Sidaa awgeed, waa maxay waxyeellada u keeni karta naftaada iyo cunugaaga?
- Waxay kuu dhigayaan inaad badbaadiso;
- Dhalashada dhalmada ama xitaa dhicin ayaa bilaaban doonta;
- Ilmahaagu wuxuu ku dhici karaa waallida;
- Ilmuhu inta badan wuu xanuunsanayaa.
Hadda ka feker waxa kuu keeni kara waxyeello. Ku saabsan arrintani waxay lagama maarmaan tahay in laga reebo "raashinka" sigaarka, khamriga iyo daroogada, hubaal, qof kastaa wuu ogyahay.
Waa mid xiiso leh: inaad ka cabsato uurka aad u baahan tahay xataa xataa khamri aan khamri ahayn, sababtoo ah waxaa ku jira, inkastoo qadar yar, khamrigu wali ku jiro.
Kadibna waxyaabo aan la aqoon.
Marka hore, inta aad uurka leedahay, ma siin kartid wax aad u badan noocyada kala duwan ee jimicsiga iyo walwalka kale. Aan halkan u qaadno, tusaale ahaan:
- Jimicsiyada Kegel ee murqaha siilka. Joogto halkan - ugu badnaan 5 - 10 daqiiqo maalintii.
- Jimicsiyada neefsashada. Caadi ahaan lacagtaas oo kale - aan ka badnayn 5 jeer iyo wax ka badan 10 daqiiqo maalintii.
- Qalabka cayaaraha kale. Dareenka fudud iyo xiisadaha muruqyada kala duwan, 10 ilaa 15 daqiiqadood ayaa ku filan (tani sidoo kale waa ugu badnaan);
- Dhaqdhaqaaqyo badan;
- Miisaanka culus;
- Meelaha lagu dhaqo meel bannaan.
Waxaa ugu fiican in kiiskan uu doorbido koorsooyinka hooyooyinka mustaqbalka, kaas oo aad baran doonto wax kasta oo aad u baahan tahay iyo baro sida loo maqlo jirkaaga.
Aad bay u fiicantahay in maanta aad leedahay xaq iyo fursad aad ku dooran karto takhtar fiican iyo hooyada hooyo, haddii aadan jeclayn wixii hore loo soo bandhigay.
Faa'iidada waxay noqon doontaa ka qaybqaadashada firfircoon ee aabaha mustaqbalka ee aad ku qotomisid: isgaadhsiinta ilmaha, calool-garaaca caloosha, duugista adiga iyo wax ka badan.
Aan ka hadalno liis ku haboon adiga.
Shaaha iyo kafeega nooc kasta oo cabitaan ah kama badnaan karto 1-2 jeer toddobaadkii. Waxyaabaha ay ku jiraan kansarku, sida: bataatooyinka, ubaxyada - guud ahaan nadiif. Waa in laga cabsadaa wakhti kasta oo nolosha ah, gaar ahaan carruurta. Ha iibsan badeecooyin badan oo ka mid ah waraaqo "E" ama waxaa jira GMOs, alaabo macmal ah oo raqiis ah.
Cuntada caanaha, hilibka iyo kalluunka laga iibsado awoowe. Xitaa waxaad weydiisan kartaa midkale oo kaliya si uu kuu geeyo tuulooyinka kuwaas oo adeegsanaya. Sidaa darteed, waxaa lagu xaqiijin karaa casriga iyo waxyeelada cunnadaada.
Ma rabtaa kvass? Raadi cabitaan ammaan ah oo ku saabsan foosto gaar ah oo laga helo dubista.
Kumbuyuutarku ma samayn doono waxyeello la taaban karo, haddii hal mar saacad kasta ugu yaraan 5 daqiiqo si loo beddelo nooca waxqabadka, yar yar diirin, dhaqaaq.
Ogaanshaha ultrasound waa in la sameeyaa waqtiga uurka oo aan ka badnayn 3 jeer mudada oo dhan. Ultrasound wuxuu u muuqdaa mid aan dhib lahayn, laakiin wax waliba way noqon karaan. Waxaanu ku soo gabagabeyn doonaa in ay ka fiicnaan doonto in la ogaado haddii wiilkaaga ama gabadhaada ay bilaha dhow yihiin. Daraasaddan oo kale waxay kaa caawineysaa inaad ogaato sida uu ilmuhu u kobcayo. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la sameeyo sawir faahfaahsan, haddii kale waa la khiyaaneyn karaa dhalashada ka dib marka loo eego jinsiga ilmaha.
Ogsoonow in solarium uu waxyeello u geysanayo kaliya uurka, laakiin dhab ahaantii wax walba. Sidaa daraadeed, waxaa ugu wanaagsan in qorraxdu ay qorraxdu dhacdo 11ka subaxnimo ama 17 galabnimo, oo aan dheereyn.
Runtii: England gudeheeda, habkan, dumar dhexdhexaad ah ayaa u dhinta (baaritaanka cudurka kansarka), kuwaas oo sidan ku raaxeysta.
Haddii aad rabto inaad qurux badan tahay, ka dibna u isticmaal kaliya qurxinta dabiiciga ah iyo cadarka, iyo ka saar sheyga wakhtiga. Sidoo kale, haddii aad ka shakisan tahay waxyeelleyn la'aanta timaha timaha, waxaad ku dabooshaa dhalashada ilmaha kadib.
Waxyaabo badan: Cilmi-baadhayaashu waxay ku andacoodaan in antiperspirants ay sababaan kansar.
Si looga fogaado waxyeelada kiimikada guryaha, waydiiso ninkeeda inuu nadiifiyo. Haddii tani aysan shaqeynin, isticmaal gacmo gashi gacan-qabasho leh oo inta badan u baxa hawada cusub.
Xiriir dhowaan la leh qof la jecel yahay ayaa caawimaya, laakiin kaliya haddii aysan jirin wax khilaaf ah. Hase-yeeshe, ha u ogolaan in lammaanahaagu duugo naasahaaga: tani waxay ballan-qaadeysaa dhalashadaada bilawga ah.
Ha ka walwelin, iskuday inaad hesho riyooyin aad u wanaagsan oo badanaa adigana ku dheehan tahay wax dhadhan fiican leh.
Dumarka ku jira xaaladdu inta badan waxay leeyihiin qaraxyo shucuureed, laakiin wax badan oo ay ku dhacaan melancholia waa waxyeelo. Dabeecadda noocan oo kale ah waxay saameyn kartaa dabeecada ilmaha mustaqbalka: waxaad heli doontaa qolka codka halkii uu ka ahaan lahaa wiil ama gabadh deggan.
Sidaa darteed, ka fikir dhamaan wixii la sheegay, waxaad u baahan tahay inaad dulqaadato oo joogto ah si aad u adkeyso dhammaan tijaabooyinka. Kaliya kiiskan, labadiinaba adiga iyo ilmahaagu waxay noqon doonaan kuwo caafimaad leh oo farxad leh.