jirto wax cabsi ah. Tani waa dhib yar.
• Muxuu yahay hawo qabashada hawo badan oo waalidiin ah oo aan qabin hargab, laakiin oof-wareen? Dhibaatadu waxay tahay in feyladaha loo maro hawada hawada la mariyo dhibcaha qoyaanka. Iyo jawi qoyan, bakteeriyadu si dhakhso ah ayey u dhufaneysaa, kadibna waxay ku faaftaa qolka iyada oo hawada ku jirta. Karapuz-ga microbes oo aan la garaneynin sida uu difaaca jirka ee aan wali loo dabooli karin. Waxaa jira halis! Si kastaba ha ahaatee, sharciyada fudud waxay yareeyaan ugu yaraan. Ugu horreyn, shaandhada loogu talagalay qaboojiyaha waxay u baahan tahay in la nadiifiyo inta badan ee suurtogalka ah - labadii usbuucba hal mar, iyo ma aha hal mar bishii, sida badanaaba soo saaraha soo-jeediya. Marka labaad, hawo qaboojiyaha waa in la furo habeenkii iyo dhowr saacadood inta lagu jiro maalinta. Inta lagu jiro waqtigan qoyaanka aan la rabin waxay yeelan doontaa wakhti si buuxda uumi-bax ah. Miyuu ku kulul yahay wadada, guriguna si kulul ayuu u kulul yahay? Qalabaynta qolka waa hab aan lagu kalsoonaan karin si kor loogu qaado mikroclimate, sababtoo ah waxaad u ogolaataa hawada kulul. Waxaa fiican inaad ilmaha u dirto musqusha oo ku siiso qalabka ciyaaraha. Ku ciyaara biyaha qabow - taasi waa, farxad!
• Qalabka hawo qabadku hawo qalajiyo: iyada oo naqshadiisu tahay mid lama huraan ah. Iyo hawada qallalan ee kulaylku waa waxyeello maaha oo kaliya carruurta, laakiin sidoo kale dadka waaweyn. Macnaha guud ee hargabka, farsamadu waa sidan soo socota: kor u kaca miyir-biyoodka ayaa aad u badan inay ku tarmaan ... Hase-yeeshee, qoyaan-bixiyuhu wuxuu bixiyaa guriga si buuxda u buuxsamay midka maqan. By habka, qoyaan ugu wanaagsan ee aqalka xagaaga waa 70%. Oo heerkulka la dhigo qaboojiyaha waa 22-24 C. Ha ka welwelin in kaabashka qaawan qaawan. Xaalad waliba, heerkulka guud wuxuu waxoogaa ka sarreeya marka loo fiiriyo bandhigga.
• Marka la eego, dharka. Heerkulka ilmaha neefsashada hawadu wuxuu ka muhiimsan yahay tirada T-shaati-gashiga lagu duubay. Cabbitaanka sambabada, hawadu waxay u kulushaa heerkulka jidhka - 36.6 C. Haddii weelku neefsanayo hawada waa soddon darajo, waxay u baahan tahay in kuleylku ka yaraado heerkulka hawada neefta ee 20 C. Cunuguna aad ayuu u kulul yahay ... Waxay u muuqataa in hawo qaboojiyaha Dhammaan isku midka si xoogan u duulaya? Waxaa wanaagsan in la dhigo dhalo yar oo T-shaaha ah ilmaha, oo ha kordhin heerkulka hawada ee qalabka korontada.
A xiddig la yidhaahdo Sun
Maaha mid faa'iido u leh cid kasta oo si toos ah iftiinka qorraxda. Waqtiga ugu wanaagsan ee xeebta iyo socodka magaalada waa tan: ilaa 10-11 subaxnimo iyo 17-18 galabnimo, siday u kala horreeyaan. Ha u maleynin in hooskii dhirta dhirtu ay ka ilaalin karto cirridka ultraviolet. Waqti markii qorraxdu ay sare u kacdo cirka, raajooyinkeeda ayaa meel kasta u dhexeeysa! Ku saabsan kiriimyada leh heerka sare ee SPF (ka ilaalinta ultraviolet) ee deegaanka deegaanka iyo kuwa wax soo saara, khilaafaadka ayaa socda. Galbeedka, waxay caddeeyeen in aysan ka hortagin melanoma, laakiin kaliya ka ilaali qoraxda. Waxaa intaa dheer, dareere kasta oo dusha sare leh maqaarka ayaa abuuraya saameyn lens ah. Tan macnaheedu waa in unugyada maqaarka ay helaan ultraviolet ka badan. Sidaa darteed haddii ilmuhu leeyahay jiiro badan iyo maqaar aad u iftiimin (koox halis ah), ha ku tiirsanin kareemka sida argagaxa. Kaliya macaamilada birta ee shuruucda amniga waxay badbaadineysaa cayayaanka sida ugu macquulsan. Marka hore, si adag u ilaali wakhtiga qorraxda. Marka labaad, ku dheji dharka suufka. Daawadani in ka badan kuwa kale waxay ka hortagtaa in la geliyo raajada. Intaa waxaa dheer, siinta saameynta sirta: inta u dhexeysa maqaarka iskudhafka iyo unugyada waa lakabka hawada. Xaalad walbana, ha ku dhejinin ilqaha ilmaha ama boorashka leh malab! Sidaas darteed waxaad abuuri kartaa saamaynta qubeyska, oo kor u qaadi kara dib u soo noqosho firfircoon ee maqaarka maqaarka ... Miyaa la helay? Ka dibna si nabdoon u ah xeebta - si aad u dabaasho, boodboodo, ka samayso qalmaan ciid! Xilliga jimicsiga, hooyooyinka dhallaanka ah ayaa mararka qaarkood ku qanacsan yihiin in qorraxda joogtada ahi ay tahay ka hortag la isku haleyn karo oo loo yaqaan 'rickets: thanks to rays-ka-infrared, maqaarku wuxuu keenaa fitamiin D-yar oo aan lagama maarmaan ah. Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin: Si aad u badbaadiso ilmaha yar ee rickets, waxaa ku filan inaad ku socoto 20 daqiiqo maalintii oo hooska. Qorraxda badan ayaa loogu talagalay ujeeddooyinkan uma baahna ilmaha.
Vodicka, biyaha waa kulul ... Ilmuhu dhidid, lumiyo qoyaankiisa iyo milixda. Nabaradu waxay noqdaan kuwo dillaacsan, taas oo sababa kulaylka si ay u noqoto mid aan loo dulqaadan karin ... Maxaad ka qaban kartaa balliiga? Ku qaado daawada biyaha ee socodka. Biyaha ma aha oo kaliya in la nadiifiyo. Sidoo kale waa qalab aad u fiican! Ha ka walaacin qoyaan yar oo qoyan iyo T-shaati. Subaxdii sultry, dharka ayaa si dhakhso ah u qalaji doona. Hase yeeshee, xannaaneeyaha, oo aan laheyn xagaaga meel kasta, weli waad u baahan tahay inaad qoyo: Biyaha ayaa uumi-baxaya - cawsku wuu sii kululaan doonaa. Ma jiraan shil in xarumaha caafi-dhowrka iyo kuwa fayadhowrka lagu baaro xannaanooyinka, haddii dhammaan carruurta la siiyo panama. Kadibna, daqiiqado gudahood, karapuz oo leh madaxa madaxa la gooyey ayaa heli kara qorraxda. Guriga ha u dhidido sida ugu macquulsan. Socodka kadib, qubeys qabow waa qasab! Waa hagaag, guri ku yaalla aqalka ama hoolka ayaa ah barkad biyaha laga dhejiyo. Waa cad, ilmuhu ma rabo inuu isaga tago kulaylka. Ha ku adkaysan! Miyey u aragtaa busharrada buluuga ah? Dabadeedna. Farqiga u dhexeeya heerkulka biyaha iyo hawadu waa in aysan ka badneyn 5 digrii. Taasi waa, kuleylka soddon darajo ma aha lagama maarmaan in ilmaha lagu maydho biyaha kulaylka heerkulka buurta. Adkee jidhka, oo sidaas awgeed, hargabku sidoo kale wuxuu keenaa heerkulka heerkulka ee heerkulka heerkulka ka dheer biyaha joogta. Sidaa daraadeed u qaado daqiiqaddan ka hor intaadan welwelin ka hor: "Ma ahan mid aad u dheer in ilmuhu boodboodo?" Isbedelka heerkulka biyaha iyo hawada laba shahaadooyin - maaha muddo dheer. Laakiin waxay noqon kartaa qalad in la aamino in qubeyska uu ka ilaalin doono qorraxda xeebta inta lagu jiro xilliga xannibidda laga bilaabo 10:00 ilaa 17:00. Taas bedelkeeda, sababtoo ah saamaynta lensada, fursadaha "gubida" habkan marna ma sarreeyo. Hase yeeshe: marnaba kuma adkeysanayo in la qubaysto balli ballaaran haddii uusan ilmuhu rabin. Miyaad u maleyneysaa in ilmuhu uusan fahmin farxadiisa? Inta badan, mid yar ayaa u riyaaqaya isbeddelada isbeddelka ee deegaanka. U ogoloow inuu naftiisa u barto: ku soco geeska biyaha cagaarka, ciyaarta, rusheeyo ... Dhammaan wakhti fiican! Intaa waxaa dheer, ilmo badani waxay si bareer ah uga cabsanyihiin meelaha bannaan ee biyaha, kuwaas oo aan caadi ahayn caadi ahaan dheecaanka amniotic. Tani waa caadi. Iyo in ay ku qasbaan in ay tagaan biyaha carruurta sida - rabshada. Sug ilaa inta uu dhaartu xiiso u yeelan doonto. Waa hagaag, isla markaa, sii isaga ilaali difaac kale oo ka baxa kulaylka: hooska, koofiyadaha, barkad biyaha ku dul taala ciidda, dabcan, cabitaan badan.
Qoyaanka ka yimaada gudaha
Haddii aan haysanin dheecaan ku filan oo ku soo gala jidhka ilmaha, dhammaan tallaabooyinka lagu hubinayo qaboojinta ma soo saari doonto saameynta la rabay. Maxaad ugu baahan tahay cabitaan badan? Wadajirta dhididka, ilmaha ayaa lumiya dareeraha, kaas oo ah in la buuxiyo. Haddii kale, waxaa jira halis ah fuuqbax. Gaar ahaan waxay ka hadlaysaa dhallaanka! Iska ilaali dheecaanka la'aanta, waxay macno ahaan noqon karaan dhowr saacadood. Nasiib wanaag, dabeecadda miyir-qabka ah ayaa abuuray qaabka cajiibka ah, sida naas-nuujinta dalabka. Ilmaha u dalbo sida ugu badan ee suurtogalka ah! Inta badan dareeraha wuxuu helaa cimilada kulul, si ka fiican. Kajirinta quudinta dabiiciga ah? Caano kaliya ha siin, laakiin sidoo kale biyo nadiif ah oo la cabo - 30-50 ml inta u dhexeysa inta u dhaxaysa quudinta. Loo baahan yahay! WHO - Ururka Caafimaadka Adduunka - kama talinayso in caanaha la cabo ilaa 6 bilood xataa xagaaga. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in ilmuhu ka heli karo nafaqo yar: cabin biyaha mana rabo inuu nuugo naaskiisa. Iyo isticmaalka joogtada ah ee cufanka aan ka ahayn caanaha naaska, nuujinta ayaa yarayn karta. Si kastaba ha noqotee, talooyinka WHO ee waddamada horumaray ayaa had iyo goor aan badnayn. Tusaale ahaan, hooyada Afrikaanka ah ee aan haysanin biyo tayo sare leh iyo nafaqada macmalka ah, luminta lakinto waa dhacdo. Laakiin hooyada Yukreeniyaanka ah ee xaaladaha kulul waxay awoodi karaan inay "eegaan ilmaha." Naas-nuujintu si adag ayaa loo aasaasay, waxaa jira caano badan? Ilmuhu wuxuu "kudhi doonaa laabtaada" saacad wareega oo u muuqda mid caajis ah? Biyo nadiif ah ka dalbo qaaddo. Miyaad jeceshay, in badan oo rabta? Wakhti ahaan, waxaad siin kartaa biyaha ilmaha. Laakiin ha badin oo ha eegin macnaha dahabka ah. Dhammaan caanaha naaska ee la mid ah ilaa 6 bilood ayaa la doorbidaa. Waa hagaag, ka dib marka la hirgeliyo cuntooyinka dhamaystiran, biyaha waa in si joogta ah loo siiyaa! Marka lagu daro in la magdhowo luminta qoyaan ee kuleylka, tani waxay badbaadineysaa jajabyada dhibaatooyinka noocaas ah leh dheef-shiidka sida calool-fadhiga. Taasna waxay la mid tahay caruurta waaweyn.
Soodhaha cuntada
Oggolow, wax badan ayaa ku jira kuleylka aanad rabin adiga ama ninkeeda. Maxaan u sheegi karnaa ilmaha, yaa si adag u dareemi kara baahida jirkiisa? Xilliga kulaylka, cunnooyinka cuntada ayaa hoos u dhacaya carruur badan oo caafimaad qaba. Farsamadu waa kan: jidhku wuxuu kaydiyaa biyaha, iyo dheecaanka casiirka dheefshiidka ayaa hoos u dhacaya. Sidaa darteed ha u maleyn in ay tahay dhibaato yar. Taas bedelkeeda, diidaya in la cuno, qolofta waxay ka ilaalisaa jirrada dheefshiidka, sababtoo ah iyada oo aan lahayn cabitaan dheefshiidka oo ku filan cuntada ayaa caloosha ku jiri doonta. Sidaa darteed ha ku adkeynin lakabka kale ee beedka iyo ha argagixin. Kaliya tixgelinta sifooyinka cuntooyinka xagaaga. Heat waa kulul, iyo in la hubiyo in ilmuhu si buuxda u quudiyo, uusan waxyeello lahayn!
• Ilmuhu ma u diidaa cuntooyinka dhamaystiran sanad ka hor xagaaga? Gaar ahaan cuntooyinka kalooriga, sida boorashka iyo hilibka? Waa hagaag, baahida tamarta uu ku qanacsan yahay caanaha naaska ama isku dar ah. Ma'aha lagama maarmaan in la riixo dhammaan dhadhanka da 'yarta ah adoo ku dhejinaya ama jajabay. Way fududahay in la sugo dhowr maalmood ama toddobaadyo illaa kuleylku hoos u dhaco.
• Diyaarso suxuunta cagaaran - maraqa xagaaga, fuudka, suxuunta cuntada. Xilliga cimilada, nidaamka dheef-shiidka ilmuhu ma qadarin doono cutub isku-dhejis ah ama xitaa jeexjeexeedka farmaajada. Laakiin hubaal way ku farxi doonaan midhaha (taas oo aan lahayn xasaasiyad!) Iyo qaraha. Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtagal ah in la yiraahdo da'yarta qashinka iyo qaraha laba sano ka dib (qiyaastii 100-150 g maalintii, ka dib marka saddex jeer la kordhiyo 250 g). Beelaha si fiican u daadi, waxay ka kooban yihiin fiitamiin iyo walxaha raadraaca, iyo sidoo kale qadar badan oo carbohydrates ah oo daboolaya baahida tamarta ilmaha. Tani waxay khuseysaa miraha, inkastoo guud ahaan la rumaysan yahay in tufaaxu aanu ahayn cunto. Markay tahay waddada 35 C, cuntada ugu fiican lama helin! Cuntada ugu badan ee subagga ee subaxda, nus saac ka dib barar, iyo fiidkii, marka uu fuusho fara badan. Sidaas u qorshee wakhtigan kuleylka ugu badan kalooriga - hilibka, badarka. Cimilada kulul ee ilmaha ayaa leh candhuuf ka yar inta caadiga ah. Sidaa darteed, marka laga reebo, waxaa loo ogol yahay in ilmaha la siiyo cabitaan waqtiga cuntada. Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo! Laakiin xilliga kuleylka ah waa in la wadaago cunto iyo cabitaan. Waa mid waxtar u leh shaqada beerta.
• Waxba ma hagaajinayso rabitaanka cuntada sida dabaasha. Halkii aad ku fadhiisan lahayd jajabkii ku dhuftay miiska, ka dibna mawduuca ku sifoobo: "Hooyo, dharbaaxo!" - ku maydh ilmaha biyaha ku jira heerkulka qolka. Waxa uu cusbayn doonaa, oo waxay noqon doontaa madadaalo badan! Dharka kuleylka ah ee kuleylku wuxuu kaloo saameyn karaa rabitaanka cuntada. Waa hagaag, waa kulul, xataa xitaa ugu wanaagsan T-shirt! Gaar ahaan ma jecla carruurta in ay xirtaan kabaha kuleylka. Fikrad ahaan, ma jiraan farqi u dhexeeya heerkulka cagta iyo inta kale ee jirka. Dabcan, kabo ayaa loo baahan yahay marka ay jirto halis ah in ay ku sii socdaan galaaska, ama joogitaanka kabaha waxay u baahan yihiin daacad. Waa hagaag, xaaladaha kale - cagaarsho fiican! Dhakhaatiirta bariga ah waxay sheegaan: cagaha waxay ku yaallaan goobaha xasaasiga ah ee mas'uulka ka ah dheef-shiidka. U ogolow in ay caruurtu kiciyaan! Xaqiiji in ilmuhu dhaqaaqo wax badanna taa bedelkeedana u isticmaalo tamar badan. Haddii kale, ma jiri doonto rabitaanka cuntada, iyadoon loo eegin xilliga xiga. Dheerka daaqada waxaa ku yaal xayawaan duug ah oo lugeynaya? Waa hagaag, mar kale, ciyaaraha musqusha ama barkadda ayaa kaa caawin doona. Waa dhibaato la'aan!
Nadaafadda waa wax walba!
Kuleylku maaha mid aad u kulul oo kaliya kuleylka iyo kuleylka, kaas oo kareem fiican uu ilaalin doono. Infekshinka mindhicirka waa dhibaatooyin xagaaga oo kale ah! Mararka qaarkoodna waa u qalantaa in ay ka soo baxdo baadiyaha oo cun cunnadda aan macaan lahayn, sida shubanka loo bixiyo. Daawo tan! Ma jiraan wax waxtar ah marka loo eego gacmaha lagu dhaqo saabuun intaan la cunin. Ma waxaad joogtaa xeebta? Isticmaal mashiinka qoyan ee carruurta, waxay si fiican u burburiyaan waxyaalaha keena cudurada. Cuntada ku hay qaboojiyaha! Dhibaatada (caanaha, hilibka) si ay u dhaafaan kuleylka guud ahaan waa wax aan macquul ahayn: bakteeriyada halkan sida halkan! Oo ha ka takhaluso duqsiyada - sidayaasha cudurada. Xeerarka badbaadada ee kuleylka ma u muuqdaan kuwo aad u adag? Ka dibna ku raaxee jajabka xagaaga! Kadibna, waxay dhacdaa hal mar sanadkii.